Η «εργασία από το σπίτι» μοιάζει πολύ διαφορετική για τον καθένα. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι εργάζεστε στο πάτωμα που περιβάλλεται από κατοικίδια, αποσύρεστε στην ντουλάπα κατά τη διάρκεια τηλεδιάσκεψης και ίσως το πιο δελεαστικό, απλωμένο στο κρεβάτι με άνετα σαλόνια.

Σχεδόν όλοι θα σας πουν ότι η εργασία από το κρεβάτι δεν είναι καλή ιδέα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείς στην απήχηση της εργασίας περιτριγυρισμένη από βελούδινα μαξιλάρια ή στριμωγμένη μέσα σε κουβέρτες κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης ομάδας. Ή ίσως δεν έχετε άλλη επιλογή—με παιδιά που έχουν εκπαιδευτεί στο σπίτι ή στενούς χώρους διαβίωσης, το κρεβάτι σας μπορεί απλώς να είναι το μόνο μέρος όπου μπορείτε να έχετε λίγη γαλήνη και μοναξιά.

Για ένα διάστημα, είχα δεσμευτεί πραγματικά να μην δουλέψω καθόλου από το κρεβάτι μου. Όταν μπήκαμε όλοι σε lockdown τον περασμένο Μάρτιο, πήγα αμέσως στο γραφείο μου για να το κάνω το τέλειο αυτοσχέδιο γραφείο. Επένδυσα σε εργονομική καρέκλα, λευκό πίνακα, ακόμη και οθόνη για όταν ήθελα να δουλέψω στη μεγάλη οθόνη.

πως στρώνεις τραπέζι

Μια μέρα, υποχώρησα και αποφάσισα να μεταφέρω τον φορητό υπολογιστή μου στο κρεβάτι μου—με ορισμένους βασικούς κανόνες. Δεν θα το έκανα για περισσότερες από τρεις ώρες τη φορά, και μόνο για λόγους συγγραφής. Διαπίστωσα ότι όταν δούλευα από το κρεβάτι σε εκτοξεύσεις, ήμουν πιο χαλαρός και οι δημιουργικοί μου χυμοί έρεαν πιο ελεύθερα.

Πριν αρχίσετε να με κρίνετε, έχω μερικές από τις πιο επιτυχημένες προσωπικότητες της ιστορίας που με υποστηρίζουν. Τρούμαν Καπότε είπε The Paris Review το 1957 ότι ήταν «οριζόντιος συγγραφέας» και δεν μπορούσε να σκεφτεί αν δεν ξάπλωσε. Η Φρίντα Κάλο ήταν γνωστό ότι ζωγράφιζε τα καλύτερα αριστουργήματά της από το κρεβάτι της με ουρανό, και ακόμη και συγγραφείς όπως η Edith Wharton και ο William Wordsworth απολάμβαναν να σχεδιάζουν πεζογραφία στα κρεβάτια τους.

Ξέρω τι σκέφτεστε πιθανώς σε αυτό το σημείο: Δεν είναι απολύτως φρικτό για την πλάτη σας; Οχι απαραίτητα.

«Είμαι φυσικοθεραπεύτρια που εργάζεται από το κρεβάτι και συμβουλεύει τους ασθενείς μου με τάση για οσφυαλγία να το κάνουν περιστασιακά», λέει η Jasmine Marcus, PT, DPT, CSCS, φυσιοθεραπεύτρια και ανεξάρτητος συγγραφέας στην Ιθάκη της Νέας Υόρκης «Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη είναι να αλλάζετε συχνά τη θέση σας και ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να ανακατεύετε σε ύπτια θέσεις, εκτός από τις όρθιες και τις καθισμένες θέσεις. Η εργασία στο κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτή την ποικιλία ».

Σεμπάστιαν Κβέρνελαντ , DC, χειροπράκτης στο Σκανδιναβικό Ινστιτούτο Υγείας στο Λος Άντζελες, συμφωνεί. «Από την άποψη της χειροπρακτικής, βλέπουμε ότι τα μέρη όπου οι άνθρωποι έχουν εξαιρετικά μικρό πόνο στην πλάτη είναι μέρη όπου οι άνθρωποι κάθονται πολύ στο έδαφος και πολύ λίγο κάθονται σε καρέκλες. Με την ίδια λογική, το να δουλεύεις στο κρεβάτι σου δεν είναι τόσο κακό για την πλάτη σου όσο νομίζεις ».

τι να κάνετε όταν είστε ζεστοί

Η εργασία από το κρεβάτι μπορεί επίσης να βοηθήσει με το άγχος που προκαλείται από την εργασία. «Αν και δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, πολλοί άνθρωποι έχουν αποκομίσει οφέλη από την περιστασιακή μέρα εργασίας από το κρεβάτι», λέει ο Brian Wind, PhD, κλινικός ψυχολόγος και πρώην συμπρόεδρος της Συμβουλευτικής Επιτροπής της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας για τους Συναδέλφους. Βοήθεια. «Αν η δουλειά σας προκαλεί άγχος, η εργασία από το κρεβάτι σας μπορεί να χαλαρώσει το μυαλό σας, πυροδοτώντας τη δημιουργικότητα. Είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να δουλέψετε σε έργα που αισθάνεστε τρομακτικά, καθώς το συνδέετε ήδη με τη χαλάρωση».

