Υπάρχει ένας λόγος που αναζητάτε σκιά το καλοκαίρι και δεν είναι μόνο θέμα άνεσης. Είναι ένα από την επιβίωση. Τα εσωτερικά μας όργανα ευδοκιμούν σε θερμοκρασία πυρήνα 98,6 βαθμούς Φαρενάιτ. Όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος (αυτό που αισθάνεστε στο δέρμα όταν κάθεστε στο σπίτι σας ή περπατάτε στη δουλειά) είναι 73 μοίρες, το σώμα σας βουίζει με ουδέτερο τρόπο. η θερμοκρασία του πυρήνα σας παραμένει χωρίς επιπλέον δουλειά. Αλλά όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος αυξάνεται, αλλάζει τη θερμοκρασία του πυρήνα μαζί της, ξεκινώντας έναν βρόχο ανάδρασης με στόχο την επαναφορά της εσωτερικής σας ανάγνωσης. Εδώ, μάθετε γιατί συμβαίνουν αυτές οι αλλαγές και μάθετε πώς να διατηρείτε δροσερό από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα.
είναι ασφαλές για ξύδι σε δάπεδα από σκληρό ξύλο
Εγκέφαλος
Καθώς οι θερμοκρασίες περιβάλλοντος αυξάνονται και πέφτουν, ο υποθάλαμος του εγκεφάλου δρα σαν θερμοστάτης, λαμβάνει συνεχώς μηνύματα από νευρικά κύτταρα που ανιχνεύουν τη θερμοκρασία στο δέρμα (θερμοϋποδοχείς) και με τη σειρά του στέλνει σήματα σε άλλα όργανα, μυς και αιμοφόρα αγγεία για να κάνει προσαρμογές. Το αποτέλεσμα: Οι αδένες ιδρώτα εκπέμπουν ιδρώτα. το αίμα απομακρύνεται από το δέρμα. οι μύες κουράζονται. Ένα 2012 Πειραματική Φυσιολογία το έγγραφο σημείωσε ότι τα ζώα αντιστέκονταν στην άσκηση όταν η θερμοκρασία του εγκεφάλου αυξήθηκε τεχνητά, ακόμα και όταν το σώμα τους διατηρήθηκε δροσερό, υποδηλώνοντας ότι ο εγκέφαλος είναι αυτός που καλεί τα πλάνα.
Νίκησε τη ζέστη: Για να κρυώσει τον εγκέφαλο, ψύξτε το σώμα, λέει ο Lars Nybo, καθηγητής ανθρώπινης φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, στη Δανία. Το να φοράτε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να το κάνετε αυτό - προστατεύει το πρόσωπο, το οποίο είναι πυκνοκατοικημένο με θερμοϋποδοχείς, καθώς και το τριχωτό της κεφαλής και το λαιμό. Και οι τρεις είναι σημαντικοί απορροφητές ακτινοβολούσας (άμεσης) θερμότητας από τον ήλιο. Τα εναιωρήματα (ποτά θρυμματισμένου πάγου) μπορούν επίσης να βοηθήσουν, λέει το 2012 Ιατρική BMC χαρτί. Όπως τα περισσότερα υγρά, αναπληρώνουν το νερό που χάθηκε από τον ιδρώτα. Και καθώς ο πάγος λιώνει στο σώμα σας, απορροφά θερμότητα από κοντινούς ιστούς.
Δέρμα
Η εφίδρωση είναι η καλύτερη άμυνα του σώματός σας ενάντια στη θερμότητα. Τα υγρά απορροφούν τη θερμότητα όταν μετατρέπονται σε ατμούς, οπότε όταν ο ιδρώτας εξατμίζεται, παίρνει τη ζεστασιά στο δέρμα σας μαζί με αυτό. Σε μια καυτή μέρα, οι αδένες του ιδρώτα (δομές δέρματος σωληναρίων) μπορούν να εκπέμπουν περίπου 16 ουγγιές ιδρώτα εάν κάθεστε και 2½ γαλόνια εάν τρέχετε μαραθώνιο, λέει ο Douglas Tomczak, Ph.D., διευθυντής έρευνας και ανάπτυξης για αποσμητικά στο Unilever. Καθώς το δέρμα κρυώνει, το αίμα κυκλοφορεί κάτω από αυτό και, με τη σειρά του, τα εσωτερικά όργανα.
