Η «εργασία από το σπίτι» φαίνεται πολύ διαφορετική για όλους. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι εργάζεστε στο πάτωμα που περιβάλλεται από κατοικίδια ζώα, υποχωρώντας στην ντουλάπα κατά τη διάρκεια τηλεδιάσκεψης, και ίσως το πιο δελεαστικό, απλωμένο κατά μήκος του κρεβατιού άνετα σαλόνια .

Σχεδόν όλοι θα σας πουν ότι η εργασία από το κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε στην απήχηση της εργασίας που περιβάλλεται από βελούδινα μαξιλάρια ή που κουβαλάται μέσα σε κουβέρτες κατά τη διάρκεια μιας ομαδικής συνάντησης. Ή μήπως δεν έχετε την επιλογή - με παιδιά που έχουν σχολικά σπίτια ή στενά καταλύματα, το κρεβάτι σας μπορεί να είναι το μόνο μέρος που μπορείτε να πάρετε κάποια γαλήνη και μοναξιά.

Για λίγο, ήμουν πραγματικά αφοσιωμένος στο να μην δουλεύω καθόλου από το κρεβάτι μου. Όταν όλοι μπήκαμε στο κλείδωμα τον περασμένο Μάρτιο, πήγα αμέσως στο γραφείο μου για να το κάνω το τέλειο αυτοσχέδιο γραφείο. Επένδυσα σε εργονομική καρέκλα, λευκό πίνακα και ακόμη και οθόνη όταν ήθελα να δουλέψω στη μεγάλη οθόνη.

Μια μέρα, σπήλαια και αποφάσισα να μεταφέρω το laptop μου στο κρεβάτι μου - με κάποιους βασικούς κανόνες. Δεν θα το κάνω για περισσότερο από τρεις ώρες κάθε φορά και μόνο για λόγους γραφής. Διαπίστωσα ότι όταν εργαζόμουν από το κρεβάτι σε κινήσεις, ήμουν πιο χαλαρός και οι δημιουργικοί μου χυμοί έτρεχαν πιο ελεύθερα.

Προτού αρχίσετε να με κρίνετε, έχω μερικές από τις πιο επιτυχημένες προσωπικότητες της ιστορίας. Τρούμαν Καπότε είπε Η κριτική του Παρισιού το 1957 ότι ήταν «οριζόντιος συγγραφέας» και δεν μπορούσε να το σκεφτεί, εκτός αν είχε παραιτηθεί. Η Frida Kahlo ήταν γνωστό ότι ζωγράφιζε τα καλύτερα αριστουργήματά της από το κρεβάτι της με κουβούκλιο, και ακόμη και συγγραφείς όπως ο Edith Wharton και ο William Wordsworth απολάμβαναν τη σύνταξη πεζών στα κρεβάτια τους.

Ξέρω τι σκέφτεστε πιθανώς σε αυτό το σημείο: Δεν είναι απολύτως φρικτό για την πλάτη σας; Οχι απαραίτητα.

«Εγώ είμαι φυσιοθεραπευτής που εργάζεται από το κρεβάτι και συμβουλεύει τους ασθενείς με πόνο στην πλάτη να το κάνουν περιστασιακά», λέει η Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, φυσιοθεραπευτής και ανεξάρτητος συγγραφέας στην Ιθάκη της Νέας Υόρκης «Ένας από τους καλύτερους τρόπους Η αποφυγή τραυματισμών στην πλάτη είναι να αλλάζετε συχνά τη θέση σας, και ένας πολύ καλός τρόπος είναι να αναμιγνύετε σε ύπτια θέση, εκτός από όρθιες και καθιστές. Η εργασία στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτήν την ποικιλία. '

Sebastian Kverneland , DC, ένας χειροπράκτης στο Σκανδιναβικό Ινστιτούτο Υγείας στο Λος Άντζελες, συμφωνεί. «Από χειροπρακτική άποψη, βλέπουμε ότι τα μέρη όπου οι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά μικρό πόνο στην πλάτη είναι μέρη όπου οι άνθρωποι κάθονται πολύ στο έδαφος και πολύ μικρή καρέκλα. Με την ίδια λογική, η εργασία στο κρεβάτι σας δεν είναι τόσο άσχημη για την πλάτη σας όσο νομίζετε. '

Η εργασία από το κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στο άγχος που προκαλείται από την εργασία. «Αν και δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, πολλοί άνθρωποι έχουν αποκομίσει οφέλη από την περιστασιακή ημέρα εργασίας από το κρεβάτι», λέει ο Brian Wind, PhD, κλινικός ψυχολόγος και πρώην συμπρόεδρος της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Συμβουλευτική επιτροπή συνδρομής συναδέλφου. «Εάν η δουλειά σας έχει άγχος, η εργασία από το κρεβάτι σας μπορεί να διευκολύνει το μυαλό σας, προκαλώντας έτσι τη δημιουργικότητα. Είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να εργαστείτε σε έργα που αισθάνονται τρομακτικά αφού το συνδέετε ήδη με χαλάρωση. '

