Για ενέργεια αρπαγής που μπορεί επίσης να χειριστεί μια σκληρή βόλτα στο πορτοφόλι σας (συγγνώμη, μπανάνα), τίποτα δεν χτυπά ένα σνακ μπαρ.

Αλλά δεν δημιουργούνται όλες οι μπάρες ίσες. Ορισμένες φαινομενικά υγιείς επιλογές συσκευάζουν περίπου τόσο θρεπτική αξία όσο ένα Snickers - και αφού τρώτε όλη αυτή τη ζάχαρη, θα αισθανθείτε ομίχλη και πιο εξαντλημένη από ό, τι πριν κάνετε «ανεφοδιασμό». Θα θέλαμε να το αποφύγουμε.

Σύμφωνα με ειδικούς σε θέματα διατροφής και διατροφής Frances Largeman-Roth, RDN, συγγραφέας του Φαγητό στο χρώμα , και δημιουργός του Πρόγραμμα FLR VIP , υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχουμε κατά νου όταν τρώμε μπαρ για ενέργεια εν κινήσει.

Πρώτα απ 'όλα, να θυμάστε ότι το μπαρ δεν είναι γεύμα. Δεν πρέπει να έχει την ίδια θρεπτική αξία ή θερμιδικό περιεχόμενο με ένα γεύμα, διότι δεν πρέπει να αντικαθιστούμε το πραγματικό φαγητό με ένα συσκευασμένο προϊόν. Επίσης, ένα σνακ μπαρ δεν χρειάζεται να ενισχυθεί με την προσθήκη βιταμινών και μετάλλων, επειδή είναι σνακ. Δεν είναι μεσημεριανό, λέει ο Largeman-Roth.

Ο Largeman-Roth τονίζει επίσης ότι πρέπει να αγοράζουμε μπαρ που δεν είναι γεμάτα με πρόσθετα σάκχαρα. Αναζητήστε όχι περισσότερο από 6 έως 8 γραμμάρια ανά μπάρα και τουλάχιστον 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να σας βοηθήσουμε να αισθανθείτε γεμάτοι περισσότερο.

Εδώ είναι οι επιλογές της για τα καλύτερα υγιεινά, νόστιμα μπαρ (!) Που μπορείτε να αγοράσετε.

Health Warrior's Chia Bar

«Όταν είμαι δεμένος με το χρόνο και χρειάζομαι λίγη ενέργεια, μία από τις επιλογές μου είναι Health Warrior's Chia Bar στο Μάνγκο », Λέει ο Largeman-Roth. «Το νούμερο ένα συστατικό είναι οι σπόροι chia, οι οποίοι φορτώνονται με άλφα-λινολενικό οξύ (ALA), ένα φυτικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, καθώς και φυτικές ίνες. Είναι ένα νόστιμο μικρό δάγκωμα που είναι μόλις 100 θερμίδες και με βοηθάει να περάσω τη μέρα με την αίσθηση ότι τροφοδοτούνται, δεν ζυγίζονται ».

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Αυτός είναι ο πιο υγιεινός τύπος ψωμιού, σύμφωνα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο

KIND Dark Chocolate Nuts & Sea Salt

' KIND μπαρ (όπως αυτή η νόστιμη γεύση) διαθέτουν καρπούς που είναι υγιείς για την καρδιά, γεγονός που τους καθιστά μια υπέροχη υγιεινή επιλογή. Έχει ψιλόβροχο σοκολάτας, αλλά μόνο 5 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε αισθάνεται σαν μια απόλαυση, αλλά δεν θα απομακρύνει εντελώς την υγιεινή διατροφή σας », λέει ο Largeman-Roth.

Rx Bar Σοκολάτα καφέ

' Αυτό το μπαρ έχει 210 θερμίδες, οπότε όταν πρόκειται να ξεκινήσετε μια πτήση και ξέρετε ότι δεν θα έχετε καλό γεύμα για μερικές ώρες, θα σας κρατήσει ικανοποιημένους », λέει ο Largeman-Roth. 'Και παρόλο που περιέχει 13 γραμμάρια σακχάρων, κανένα από αυτά δεν προστίθεται σάκχαρα - όλα είναι φυσικά ζάχαρη από τις ημερομηνίες που περιέχει η μπάρα. Μου αρέσει ότι η πρωτεΐνη προέρχεται από ασπράδια και ξηρούς καρπούς.

GoMacro Granola & Καρύδα

' Το Granola & Coconut bar του GoMacro είναι μια άλλη πιο γεμάτη επιλογή, κάτι που το καθιστά ιδανικό όταν τρέχετε στο γυμναστήριο την ώρα του μεσημεριανού σας γεύματος. Περιέχει 10 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά χτυπά τα σημάδια στις ίνες (3 γραμμάρια) και την πρωτεΐνη (6 γραμμάρια) », λέει ο Largeman-Roth.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Ναι, υπάρχουν Υγιή Τυριά - Αυτά είναι τα καλύτερα