Η ζημιά από τον ήλιο είναι αθροιστική

«Μεγάλωσα τη δεκαετία του '70 στο Μπέικερσφιλντ της Καλιφόρνια. Τα καλοκαίρια μας ήταν πολύ ζεστά, και όλοι κάναμε ηλιοθεραπεία δίπλα στην πισίνα με baby oil και περάσαμε ώρες ψήσιμο στον ήλιο. Είχα πολλά άσχημα εγκαύματα στην παιδική μου ηλικία και θυμάμαι ότι η μύτη, η πλάτη και οι ώμοι μου ξεφλούδιζαν. Είμαι τώρα 51 και δεν είχα ακόμη κανένα καρκινικό ή προκαρκινικό πρόβλημα δέρματος. Φοράω αντηλιακό —αλλά τα χέρια και τα πόδια μου δείχνουν σημάδια δερματικής βλάβης, με καφέ κηλίδες».
—Joan, αγρότης ραντεβού στο Newport Beach της Καλιφόρνια

Το derm λέει: «Η χρήση SPF 50 ή υψηλότερη είναι φανταστική, αλλά είστε όλες οι εκθέσεις σας που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ζωής σας—αυξάνοντας τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καφέ κηλίδων».
— Doris Day, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη και συνοικοδεσπότης Η ουσία στο YouTube

Αποτρέψτε νέα σημεία:

Για να προστατεύσετε το πρόσωπο και το λαιμό σας, φορέστε γυαλιά ηλίου UV και καπέλο με φαρδύ γείσο αντί για καπέλο του μπέιζμπολ.

Doris Day, MD

Προστατέψτε το σύκο σας

«Χρησιμοποιώ lip balm με SPF, αλλά φθείρεται τόσο γρήγορα. Ανησυχώ μήπως πάθω καρκίνο του δέρματος στα αόρατα όρια των χειλιών μου, και τότε η επαγρύπνηση μου θα ήταν μάταιη ».
—Μελάνια, Μπύρα Kozel συντελεστής στο Springfield, New Jersey

Το derm λέει: Εφαρμόστε το κανονικό σας αντηλιακό και στα χείλη σας και έχετε μαζί σας ένα lip balm με SPF για συχνή επανεφαρμογή. Υπάρχουν ακόμη και βαμμένοι λεκέδες χειλιών με SPF τώρα».
—Elyse Love, MD, δερματολόγος στη Νέα Υόρκη

πώς να πήξετε το σάλτσα χωρίς άμυλο καλαμποκιού

Πάω να φέρω:

Όλοι χρειάζονται SPF

«Όταν ήμουν 12 ετών, πήγα στο Μεξικό και επέστρεψα με ολόκληρο το σώμα μου καμένο από τον ήλιο. Ποτέ δεν είχα ηλιακό έγκαυμα στο παρελθόν — νόμιζα ότι ήταν ένα είδος τρελής δερματικής αντίδρασης μέχρι που η μαμά μου μου είπε ότι δεν φορούσα SPF. Είμαι Αφροαμερικανός και νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι με δέρμα πλούσιο σε μελανίνη πιστεύουν ότι δεν χρειάζονται αντηλιακό, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το εφαρμόζω καθημερινά, ειδικά στο πρόσωπο και το λαιμό μου, και έχω μηδενικές κηλίδες ή ρυτίδες από τον ήλιο. Χαίρομαι που έμαθα νωρίς ».
—Χριστίνα, στέλεχος μάρκετινγκ στο Λος Άντζελες

Το derm λέει: «Υπάρχει μια κοινή φράση: «Μαύρο δεν σπάει». Αλλά το κάνει. Είναι αλήθεια ότι το πιο σκούρο δέρμα έχει κάποια φυσική προστασία από τον ήλιο, αλλά δεν είναι πουθενά κοντά στο SPF που συνιστάται για καθημερινή χρήση. Ευτυχώς, το αντηλιακό έχει φέρει επανάσταση την τελευταία δεκαετία. Υπάρχουν πολλές καθαρές εκδοχές που δεν αφήνουν λευκό γύψο σε πιο σκούρο δέρμα ».
— Elyse Love, MD

Μια καλή επιλογή για όλους τους τόνους δέρματος:

ΣΧΕΤΙΚΟ: 10 καλοκαιρινά λάθη ομορφιάς που καταστρέφουν το δέρμα σας

Πάρτε τις βιταμίνες σας

«Φοράω αντηλιακό στο πρόσωπό μου σχεδόν κάθε μέρα, αλλά δεν το εφαρμόζω στο σώμα μου, εκτός αν σκοπεύω να είμαι έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μετακινώ στη δουλειά με το ποδήλατο , και έχω έλλειψη βιταμίνης D, έτσι το καλοκαίρι απολαμβάνω να βγάζω λίγο ήλιο στα χέρια μου (χωρίς αντηλιακό) κατά τη διάρκεια της 15λεπτης διαδρομής μου».
—Molly, συντάκτρια και λάτρης της υπαίθριας άσκησης στη Νέα Υόρκη

