Αγαπάτε τον σύντροφό σας, πραγματικά. Μετά από όλα, αποφασίσατε να περάσετε τη ζωή σας, ή τουλάχιστον, να περάσετε μαζί σε καραντίνα. Αλλά υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να σε τρελαίνουν εντελώς αυτή τη στιγμή. Βαθιές ανάσες, είναι φυσιολογικό.

Πριν από τον COVID-19, μπορεί να λαχταρούσατε ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, αλλά αυτές τις μέρες, μάλλον νιώθετε λίγο διαφορετικά. Δεδομένου ότι όλοι λειτουργούμε ολόκληρη τη ζωή μας κάτω από μια στέγη, τα ζευγάρια αναγκάστηκαν να είναι ευέλικτα, να κάνουν συμβιβασμούς και να ανταλλάσσουν προσωπικό χώρο και χρόνο σε αντίθεση με ποτέ. Για πολλά δίδυμα -ακόμα και τα πιο χαρούμενα- αυτό μπορεί να σήμαινε μια άνοδος στη διαμάχη.

Ως ειδικός σχέσεων και συγγραφέας Μόνικα Μπεργκ Το θέτει, η καραντίνα δεν προκαλεί καυγάδες, αλλά δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για να βγουν στην επιφάνεια ζητήματα. «Η συνεχής συντροφικότητα μας αναγκάζει να έρθουμε πρόσωπο με πρόσωπο με πράγματα που μπορεί να αγνοούσαμε, να αποφεύγαμε ή να αγνοούσαμε, όπως οι συνήθειες ή οι προτιμήσεις ενός συντρόφου», λέει ο Berg. «Το να ζεις σε κοντινή απόσταση μπορεί γρήγορα να μετατρέψει τις προσωπικές ιδιορρυθμίες σε ενοχλήσεις, θέτοντας τις βάσεις για την ανάφλεξη των διαφωνιών».

Εκτός από αυτές τις αποχρώσεις, πολλά ζευγάρια αναλαμβάνουν επίσης την πρόσθετη εργασία της παιδικής φροντίδας και της εκπαίδευσης, την εξ αποστάσεως εργασία και το βαρύ φορτίο της ανησυχίας για τους ηλικιωμένους γονείς ή τους ευάλωτους φίλους εν μέσω μιας παγκόσμιας πανδημίας. Είναι πολλά για οποιονδήποτε—και οποιαδήποτε σχέση. Εδώ, οι ειδικοί σχέσεων αναφέρουν τους πιο συνηθισμένους τύπους καυγάδων που έχουν δει ζευγάρια - και ποιες εντάσεις είναι πιο πιθανό να προκύψουν - κατά τη διάρκεια όλης της συνεχούς συναναστροφής, καθώς και συμβουλές για να τους αντιμετωπίσετε με υγιή τρόπο. Η κατώτατη γραμμή? Η επικοινωνία είναι κρίσιμη. Λάβετε αυτά τα προληπτικά και αντιδραστικά βήματα για να βοηθήσετε στην επίλυση των δικών σας προβλημάτων.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς η κοινωνική απόσταση μπορεί να κάνει ή να χαλάσει τη σχέση σας

Σχετικά Αντικείμενα

ένας Αυτό για τα οικονομικά.

Ένα από τα κύρια ζητήματα που αντιμετωπίζουν τα ζευγάρια, πανδημία ή άλλα, είναι η προσέγγισή τους στα οικονομικά και τις συνολικές δαπάνες, λέει Τζέφρι Ντίτσελ , DO, ψυχίατρος με έδρα τη Νέα Υόρκη. Είτε προτιμάτε να αποθηκεύετε τα κέρδη σας για τη συνταξιοδότησή σας, ενώ ο σύντροφός σας θέλει να απολαμβάνει το εισόδημά του τώρα, είναι παράλογο να περιμένετε να συμφωνήσετε σε όλα τα χρηματικά ζητήματα. Και αυτό είναι εντάξει — αλλά είναι σημαντικό να συζητήσετε πώς αισθάνεστε.

Ιδιαίτερα όταν η πανδημία έχει αφήσει εκατομμύρια άνεργους και μπορεί να ζείτε με έναν μισθό αυτή τη στιγμή, αυτές οι συζητήσεις για τα χρήματα γίνονται ακόμη πιο ζωτικής σημασίας. Το άγχος γύρω από τα οικονομικά είναι συνδεδεμένο με την ασφάλεια, η οποία είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη, εξηγεί ο Δρ Ditzell. Αφιερώστε χρόνο για να κατανοήσετε την ανάγκη του συντρόφου σας για ασφάλεια από μια προοπτική που βασίζεται στις ανάγκες, σε αυτήν την περίπτωση, την ανάγκη για ασφάλεια και συνολική οικονομική ασφάλεια, λέει. Στον απόηχο των πρόσφατων απολύσεων, των διακοπών λειτουργίας και της απώλειας εργασίας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι ανάγκες σας και του συζύγου σας έχουν αλλάξει. Προσπαθήστε να συζητάτε τακτικά τις επερχόμενες αγορές και τις δαπάνες και να είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε.

τι να πάρει το κορίτσι που έχει τα πάντα

δύο Αυτό για τοστ.