Και ενώ ο διαχωρισμός της εργασίας και των ζωνών ύπνου λέγεται ότι είναι καλύτερος για τον ύπνο, ακόμη και ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο φαίνεται να συμφωνούν ότι μπορεί να προσφέρει μια καλή μετάβαση: «Η εργασία από το κρεβάτι μπορεί να είναι μια καλή λύση εάν δεν είστε πρωινός άνθρωπος. Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το να το κάνετε από το κρεβάτι μπορεί να αυξήσει την παραγωγικότητα », λέει ο Alex Savy, πιστοποιημένος προπονητής της επιστήμης ύπνου και ιδρυτής του Ωκεανός ύπνου . «Η σύνδεση αυτού του ιδιωτικού χώρου με τη χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της συγκέντρωσης, ειδικά όταν υπάρχει σύζυγος ή συγκατοίκους στην εικόνα».

Εάν είστε ένας από τους 25 τοις εκατό των ατόμων που έχουν παραδεχτεί να εργάζονται από το κρεβάτι τους (ή το υπόλοιπο 75 τοις εκατό που λέει ψέματα), υπάρχει ένας σωστός και λάθος τρόπος να δουλέψουμε με αυτόν τον τρόπο. Η εργασία από το κρεβάτι είναι μια ολισθηρή κλίση που μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί σε έλλειψη αυτοέλεγχου, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντικό να επιβάλει ένα σύνολο ορίων.

Πρώτα απ 'όλα, μην το κάνετε πολύ συχνά ή για πολύ καιρό. Διαπίστωσα ότι το να ξοδεύεις πάνω από πέντε ώρες στο κρεβάτι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της κόπωσης, πόνοι στην πλάτη και κακή συγκέντρωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προγραμματίσει τακτικά διαλείμματα για να κάνετε έναν περίπατο, να πιείτε ένα ποτό ή να εργαστείτε από το γραφείο σας για λίγο.

Θα πρέπει επίσης να έχετε το σωστό συμπληρωματικό υλικό. Επένδυσα νωρίς σε ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι πλάτης και δίσκο φορητού υπολογιστή για να αποφύγω το κούτσουρο, το οποίο βρήκα έκανε όλη τη διαφορά. «Για να κάνετε το γραφείο του κρεβατιού σας όσο το δυνατόν πιο εργονομικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά μαξιλάρια για να στηρίξετε τον εαυτό σας, ειδικά κατά μήκος της κάτω πλάτης για οσφυϊκή υποστήριξη», λέει ο Chris Airey, MD, γιατρός και ιατρικός διευθυντής στο Αριστος . «Η επένδυση σε ένα κρεβάτι θα εξασφαλίσει ότι έχετε μια οριζόντια γραμμή μεταξύ του επιπέδου των ματιών σας και της οθόνης του φορητού υπολογιστή, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης πονόλαιμου και συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα».

Και φυσικά, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε σενάριο εργασίας, φροντίστε να διατηρήσετε μια σαφή διάκριση μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής. Είναι εύκολο για αυτήν την ισορροπία να μπερδευτεί στο κρεβάτι, οπότε όταν ξυπνάτε, η Sabrina Romanoff, PsyD, κλινική ψυχολόγος στο νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης, προτείνει την αναδιάταξη του χώρου σε 'home mode'. «Εξετάστε τρόπους για να μιμηθείτε τις πτυχές του παρελθόντος εργασιακού σας περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια της ημέρας και, όταν έχετε χρόνο, προσέξτε να αντικαταστήσετε αυτούς τους παράγοντες με αυτούς που σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα. Ο μετασχηματισμός του χώρου, όπως η αλλαγή του φωτισμού, για παράδειγμα, θα συμβάλει στη δημιουργία διαφοροποίησης μεταξύ των δραστηριοτήτων εργασίας και σπιτιού.

Εν ολίγοις, ίσως η εργασία από το κρεβάτι δεν είναι τόσο κακή όσο όλοι πιστεύουν. «Η εργασία από το κρεβάτι προσφέρει ένα διάλειμμα από το άγχος της εργασίας από το 9 έως το 5», λέει ο Agnes Kowalski, προπονητής ζωής και νοοτροπίας στο Τορόντο. «Το να νιώθεις ασφαλές είναι το πρώτο βήμα στην ιεραρχία των αναγκών του Maslow, οπότε αν το κρεβάτι σου είναι ένα ασφαλές μέρος για εσάς, χρησιμοποιήστε με αυτό τον τρόπο».