Νίκησε τη ζέστη: Το δέρμα αισθάνεται πιο δροσερό όταν βελτιστοποιείτε την εξάτμιση του ιδρώτα ενώ το προστατεύετε από τον καυτό ήλιο και το σκυρόδεμα. Γι 'αυτό όταν κάθεστε έξω σε μια ζεστή, φωτεινή μέρα, θα νιώσετε καλύτερα σε μια ελαφριά, χαλαρή μπλούζα από βαμβάκι (ή κάποιο άλλο αναπνέον ύφασμα), αντί για μπλουζάκι. Η μπλούζα, μαζί με ένα καπέλο, θα μπορούσε να μειώσει το μισό της συνολικής ποσότητας θερμότητας - τόσο ακτινοβολούμενη όσο και από τον αέρα - αισθητή στο δέρμα σας, λέει ο Nybo. Το μπλοκάρισμα της εξάτμισης (για παράδειγμα, φορώντας πολυεστέρα) όχι μόνο θα σας κάνει να νιώσετε πιο ζεστοί, αλλά θα μπορούσε επίσης να σας κάνει να ξεσπάσετε. Θερμικό εξάνθημα - μικροσκοπικά κόκκινα, κνησμώδη χτυπήματα - εμφανίζεται όταν ο ιδρώτας βάζει πόρους, λέει η δερματολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη Whitney Bowe. Αντιμετωπίστε το φορώντας ελαφριά, αναπνεύσιμα υφάσματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Η διαμονή σε κλιματιζόμενα δωμάτια ή η λήψη ανεμιστήρα για να βοηθήσει τον αέρα να κυκλοφορεί μπορεί επίσης να βοηθήσει. Εάν το δέρμα σας είναι ακάλυπτο και εξακολουθείτε να ξεσπάτε, μπορεί να έχετε ήλιος εξάνθημα, το οποίο μπορεί να μοιάζει με το εξάνθημα, αλλά είναι πιο συχνό στις αρχές του καλοκαιριού, όταν το δέρμα δεν είναι συνηθισμένο στο φως του ήλιου, λέει ο Lawrence E. Gibson, δερματολόγος στην κλινική Mayo στο Ρότσεστερ της Μινεσότα. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μπορεί να προκληθεί από αλλεργιογόνο μέσα στο σώμα που ενεργοποιείται από υπεριώδεις ακτίνες. Αποτρέψτε την κατάσταση με αντηλιακό και καταπραΰνετε με μια τοπική κρέμα στεροειδών, όπως η υδροκορτιζόνη. Θα εξαφανιστεί πιθανώς σε λίγες ώρες.
Καρδιά
Προκαλούμενο από τον εγκέφαλο, η καρδιά σας χτυπά πιο σκληρά για να μετακινήσετε το ζεστό αίμα από τα εσωτερικά όργανα στην επιφάνεια του δέρματος, έτσι ώστε η θερμότητα να εξαφανιστεί.
Νίκησε τη ζέστη: Ενυδατώστε επιμελώς. Το πλάσμα του αίματος, το οποίο συγκρατεί τα κύτταρα του αίματος σε διάλυμα, είναι περίπου 92 τοις εκατό νερό. Πίνετε 16 ουγκιές νερό την ώρα πριν από μια δραστηριότητα, στη συνέχεια τρεις ουγγιές (δύο μεγάλους κόλπους) κάθε 20 λεπτά ενώ βρίσκεστε έξω, έτσι ώστε το αίμα να παραμείνει ιξώδες και να κινείται εύκολα στην επιφάνεια του δέρματος, λέει ο Jian Cui, Ph.D. αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Penn State University στο Hershey της Πενσυλβανίας.
Πνεύμονες
Καθώς τα όργανα χάνουν οξυγόνο (επειδή το αίμα που το πλημμυρίζει στην επιφάνεια του δέρματος), αναπνέετε πιο γρήγορα και πιο δύσκολα, λέει η Lisa R. Leon, Ph. D., ερευνητής φυσιολόγος με τον στρατό των ΗΠΑ στο Natick της Μασαχουσέτης.
Νίκησε τη ζέστη: Κάνετε έξω δραστηριότητες - κηπουρική, τζόκινγκ - νωρίς. Ο απογευματινός αέρας έχει υψηλότερα επίπεδα όζοντος, ένα αέριο που δημιουργείται όταν η θερμότητα και οι ακτίνες UV αναμιγνύονται με ρύπους και οξυγόνο. Προκαλεί ερεθισμό των αεραγωγών, τον οποίο ο σύμβουλος της American Lung Association Norman Edelman, MD, καλεί το ηλιακό έγκαυμα για τους πνεύμονές σας και οδηγεί σε λιγότερο αποτελεσματική πρόσληψη οξυγόνου.