Και ενώ ο διαχωρισμός των ζωνών εργασίας και ύπνου λέγεται ότι είναι καλύτερος για τον ύπνο, ακόμη και ορισμένοι ειδικοί στον ύπνο φαίνεται να συμφωνούν ότι μπορεί να προσφέρει μια καλή μετάβαση: «Η εργασία από το κρεβάτι μπορεί να είναι μια καλή λύση αν δεν είστε πρωινοί. Εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας, το να το κάνετε από το κρεβάτι μπορεί να δώσει ώθηση στην παραγωγικότητα», λέει ο Alex Savy, πιστοποιημένος προπονητής επιστήμης ύπνου και ιδρυτής του Ωκεανός που κοιμάται . «Το να έχεις αυτόν τον ιδιωτικό χώρο που σχετίζεται με τη χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της συγκέντρωσης, ειδικά όταν υπάρχει σύζυγος ή συγκάτοικοι στη φωτογραφία».

Εάν είστε ένας από τους Το 25 τοις εκατό των ανθρώπων που έχουν παραδεχτεί ότι εργάζονται από το κρεβάτι τους (ή το υπόλοιπο 75 τοις εκατό που λέει ψέματα γι 'αυτό), υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος να λειτουργήσει κανείς με αυτόν τον τρόπο. Η εργασία από το κρεβάτι είναι μια ολισθηρή κλίση που μπορεί γρήγορα να κλιμακωθεί σε έλλειψη αυτοελέγχου, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο σημαντική την επιβολή ενός συνόλου ορίων.

πώς να γράψετε ένα υπέροχο ευχαριστήριο σημείωμα

Πρώτα και κύρια, μην το κάνετε πολύ συχνά ή για πολύ. Ανακάλυψα ότι το να περνάς πάνω από πέντε ώρες εργασίας στο κρεβάτι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα της κόπωσης, των οσφυαλγιών και της κακής συγκέντρωσης. Φροντίστε να προγραμματίζετε τακτικά διαλείμματα για να κάνετε μια βόλτα, να πιείτε ένα ποτό ή να εργαστείτε από το γραφείο σας για λίγο.

Θα πρέπει επίσης να έχετε τα κατάλληλα συμπληρωματικά υλικά. Επένδυσα από νωρίς σε ένα υποστηρικτικό μαξιλάρι πλάτης και θήκη για φορητό υπολογιστή για να αποφύγω την κλίση, κάτι που διαπίστωσα ότι έκανε τη διαφορά. «Για να κάνετε το γραφείο του κρεβατιού σας όσο το δυνατόν πιο εργονομικό, βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά μαξιλάρια για να στηρίζετε τον εαυτό σας, ειδικά κατά μήκος της πλάτης για οσφυϊκή υποστήριξη», λέει ο Chris Airey, MD, γιατρός και ιατρικός διευθυντής στο άριστος . «Η επένδυση σε ένα γραφείο κρεβατιού θα διασφαλίσει ότι θα έχετε μια οριζόντια γραμμή μεταξύ του επιπέδου των ματιών σας και της οθόνης φορητού υπολογιστή, μειώνοντας τις πιθανότητές σας να πάθετε πονόλαιμο και σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα».

Και φυσικά, όπως σε κάθε εργασιακό σενάριο, φροντίστε να διατηρήσετε μια σαφή διάκριση μεταξύ εργασίας και ζωής. Είναι εύκολο να μπερδευτεί αυτή η ισορροπία στο κρεβάτι, οπότε όταν ελέγχετε, η Sabrina Romanoff, PsyD, κλινική ψυχολόγος στο Lenox Hill Hospital στην πόλη της Νέας Υόρκης, συνιστά να αναδιατάξετε τον χώρο ξανά σε «home mode». «Σκεφτείτε τρόπους για να μιμηθείτε τις πτυχές του προηγούμενου εργασιακού σας περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια της ημέρας, και όταν είστε ρολόι, προσέξτε να αντικαταστήσετε αυτούς τους παράγοντες με αυτούς που σας κάνουν να νιώθετε πιο άνετα. Ο μετασχηματισμός του χώρου, όπως η αλλαγή του φωτισμού για παράδειγμα, θα βοηθήσει στη δημιουργία διαφοροποίησης μεταξύ εργασιακών και οικιακών δραστηριοτήτων».

Εν ολίγοις, ίσως το να δουλεύεις από το κρεβάτι δεν είναι τόσο κακό όσο πιστεύουν όλοι. «Η εργασία από το κρεβάτι προσφέρει ένα διάλειμμα από το άγχος της δουλειάς 9 έως 5 γραφείου», λέει η Agnes Kowalski, προπονήτρια ζωής και νοοτροπίας στο Τορόντο. «Το να νιώθεις ασφάλεια είναι το πρώτο βήμα στην ιεραρχία των αναγκών του Maslow, οπότε αν το κρεβάτι σου είναι ένα ασφαλές μέρος για σένα, οπωσδήποτε να το χρησιμοποιήσεις».