Πίσω στο γυμνάσιο, μου είπαν επανειλημμένα ότι τρέχω σαν πάπια. Επιπλέον, κουράστηκα πάρα πολύ γρήγορα στις πίστες, ήταν πιο αργή από όλους τους φίλους μου και αποσπάστηκα και βαρεθήκαμε σε χρόνο μηδέν. Σαφώς, το τρέξιμο δεν ήταν για μένα.
Καθώς μεγάλωσα, άρχισα να παίρνω μαθήματα προπόνησης και διαπίστωσα ότι ενδιαφερόμουν για εκείνους με σαφείς οδηγίες και τεχνικά στοιχεία για να κρατήσω την εστίασή μου, όπως η γιόγκα. Βρήκα τη φόρμα μου. Αλλά μετά μετακόμισα στη Νέα Υόρκη, όπου οι ομαδικές τάξεις είναι ακριβές. Το τρέξιμο, από την άλλη πλευρά, είναι δωρεάν.
Για να παραμείνω σε φόρμα (και με τον προϋπολογισμό), ήξερα ότι έπρεπε να χτυπήσω το πεζοδρόμιο, οπότε συμβουλεύτηκα την Hannah Fields, μια ελίτ δρομέα και ειδική στο Brooks Beasts Track Club στο Σιάτλ. Ισχυρίστηκε ότι μισούσε κάποτε το τρέξιμο, όπως εγώ. Ο Fields με δίδαξε ότι ένας χρήσιμος τρόπος για να ξεπεραστούν τα προβλήματα, οι πόνοι και η μονοτονία που μπορεί να έρθει με το τρέξιμο είναι να μάθω την προσοχή. Πάρτε όλα τα αισθητήρια στοιχεία γύρω σας: τα δέντρα που περνάτε, η αναπνοή περνά από τους πνεύμονές σας, οι ήχοι που περνούν, εξήγησε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν είστε τόσο αποφασισμένοι να φαίνεστε τέλειοι ή να τελειώσετε. Η δεύτερη συμβουλή της: Βρείτε έναν φίλο που τρέχει - κατά προτίμηση έναν με καλή φόρμα που μπορείτε να αντιγράψετε - για να κάνετε τις διαδρομές πιο διασκεδαστικές και να σας βοηθήσουν να είστε υπεύθυνοι.
Άρχισα να συμμετέχω σε μια φίλη στην καθημερινή της πρωινή διαδρομή, ένα βρόχο δύο μιλίων στο πάρκο. Ήταν την 88η ημέρα που ήταν, μέχρι σήμερα, μια προσωπική πρόκληση 322 ημερών σε σειρά, και συμφώνησε να επιβραδύνει το ρυθμό της, ώστε να μπορώ να την ενώσω. Οκτώ μήνες αργότερα, τα πράγματα έκαναν κλικ για μένα - αυτή και εγώ τρέχουμε τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα και έχουμε ξυρίσει σχεδόν ένα λεπτό από την αρχική μας ώρα. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα: Δεδομένου ότι είναι σχολείο κωδικοποίησης και εργάζομαι με πλήρη απασχόληση, είναι η μόνη ευκαιρία που πρέπει να καλύψουμε.
Όταν μου είπε ότι εγγραφεί σε έναν αγώνα, ένιωσα κίνητρα να κάνω το ίδιο. Ήρθα τόσο μακριά με τη βοήθειά της. Ευτυχώς, η προσωπικότητά μου τύπου-Α ανταποκρίθηκε καλά σε συγκεκριμένους στόχους - ημερομηνίες αγώνα, χιλιόμετρα για να χτυπήσει, ρυθμός για να αγωνιστούμε. Από τότε, πέρασα τρεις γραμμές τερματισμού μισού μαραθωνίου.
Μου αρέσει να τρέχω τώρα; Τις περισσότερες μέρες. Σίγουρα, έχω στιγμές που τα πόδια μου αισθάνονται βαριά και θα προτιμούσα να εγγυηθώ. Όμως, οι μήνες εξάσκησης έκαναν την πορεία μου λιγότερο ατελής, έχω επαναλαμβανόμενες ημερομηνίες στο ημερολόγιο με έναν στενό φίλο για να περιμένω και έχω μάθει πώς να μετατρέψω τρέχοντας σε προσεκτικές στιγμές, ο χρόνος μου για να ξεφύγω. Είμαι μίλια από το σημείο που ξεκίνησα.
Πιάσε ένα Runner's High
Η πρώτη σας σκέψη: Δεν μπορώ να τρέξω ούτε άνετα ένα μίλι. Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω.
Επανεξετάστε το: Ξεκινήστε αργά, κυριολεκτικά και εικονικά. Περπατήστε ένα μίλι και δουλέψτε σε μεγάλες αποστάσεις καθώς χτίζετε την καρδιαγγειακή δύναμη και αντοχή σας. Μικρές δόσεις τρεξίματος - ακόμη και 1 έως 3 μίλια, δύο φορές την εβδομάδα - συσκευάζουν τα μέγιστα οφέλη για την υγεία, λέει ο Carl J. Lavie, MD, ιατρός διευθυντής καρδιακής αποκατάστασης και πρόληψης στο Ιατρικό Κέντρο Ochsner της Νέας Ορλεάνης.
Η πρώτη σας σκέψη: Το τρέξιμο είναι τόσο βαρετό.
Επανεξετάστε το: Εάν δεν μπορείτε να τρέξετε με έναν φίλο, τρέξτε σε ένα ζουμερό podcast. Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα μυστήριο δολοφονίας αληθινού εγκλήματος που να σας αποσπά από την πτώση των πέντε μιλίων.
Η πρώτη σας σκέψη: Τα μίλια αισθάνονται απίθανα μακριά.
Επανεξετάστε το: Μετρήστε την απόσταση με διαφορετικό τρόπο. Ίσως μπορείτε να κάνετε ένα μίλι σε τρία τραγούδια.