Το derm λέει: «Ακούω πολλές δικαιολογίες για τη βιταμίνη D, αλλά δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι το αντηλιακό οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Η πραγματικότητα είναι ότι το αντηλιακό δεν είναι τέλειο και δεν μπορεί να φιλτράρει όλες τις ακτίνες, επομένως εξακολουθείτε να εκτίθεστε μόνο όταν βρίσκεστε έξω. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τροφές φυσικά πλούσιες σε βιταμίνη, όπως ο σολομός και ο τόνος. Και ίσως λάβετε ένα συμπλήρωμα, ανάλογα με το επίπεδο ανεπάρκειάς σας ».
—Tiffany Libby, MD, δερματολόγος και χειρουργός Mohs στο Providence, Rhode Island

Δοκιμάστε:

Ενισχύστε τη συμπεριφορά σας στην παραλία

«Και οι δύο μας αρέσει να είμαστε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο και κάνουμε κινηματογραφικές προπονήσεις στην παραλία όλη την ώρα. Είμαστε ανένδοτοι στο να φοράμε αντηλιακό. Υπάρχουν τόσες πολλές καλές επιλογές αυτές τις μέρες—αγαπάμε οτιδήποτε μυρίζει νόστιμα και τροπικά και δεν αισθάνεται λιπαρό.'
—Καρένα και Κατρίνα, προπονητές γυμναστικής και ιδρυτές του Tone It Up στην παραλία του Μανχάταν της Καλιφόρνια

Το derm λέει: «Αν η καθημερινή σας εργασία απαιτεί να βρίσκεστε έξω στην παραλία, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φοράτε αντηλιακό και να χρησιμοποιείτε αντηλιακά μέτρα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε έτοιμο ένα αντηλιακό για επανεφαρμογή—οι λοσιόν προσφέρουν καλύτερη κάλυψη, αλλά τα sticks, τα σπρέι και οι φόρμουλες πούδρας είναι επίσης καλές για αγγίγματα. Λάβετε υπόψη ότι οι ακτίνες του ήλιου είναι συνήθως πιο δυνατές από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ., επομένως θα ήταν ένα καλό μέτρο προστασίας από τον ήλιο να προγραμματίσετε τα γυρίσματα γύρω από αυτές τις ώρες. Δοκιμάστε νωρίτερα το πρωί ή αργότερα το απόγευμα — μια λήψη στο ηλιοβασίλεμα!».
—Tiffany Libby, MD

Ένα έξυπνο δίδυμο:

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να προετοιμάσετε το δέρμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια μέρα στην παραλία

γρήγορα χτενίσματα για μακριά μαλλιά για το σχολείο

Επιμέλεια αντηλιακής ντουλάπας

«Είμαι θρησκευόμενος στο να βάζω αντηλιακό αν είμαι σε διακοπές ή έξω πολύ. Ξέρω ότι πρέπει να το φοράω όλο το χρόνο — αλλά δεν το κάνω. Είναι μια ταλαιπωρία να το βάλεις και δεν μου αρέσει η μυρωδιά του ».
—Heather, υπεύθυνος στρατηγικής περιεχομένου στη Νέα Υόρκη

Το derm λέει: «Θα πρέπει να έχετε διαφορετικά αντηλιακά για διαφορετικούς σκοπούς. Τώρα υπάρχουν περισσότερες επιλογές από ποτέ, επομένως μπορεί να χρειαστούν μερικές δοκιμές και σφάλματα προτού βρείτε αυτό που σας αρέσει για καθημερινή χρήση. Τα αντηλιακά SPF 30 είναι εξαιρετικά για το πρόσωπο και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια φιμέ έκδοση αντί για foundation. Διατηρήστε τις κολλώδεις φόρμουλες με υψηλότερο δείκτη προστασίας για όταν θα βρίσκεστε στον ήλιο για περισσότερο από 15 λεπτά.'
—Leslie Baumann, MD, δερματολόγος στο Μαϊάμι της Φλόριντα

Μας αρέσει:

Θα πρέπει να κάνετε αυτοελέγχους. παω σε aad.org για ένα πώς-να. Τα μισά μελανώματα ανιχνεύονται μόνοι τους.

