Πιστεύετε ότι θα πρέπει να τραβήξετε πίσω καθώς μεγαλώνετε; Ότι το σώμα και το μυαλό σας θα χάσουν σίγουρα την οξύτητα τους; Αντί να απαντήσει αυτόματα ναι σε αυτές τις ερωτήσεις, ο αρχιτέκτονας Matthias Hollwich αποφάσισε να δει αν υπήρχε κάτι που θα μπορούσε να κάνει σήμερα για να ωφελήσει τον παλαιότερο εαυτό του. Είχε λοιπόν την εταιρεία σχεδιασμού του HWKN συνεργαστείτε με το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας για να ερευνήσετε τρόπους για να κάνετε τη γήρανση να αισθάνεται λιγότερο αγχωτική και τρομακτική. Το αποτέλεσμα? Νέα γήρανση: Ζήστε πιο έξυπνα τώρα για να ζήσετε καλύτερα για πάντα , ένα όμορφο εγχειρίδιο για να μεγαλώνουμε (σχεδιάστηκε από τον Bruce Mau Design με εικόνες από τον Robert Samuel Hanson), που προσφέρει καθημερινές συμβουλές που κάνουν τη γήρανση μια περιπέτεια για όλους. Εδώ, μερικές από τις αγαπημένες μας συμβουλές, απόσπασμα από το βιβλίο.

Σχετικά Αντικείμενα

Πάρτε γήρανση για δοκιμαστικό δίσκο

Μην χάσετε την ευκαιρία να περπατήσετε στα παπούτσια ενός ηλικιωμένου ατόμου. Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε τη διαδικασία γήρανσης για πρώτη φορά μέσω των οικογενειών μας και μπορούμε να μάθουμε πολλά για τη γήρανση μέσω των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας. Βοηθώντας τους με σημαντικά καθήκοντα και αποφάσεις δεν είναι μόνο ικανοποιητική, αλλά και μια μαθησιακή εμπειρία που μας επιτρέπει να μεγαλώσουμε και να αναπτύξουμε τη δική μας στάση απέναντι στη γήρανση στο μέλλον.

Να κάνουμε σήμερα: Σηκώστε το τηλέφωνο και καλέστε το ηλικιωμένο άτομο που γνωρίζετε. Μιλήστε για την εμπειρία τους με τη γήρανση και τον τρόπο αντιμετώπισής τους σε καθημερινή βάση.

πώς να καθαρίσετε το λευκό δέρμα συνομιλήστε

Πάρτε το ταξίδι μιας ζωής

Μέσα από το πέρασμα της γέννησης και της εφηβείας στην πρώιμη ενηλικίωση και το σημείο να φτάσουν στην ωριμότητα με σοφία και ηρεμία, κάθε στάδιο της ζωής είναι μια στιγμή για επίσκεψη με ανοιχτά μάτια, όπως το ταξίδι σε μια νέα χώρα. Ανεξάρτητα από την τοποθεσία μας, μπορούμε να είμαστε εξερευνητές στη ζωή μας καλωσορίζοντας μια αίσθηση του άγνωστου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Η περιέργεια είναι το κλειδί για την ενεργοποίηση της επιθυμίας για εξερεύνηση και εμπειρία.

Να κάνουμε σήμερα: Δοκιμάστε κάτι νέο, από το απλό - όπως την αναδιοργάνωση ενός μέρους του σπιτιού σας ή την επίσκεψη σε ένα νέο μέρος της πόλης σας - σε κάτι πιο δραματικό - όπως κολύμπι, κηπουρική ή αστέρι.

Βρείτε τους λόγους για να βγείτε

Είναι βολικό να μείνετε σπίτι - αλλά η ταλαιπωρία μπορεί να προσθέσει ένα υγιές πλεονέκτημα στη ζωή μας. Ας βεβαιωθούμε ότι βγαίνουμε από το σπίτι, κοινωνικοποιούμε με παλιούς φίλους, συναντάμε νέους ανθρώπους, συλλέγουμε νέες εμπειρίες και ασκούμε στη διαδικασία. Να θυμάστε ότι κάθε φορά που φεύγουμε από το σπίτι προσθέτουμε μια μικρο-άσκηση στην καθημερινή μας ρουτίνα, καίμε θερμίδες και αναπνέουμε καθαρό αέρα. Η ελαχιστοποίηση της χρήσης αυτοκινήτων μας επιτρέπει να κάνουμε ποδήλατο ή να περπατήσουμε περισσότερο, να πάρουμε την ομορφιά του περιβάλλοντός μας και να γνωρίσουμε άλλους ανθρώπους.

Να κάνουμε σήμερα: Κοιτάξτε το ημερολόγιο αυτού του μήνα και προσθέστε έναν νέο λόγο για να βγείτε κάθε μέρα: πίνετε έναν καφέ σε μια καφετέρια, δείτε ένα παιχνίδι αυτοπροσώπως, επισκεφτείτε ένα μουσείο, ψωνίστε σε μια αγορά, παρακολουθήστε μια ταινία ή απλώς πηγαίνετε σε παράθυρο .

Κάντε έναν κανόνα για να είστε κοινωνικοί

Είναι εύκολο να συνεχίσουμε με τη ζωή και να επικεντρωθούμε σε όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνουμε σε καθημερινή βάση. Αλλά μην ξεχνάμε ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή, όπως η ανταλλαγή εμπειριών προσωπικά. Μπορούμε να κάνουμε έναν κανόνα να είμαστε κοινωνικοί τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, συναντώντας με φίλους ή οικογένεια και επιλέγοντας μια δραστηριότητα που θα απολαύσουν όλοι: κοινόχρηστα δείπνα, ψώνια, επισκέψεις σε μουσεία ή αθλητικές εκδηλώσεις. Μπορούμε επίσης να αφιερώσουμε συγκεκριμένες ημέρες για κοινωνικές δραστηριότητες ή για να είμαστε αυθόρμητοι. Μόλις αρχίσουμε να εμπλέκουμε περισσότερους ανθρώπους στη ζωή μας, θα αρχίσουν να μας εμπλέκουν στη δική τους.

Να κάνουμε σήμερα: Ελέγξτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας και εξερευνήστε πώς μπορείτε να προσθέσετε άλλα άτομα σε αυτό.

Να είστε γενναιόδωροι με το χρόνο

Όταν έχουμε ελεύθερο χρόνο στα χέρια μας, μπορούμε να συμμετέχουμε στην καθημερινή ζωή των οικογενειών μας, είτε πρόκειται για φύλαξη παιδιών για τα εγγόνια, για τη φροντίδα των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας ή για βοήθεια σε οικιακές εργασίες και εργασίες. Εάν το προσεγγίσουμε σαν μια πραγματική δουλειά, μπορούμε επίσης να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε τρόπους για να ξεχωρίσουμε: να δημιουργήσουμε περισσότερες οικογενειακές δραστηριότητες, να τρέξουμε ένα αποτελεσματικό κοινωνικό ημερολόγιο και να εξοικονομήσουμε χρήματα για τους άλλους - όλα ενώ βγούμε από το σπίτι εμείς.

Να κάνουμε σήμερα: Καλέστε τα πλησιέστερα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας και ρωτήστε τους τι είδους βοήθεια θα τους ωφελούσε περισσότερο. Κοιτάξτε τη ζωή σας και καθορίστε με ποιον τρόπο μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια.

Απλοποιήστε τη ζωή

Η υπερβολική δέσμευση για «πράγματα» δεν πρέπει να μας εμποδίζει να ζούμε σε χώρους σωστού μεγέθους. Αν περάσουμε τα πράγματα, θα καθαρίσουμε τις ντουλάπες και θα έχουμε πολύτιμες συζητήσεις με φίλους και συγγενείς στη διαδικασία. Μπορούμε να ενσωματώσουμε έξυπνα συστήματα αποθήκευσης και να χρησιμοποιήσουμε αρχειακά πλαίσια φωτογραφιών, καθώς και να ψηφιοποιήσουμε έγγραφα για να διατηρήσουμε πράγματα που είναι πραγματικά αναντικατάστατα. Αξιολογήστε τα πράγματα που φέρνουν αληθινό σκοπό και ευτυχία στη ζωή σας και, στη συνέχεια, δώστε χρήσιμα αντικείμενα και κειμήλια στα μέλη της οικογένειας και δώστε τα υπόλοιπα στη φιλανθρωπία.

Να κάνουμε σήμερα: Περάστε από μια ντουλάπα και επιλέξτε 10 κομμάτια για να τα δώσετε. Κάνετε έναν κανόνα ότι όταν παίρνετε κάτι νέο, δίνετε και ένα πράγμα.

Γίνετε μαθητής για πάντα

Η λήψη μαθημάτων για διασκέδαση όταν δεν διακυβεύεται τίποτα πέρα ​​από την αυτο-βελτίωση είναι πολύ πιο ευχάριστη από τα απαιτούμενα μαθήματα από τις σχολικές μέρες μας. Η συνεχιζόμενη εκπαίδευση διατηρεί το μυαλό μας ενεργό και μας εκθέτει σε περιβάλλοντα μεταξύ των γενεών. Μάθετε κάτι νέο που θα μπορούσε να ανοίξει ευκαιρίες για εργασία, εθελοντισμό και άλλες κοινωνικές συνεισφορές.

Να κάνουμε σήμερα: Αναζητήστε τις τρεις πλησιέστερες εκπαιδευτικές ευκαιρίες στην περιοχή σας. Πολλά κολέγια και πανεπιστήμια θα προσφέρουν στους ανθρώπους της κοινότητας την επιλογή να ελέγχουν τάξεις. Μελετήστε τις προσφορές τους και εγγραφείτε για τουλάχιστον μία τάξη το επόμενο εξάμηνο.

από τι είναι φτιαγμένη η μαγειρική σόδα

Ηρέμησε

Μερικές φορές παρακολουθούμε μερικές μαγειρικές παραστάσεις ή διαβάζουμε ένα περιοδικό και νιώθουμε ότι πρέπει να μαγειρεύουμε ένα γεύμα τριών πιάτων κάθε βράδυ της εβδομάδας. Αλλά η πραγματικότητα των σημερινών προγραμμάτων είναι ότι οι άνθρωποι έχουν λιγότερο χρόνο να ψωνίσουν για είδη παντοπωλείου, πόσο μάλλον να περάσουν μια ώρα ή δύο (ή πέντε) για την προετοιμασία και τον καθαρισμό των γευμάτων. Βρείτε τρόπους για να φέρετε υγιεινά συστατικά στο σπίτι σας χωρίς να σπάσετε την πλάτη σας, είτε οργανώνοντας μια παράδοση προϊόντων και κρέατος από τοπικά αγροκτήματα (ή προγράμματα κοινής χρήσης αγροκτήματος) είτε από το κοντινό μανάβικο σας ή χρησιμοποιώντας τις πολλές υπηρεσίες που βασίζονται στο Διαδίκτυο που θα στείλει συστατικά απευθείας στην πόρτα σας.

Να κάνουμε σήμερα: Το καλό φαγητό δεν χρειάζεται να σας κοστίσει τη λογική σας. Μαγειρέψτε ένα νέο, εύκολο, υγιεινό γεύμα μία φορά την εβδομάδα και επεκτείνετε τις γνώσεις σας για το πώς να κάνετε το μαγείρεμα βολικό.

ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να ετοιμάσετε μια βαλίτσα

Αφήστε την τηλεόραση να λειτουργεί για εσάς

Οι άνθρωποι παρακολουθούν έως και έξι ώρες ταινιών και τηλεόρασης κάθε μέρα - είναι μέρος του πολιτισμού μας. Βεβαιωθείτε ότι η τηλεόραση δεν είναι απλώς ενεργοποιημένη για να παράγει λευκό θόρυβο. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε το για να επεκτείνετε την εμβέλεια και την εμπειρία σας, και ως εμπνευσμένο εργαλείο. Μια τηλεόραση μπορεί να αποτελέσει έμπνευση για δραστηριότητες που δεν έχουμε δοκιμάσει ποτέ πριν. Μια τηλεόραση μπορεί να γίνει ένας πόρος που μας διδάσκει νέα πράγματα.

Να κάνουμε σήμερα: Ενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας και μεταβείτε σε ένα πρόγραμμα που σας εμπνέει να μαγειρέψετε, να ταξιδέψετε σε ένα νέο μέρος ή να μάθετε κάτι νέο. Χρησιμοποιήστε την τηλεόραση ως υπηρεσία για εσάς, όχι μόνο έναν τρόπο να σκοτώσετε κάποιο χρόνο.

Γνωρίστε το Digital You

Τα smartphone και οι φορητές συσκευές βρίσκονται τελικά στο σημείο όπου ενισχύουν πραγματικά τη ζωή μας, παρακολουθώντας τη δραστηριότητα και παρέχοντας διατροφική, οργανωτική, ακόμη και συναισθηματική υποστήριξη. Γίνονται επέκταση του εαυτού μας, μας βοηθούν να ασχοληθούμε τόσο με τον πραγματικό όσο και με τον ψηφιακό κόσμο και φέρνοντας ένα νέο επίπεδο ευαισθητοποίησης για την υγεία και τα περιβάλλοντά μας. Μπορούν επίσης να γίνουν η διεπαφή με σχεδόν όλες τις υπηρεσίες και τις ανέσεις που επιθυμούμε, αρκεί να μάθουμε πώς να τις χρησιμοποιούμε. Και είμαστε μόλις στην αρχή αυτής της επανάστασης - θα εμφανιστούν πολλές ακόμη ευκαιρίες για να βελτιώσουμε τη ζωή μας με την τεχνολογία τα επόμενα χρόνια.

Να κάνουμε σήμερα: Δοκιμάστε μια φορητή συσκευή που παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας και ξεκινήστε να μοιράζεστε αποτελέσματα με φίλους.

Δημιουργήστε διαφάνεια με την οικογένειά σας

«Πρέπει να καθίσουμε με τις οικογένειές μας και να συζητήσουμε τα επόμενα 30 χρόνια της ζωής όλων. Μιλήστε για την ιδανική τοποθεσία διαβίωσης, τα σχέδια διακοπών, τις διαδικασίες έκτακτης ανάγκης και τις μακροχρόνιες επιθυμίες υγειονομικής περίθαλψης. Εισάγοντας μια αίσθηση διαφάνειας για πράγματα όπως η ακίνητη περιουσία και οι οικονομικές και ιατρικές αποφάσεις, όλοι θα ξέρουμε τι να περιμένουμε ο ένας με τον άλλο. '

Να κάνουμε σήμερα: Ρυθμίστε μια συνάντηση με την οικογένειά σας για να συζητήσετε τις επόμενες δεκαετίες και να ευθυγραμμίσετε τις σημαντικές μελλοντικές αποφάσεις σας.