Σε περίπτωση που έχετε ξεχάσει ό, τι έχετε μάθει στην τάξη υγείας του Γυμνασίου, υπάρχει ένας λόγος για αυτές τις φανταστικές κράμπες που (φαινομενικά) γλιστρούν από το πουθενά και γιατί αισθάνεστε ότι χάνετε 50 κιλά κάθε φορά που τελειώνει η περίοδος σας. Και, αλήθεια, είναι γοητευτικός υλικό. Εάν αναρωτιέστε ποτέ γιατί αισθάνεστε κάπως μπλε χωρίς προφανή λόγο ή από πού προέρχονται πραγματικά αυτά τα πηγούνι (όχι, ο κόσμος δεν συνωμοτεί εναντίον σας), ανατρέξτε σε αυτόν τον απλό οδηγό για όλα τα συμπτώματα της περιόδου σας. Επειδή όσο καλύτερα κατανοείτε το σώμα σας, τόσο πιο εύκολο είναι να το φροντίζετε.
Και να θυμάστε, τα συμπτώματα της περιόδου μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, το περιβάλλον και το άτομο. Χρησιμοποιήστε λοιπόν αυτό ως ένα βολικό σημείο εκκίνησης, αλλά μιλήστε με τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας εάν αντιμετωπίζετε ασυνήθιστο πόνο ή παρατυπία - ή αν απλά θέλετε να μάθετε περισσότερα.
Ημέρες 1 έως 7
Τι συμβαίνει σε εσάς: Έχετε την περίοδο σας, επομένως τόσο τα επίπεδα οιστρογόνου όσο και προγεστερόνης βρίσκονται στο χαμηλότερο σημείο του μήνα. Το σώμα σας είναι απασχολημένο να ξεπλένει αίμα και ιστό από την επένδυση της μήτρας και η κυκλοφορία του αίματός σας μεταφέρει υψηλά επίπεδα προσταγλανδίνης (μια ομάδα λιπιδικών ενώσεων που προκαλούν φλεγμονή για να θεραπεύσουν κατεστραμμένους ιστούς και λοιμώξεις).
Τι μπορεί να αισθάνεστε: Αυτές οι προσταγλανδίνες που περνούν μέσα από τις φλέβες σας προκαλούν πολλά δυσάρεστα πράγματα: η μήτρα σας συστέλλεται προκαλώντας κράμπες και τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ζάλη και διάρροια (μεγάλη).
Πως να το διαχειριστείς: Η ιβουπροφαίνη (που βρίσκεται στα Advil και Motrin) πρέπει να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Πάρτε δύο με άφθονο νερό και στη συνέχεια ξαπλώστε για οπουδήποτε μεταξύ λίγων λεπτών έως μισής ώρας, ενώ ο πόνος αρχίζει να εξαφανίζεται. Συνεχίστε την ενυδάτωση όλη την ημέρα για να βοηθήσετε τα πράγματα, να ρέουν πιο εύκολα. Μερικές γυναίκες βρίσκουν επίσης πακέτα θερμότητας ή μπουκάλια ζεστού νερού.
Ημέρες 7 έως 13 (ή ξεκινώντας από την 4η ημέρα για μερικές τυχερές γυναίκες)
Τι συμβαίνει σε εσάς: Η περίοδος σας έχει τελειώσει - πετάξτε τα ταμπόν μέχρι την επόμενη φορά. Το οιστρογόνο αυξάνεται ενώ η μήτρα σας αρχίζει να ξαναχτίζει την επένδυση του ξανά. Εν τω μεταξύ, το αυγό συνεχίζει να ωριμάζει στο θυλάκιο του.
Τι μπορεί να αισθάνεστε: Όπως ένα εκατομμύριο δολάρια.
Πως να το διαχειριστείς: Απολαμβάνω!
Ημέρες 14 έως 20
Τι συμβαίνει σε εσάς: Είναι χρόνος ωορρηξίας, που σημαίνει ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων σας κορυφώνονται και το ωοθυλάκιο απελευθερώνει το αυγό στον σάλπιγγα (μόνο ένα αυγό - όχι δύο - απελευθερώνεται σε έναν κύκλο). Καθώς το αυγό κινείται κάτω από τη σάλπιγγα, η επένδυση της μήτρας σας συνεχίζει να συσσωρεύεται. Σε περίπτωση που ένα σπέρμα φτάσει και συντήκεται με το αυγό, το γονιμοποιημένο έμβρυο θα χρειαστεί να κολλήσει αυτή η παχιά επιφάνεια.
Τι μπορεί να αισθάνεστε: Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, τα επίπεδα προγεστερόνης αυξάνονται, δημιουργώντας μια αρκετά απογοητευτική επίδραση ντόμινο στη διάθεση, το πρόσωπο και το σώμα σας. Μαζί με την πρόκληση φουσκώματος και καβούρας, διεγείρει το σμήγμα και κλείνει τους πόρους του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε ξεσπάσματα.
Πως να το διαχειριστείς: Τα πράγματα πιθανότατα δεν πηγαίνουν τόσο καλά τώρα. Δυστυχώς, οι καλύτερες συμβουλές για αυτήν την περίοδο του μήνα φαίνονται αντίθετες με αυτό που αισθάνεστε να κάνετε (τρώγοντας πρόχειρο φαγητό, σβήσιμο των φώτων, κατσαρώνοντας κάτω από τα καλύμματα και ακούγοντας θλιβερή μουσική). Όσο περισσότερο μπορείτε, αποφύγετε τα εξαιρετικά αλμυρά τρόφιμα για να μειώσετε το φούσκωμα και να προσπαθήσετε να ασκήσετε ιδρώτα κάθε μέρα. Η άσκηση των ενδορφινών βοηθά πραγματικά στην ψυχραιμία.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πότε κάνετε ωορρηξία: Γεγονότα στον κύκλο ωορρηξίας
Ημέρες 21 έως 25
Τι συμβαίνει σε εσάς: Εκτός εάν ένα σπέρμα επιτυγχάνει να συγχωνευθεί με το αυγό και να αρχίσει να αναπτύσσεται σε έμβρυο (γνωστό και αν το περιμένετε!), Ήρθε η ώρα για τη μήτρα σας να εκκαθαρίσει την ενσωματωμένη επένδυση για άλλη μια φορά και για τα επίπεδα ορμονών σας να κάνουν μια βουτιά.
Τι μπορεί να αισθάνεστε: Εκτός από τα σκαμπανεβάσματα των προηγούμενων ημερών, τώρα πιθανότατα έχετε πληγεί από κόπωση, πείνα, περισπασμούς και περισσότερο φούσκωμα. Δεν είναι διασκεδαστικό, αλλά σημαίνει ότι η περίοδός σας είναι πολύ κοντά και είναι πάντα ωραίο να διαβάζετε τα σημάδια που σας δίνει το σώμα σας.
Πως να το διαχειριστείς: Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, να πίνετε πολύ νερό και να συνεχίζετε να ασκείτε τακτική άσκηση για να παραμείνετε ισορροπημένοι. Ορισμένες μελέτες δείχνουν επίσης ότι το ασβέστιο μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην ανακούφιση των κακών διαθέσεων, οπότε δεν βλάπτει να πάρει το ημερήσιο ποσό σας.
Ημέρες 25 έως 30
Τι συμβαίνει σε εσάς: Κάπου σε αυτό το χρονικό διάστημα, τα επίπεδα ορμονών μειώνονται και η περίοδος σας θα ξεκινήσει.
Τι μπορεί να αισθάνεστε: Ακριβώς καθώς ο κύκλος σας πλησιάζει - έτσι σε λίγες μέρες πριν από την περίοδο σας - μπορεί να αντιμετωπίσετε επιπλέον φούσκωμα, ευαισθησία στο στήθος και σποραδικές κράμπες.
Πως να το διαχειριστείς: Εάν λάβετε σοβαρές κράμπες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μην φοβάστε να φτάσετε στο Ibuprofen λίγες ημέρες πριν φτάσει. Είναι πραγματικά πιο εύκολο να ξεπεράσεις τον πόνο παρά να τον κυνηγήσεις μόλις ξεκινήσει.
