Μπορεί να έχουμε μισήσει τους ύπνους ως παιδιά, αλλά τώρα δεν μπορούμε να τα πάρουμε αρκετά. Τα καλά νέα είναι ότι πρόσφατη έρευνα υποδηλώνει ότι μια αναβολή 30 λεπτών μπορεί να αξίζει περισσότερο από μια γρήγορη ανανέωση. Μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας.

Για μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού , οι ερευνητές περιόρισαν τον ύπνο 11 υγιών ανδρών σε μόνο δύο ώρες τη νύχτα. Συγκρίνουν τι συνέβη όταν οι συμμετέχοντες δεν έπαιρναν υπνάκο την επόμενη μέρα, σε σύγκριση με το πότε έπαιρναν έναν υπνάκο 30 λεπτών το πρωί και έναν άλλο υπνάκο 30 λεπτών το απόγευμα.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι μετά από μια μέρα με λίγο ύπνο και χωρίς ύπνο, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν περισσότερο από το διπλάσιο της αύξησης της νορεπινεφρίνης, μιας ορμόνης που αντιδρά στο στρες. Νορεπινεφρίνη είναι γνωστό ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, το σάκχαρο στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Οι συμμετέχοντες είδαν επίσης χαμηλότερα επίπεδα πρωτεΐνης ιντερλευκίνη-6 , που βοηθά τους οργανισμούς μας & apos; το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σωστά σε λοιμώξεις και ασθένειες.

Αλλά όταν οι άνδρες έπαιρναν δύο υπνάκους 30 λεπτών την επόμενη ημέρα, δεν υπήρξε αξιοσημείωτη αλλαγή ούτε στα επίπεδα της ανοσοποιητικής πρωτεΐνης ούτε στην ορμόνη του στρες. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι υπνάκοι έχουν τη δύναμη να αποτρέψουν ορισμένες αρνητικές επιπτώσεις του χρέους ύπνου. Με άλλα λόγια, ενώ είναι ιδανικό να καταγράψετε το σωστό ύπνο στην πρώτη θέση, εάν πετάξετε και γυρίσετε όλη τη νύχτα, ένας υπνάκος μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να επιστρέψει στο φυσιολογικό.