Tiffany Libby, MD

Η επανεφαρμογή είναι το κλειδί

«Κάθε πρωί, πριν βάλω το μακιγιάζ μου, χρησιμοποιώ το SkinMedica TotalDefense Repair SPF 50 (, dermstore.com ). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθώ να κάνω ξανά αίτηση όποτε πατήσω το πόδι μου έξω. Δεδομένου ότι είμαι συνεχώς εν κινήσει, έχω πάντα άλλο ένα αντηλιακό στην τσάντα εργασίας μου ».
—Νάνσυ, δασκάλα στο Μαϊάμι της Φλόριντα

Το derm λέει: «Αυτό είναι εξαιρετικό — πολύ λίγοι άνθρωποι κάνουν εκ νέου αίτηση. Αν θέλετε να το κάνετε χωρίς να καταστρέψετε το μακιγιάζ σας, οι πούδρες με SPF είναι καλές ».
— Elyse Love, MD

Δοκιμάστε:

Φόρεμα για προστασία

«Είμαι λίγο πολεμιστής του Σαββατοκύριακου. Είμαι στο γραφείο όλη την εβδομάδα και μετά βγαίνω έξω όταν μπορώ. Το θέμα είναι ότι έχω πάντα κρύο, οπότε όταν βρίσκομαι σε εξωτερικό χώρο, θέλω να είμαι στον ήλιο — παρόλο που ξέρω ότι είναι καλύτερο να μένω στη σκιά».
—Lauren, συντάκτης RealSimple.com στη Νέα Υόρκη

Το derm λέει: «Το φαινόμενο του πολεμιστή του Σαββατοκύριακου σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο το δέρμα ανταποκρίνεται στην περιοδική έκθεση στον ήλιο, όχι απαραίτητα στον χρόνο που εκτίθεται. Εάν σκοπεύετε να περάσετε αρκετές ώρες στον ήλιο, σκεφτείτε τα ρούχα και τα καπέλα που προστατεύουν τον ήλιο. Μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικά από το SPF επειδή παρέχουν σταθερή προστασία και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για σφάλματα εφαρμογής ή επανεφαρμογή.'
— Elyse Love, MD

Μας αρέσει:

Επιλέξτε μια φόρμουλα φιλική προς τα μάτια

«Έχω αντισταθεί στο αντηλιακό για μεγάλο χρονικό διάστημα γιατί μπορεί να κάνει το λατινά δέρμα μου να φαίνεται ασπρόμαυρο και τρελά λιπαρό. Επίσης, μισώ το πώς μου τσούζει τα μάτια όταν ασκούμαι ».
—Λέσλι, Μπύρα Kozel συντάκτης και δρομέας εξωτερικού χώρου στη Νέα Υόρκη

Το derm λέει: «Αν έχετε λιπαρό δέρμα, θα προτιμήσετε ένα SPF με βάση το gel παρά μια κρέμα. Η αβοβενζόνη μπορεί να τσιμπήσει τα μάτια, γι' αυτό προσπαθήστε να αποφύγετε αυτό το συστατικό και επιλέξτε μια αδιάβροχη φόρμουλα που δεν τρέχει».
— Leslie Baumann, MD

Ένα αγαπημένο δερμάτινο:

Όταν βάζετε τα παιδιά σας —ή τον σύντροφό σας— να φορούν αντηλιακό, όλα είναι θέμα εκπαίδευσης, αλλά η δωροδοκία λειτουργεί επίσης!

πόσο φιλοδώρημα μασάζ ιδιοκτήτης

Doris Day, MD

Save Your Swim

«Φοράω αντηλιακό, αλλά δεν είμαι σίγουρος για τα αδιάβροχα προϊόντα. Είναι πραγματικά χρήσιμα; Εάν μπω στον ωκεανό ή στην πισίνα, πόσο χρόνο έχω για να χρειαστεί να υποβάλω ξανά αίτηση;'
—Dawn, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης

Το derm λέει: «Ένας από τους βασικούς όρους που πρέπει να αναζητήσετε στην ετικέτα είναι «αδιάβροχο». Αυτό σημαίνει ότι το SPF του προϊόντος θα διατηρηθεί είτε βρίσκεστε μέσα είτε έξω από το νερό. Ορισμένα είναι αδιάβροχα για έως και 40 λεπτά και άλλα για έως και 80 λεπτά. Πρέπει ακόμα να κάνετε εκ νέου εφαρμογή, αλλά αυτό προσφέρει επαρκή αντηλιακή προστασία εάν συμμετέχετε σε θαλάσσιες δραστηριότητες. Όσο ενοχλητικό κι αν είναι, είναι μια καλή συνήθεια —και η πιο αποτελεσματική μέθοδος προστασίας— να εφαρμόζετε ξανά κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό.'
—Tiffany Libby, MD

Ενα καλό: