Όλοι γνωρίζουμε το πλήθος των φυσικών πλεονεκτημάτων που έρχονται μαζί με την παραμονή ενεργητική. Από μια υγιέστερη καρδιά έως ισχυρότερους μύες, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι Το CDC συνιστά Οι ενήλικες λαμβάνουν τουλάχιστον δυόμισι ώρες μέτριου καρδιο και δύο ημέρες μυϊκής ενίσχυσης κάθε εβδομάδα. Αλλά τα προνόμια της άσκησης εκτείνονται πολύ πέρα ​​από το σώμα. Αποδεικνύεται, υπάρχει επίσης ένας μακρύς κατάλογος ψυχικών οφελών από τον ιδρώτα.

Η άσκηση μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από κατάθλιψη που προκαλείται από άγχος.

Νέα έρευνα από το Karolinska Institutet στη Σουηδία προσπάθησε να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της άσκησης και γιατί μας βοηθά να μειώσουμε το άγχος. Όταν οι ερευνητές δοκίμασαν ποντίκια, διαπίστωσαν ότι εκείνοι με υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης που βρέθηκαν σε καλά εκπαιδευμένους μύες είχαν επίσης περισσότερα ένζυμα KAT, θραύσματα στρες που βοηθούν στο μεταβολισμό του χημικού στρες της κυνουρενίνης, Αναφορές Forbes . Με άλλα λόγια, η μελέτη υποδηλώνει ότι εκείνοι με μυς που έχουν καλή άσκηση είναι καλύτερα να απαλλάξουν το σώμα από το άγχος που μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Η αρχική ερευνητική μας υπόθεση ήταν ότι ο εκπαιδευμένος μυς θα παράγει μια ουσία με ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα βρήκαμε το αντίθετο: ο καλά εκπαιδευμένος μυς παράγει ένα ένζυμο που καθαρίζει το σώμα από επιβλαβείς ουσίες. Έτσι, σε αυτό το πλαίσιο, η λειτουργία των μυών θυμίζει τη λειτουργία του νεφρού ή του ήπατος, ο Jorge Ruas, κύριος ερευνητής στο Τμήμα Φυσιολογίας και Φαρμακολογίας στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα , είπε σε μια πανεπιστημιακή έκδοση.

Μπορεί να κάνει τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν.

Όχι μόνο η άσκηση μπορεί να σας κάνει λιγότερο αγχωμένους και πιο ευτυχισμένους συνολικά, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στη δημιουργία ιδεών. Έχω βρει τις καλύτερες ιδέες μου όταν τρέχω, ομαδικός δρομέας με το The North Face και Ph.D. υποψήφιος με επίκεντρο τη διατροφή και τη φυσιολογία άσκησης Στέφανι Χάου λέει.

Αλλά δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε έναν αγώνα 100 μιλίων όπως ο Howe για να αποκομίσετε τα οφέλη. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι ακόμη και κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα με άνετο ρυθμό μπορεί να αυξήσει τη δημιουργικότητα έως και 60 τοις εκατό.

Η άσκηση μπορεί να κρατήσει τον εγκέφαλό σας αιχμηρό.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε το Φύση προτείνει ότι οι άνθρωποι που ασκούν περισσότερο έχουν αυξημένο όγκο γκρίζας ύλης στον εγκέφαλό τους. Η γκρίζα ύλη φιλοξενεί νεόνια σημαντικά για τη μνήμη. Άλλες έρευνες βρήκαν περισσότερη γκρίζα ύλη στους μετωπιαίους, χρονικούς και βρεγματικούς φλοιούς των εγκεφάλων πιο σωματικά κατάλληλων ατόμων.

«Οι μετωπικές περιοχές του εγκεφάλου έχουν πολλά να κάνουν με αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν υψηλότερου επιπέδου γνώση», δήλωσε ο ψυχολόγος Arthur F. Kramer του Πανεπιστημίου του Ιλλινόις στο Urbana-Champaign. Ειδήσεις ABC . Ο μετωπικός λοβός είναι όπου παίρνουμε αποφάσεις, επιλύουμε προβλήματα, ελέγχουμε τη συμπεριφορά και ρυθμίζουμε το συναίσθημα. Το χρονικό είναι υπεύθυνο για τη μνήμη, τα συναισθήματα, την ακοή, τη μάθηση και τις γλώσσες, και το parietal είναι για την επεξεργασία αισθητηριακών πληροφοριών και όπου τα γράμματα ενώνονται για να κάνουν λέξεις και οι λέξεις μας σχηματίζουν σκέψεις.

Η άσκηση προσφέρει μια σοβαρή ώθηση στην αυτοεκτίμηση.

Η τακτική άσκηση δεν αλλάζει μόνο τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά επηρεάζει επίσης τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας. Το 70% αυτών που ασκούνται καθημερινά αισθάνονται καλά για τη φυσική τους εμφάνιση, ενώ μόνο το 50% αυτών που ασκούν μία ημέρα την εβδομάδα αναφέρουν το ίδιο, σύμφωνα με δημοσκόπηση Gallup νωρίτερα φέτος. Αυτό σημαίνει ότι το χτύπημα του πεζοδρομίου πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να αυξήσει σοβαρά την εμπιστοσύνη σας.

Είναι όταν υποφέρετε ότι βρίσκεστε και μαθαίνετε να το κάνετε. Είναι μια ώθηση εμπιστοσύνης, λέει ο Howe. Οι άνθρωποι που δεν ασκούν τακτικά δεν φτάνουν στο σημείο που το αισθάνονται. Διαφορετικά, όλοι θα ασκήσουν.