Καλά διαβάσατε: τοστ. Η Μπεργκ λέει ότι γνωρίζει δύο πολύ λογικές και ευθυγραμμισμένες γυναίκες που θύμωσαν εξωφρενικά για τον κατάλληλο βαθμό φρυγανιάς που πρέπει να δοθεί ένα κομμάτι ψωμί σε ένα μικρό παιδί που βγάζει οδοντοφυΐα. Ο καυγάς ήταν τόσο έντονος που άρχισαν να πέφτουν δάκρυα και κατηγορίες και το ζευγάρι έμεινε εξουθενωμένο. Φυσικά, αυτό δεν ήταν μια μάχη για τοστ, αλλά πραγματικά ένας τρόπος για να εκφράσουν την απογοήτευση που ένιωθαν και οι δύο μετά από πολλούς μήνες σε καραντίνα. Δεν είναι όλοι οι καβγάδες ειδικά για τοστ, αλλά πολλά ζευγάρια βιώνουν περίεργους καβγάδες για πράγματα σε επίπεδο επιφάνειας που είναι πραγματικά έκφραση βαθύτερων απογοητεύσεων. Ίσως είναι κάλτσες. Ίσως είναι πιάτα στο νεροχύτη. Ίσως είναι ο τρόπος που ακούν το πρωινό τους podcast ειδήσεων χωρίς ακουστικά.

Αυτοί οι παράλογοι καβγάδες συνήθως πηγάζουν από υποκείμενα ζητήματα του να μην αισθάνεσαι ότι εκτιμάς, δεν ακούς ή δεν αγαπάς. Όταν πιάνεις τον εαυτό σου να ζεσταίνεται για κάτι γελοίο, πάρτε μια ανάσα και προσπαθήστε να εντοπίσετε την πραγματική πηγή του προβλήματος, λέει ο Berg. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με αυτό που πραγματικά σας ενοχλεί, ώστε να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το βασικό ζήτημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λέει ότι μπορεί να βαρεθείς και να απογοητεύεσαι. Εάν συμβαίνει αυτό, πρέπει να εστιάσετε στο να κάνετε τον εαυτό σας ευτυχισμένο και να μεταδώσετε αυτά τα συναισθήματα στον σύντροφό σας με ειλικρίνεια και ευαλωτότητα.

Μερικές φορές, το να αναγνωρίσετε απλώς ότι περνάτε μια στιγμή «τοστ» είναι το μόνο που χρειάζεται για να αποκαταστήσετε τη σύνδεση και την ηρεμία. Για κάποια πράγματα αξίζει να παλέψεις. Οι τουαλέτες, τα τηλεχειριστήρια και το τοστ δεν είναι, λέει.

πώς μπορώ να μετρήσω το μέγεθος του δαχτυλιδιού μου;

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 τρόποι για να κάνετε τη συνεργασία με τους σημαντικούς άλλους πιο διαχειρίσιμη

3 Αυτό για τη φροντίδα των παιδιών, τις προτεραιότητες και τον προγραμματισμό.

Το 2019, μια λογική μέρα για ένα πολυάσχολο νοικοκυριό περιελάμβανε την πεζοπορία των παιδιών στο σχολείο ή τον παιδικό σταθμό, την εργασία μιας ολόκληρης ημέρας στο γραφείο, τη μεταφορά τους στις διάφορες δραστηριότητές τους και τη συνένωση για ένα οικογενειακό γεύμα πριν ξεκουραστούν για ύπνο. Σήμερα, αυτό το 24ωρο φαίνεται πολύ διαφορετικό και πολλοί γονείς προσπαθούν να εξισορροπήσουν τη σχέση τους, τη σχολική εκπαίδευση και τη φροντίδα των παιδιών, τις επαγγελματικές τους ευθύνες και ακόμα, κατά κάποιο τρόπο, μείνε υγιής . Όταν αισθανόμαστε ότι το πρόγραμμά μας είναι εκτός ελέγχου, είναι φυσικό να το παλεύουμε και να αναστατωνόμαστε όταν μια απροσδόκητη διαταραχή μας βγάζει εκτός τροχιάς. Όταν συμβεί αυτό, μπορείτε να το βγάλετε στον σύντροφό σας.

Άνταμ Τζάμπλιν , ένας μεταμορφωτικός προπονητής ζωής και μέντορας αποκατάστασης, μοιράζεται αυτό το παράδειγμα: Το σχολείο του παιδιού σας αποφασίζει να μην κάνει προπόνηση βόλεϊ επειδή ένα μέλος της ομάδας βρέθηκε θετικό στον COVID-19. Τώρα, ένας γονέας πρέπει να πάρει το παιδί νωρίτερα και η επιλογή ενός ατόμου για να εγκαταλείψει το απόγευμα του μπορεί να οδηγήσει σε καυγά. Μπορεί να καταστρέψει σιγά-σιγά έναν γάμο ή ειδικές σχέσεις δείχνοντας με το δάχτυλο ποιος γονέας κάνει το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς, λέει. Αντί να είναι συμπαίκτες στη ζωή, ο καυγάς τον κάνει αντίπαλο στην καλύτερη περίπτωση. Μπορεί να σημαίνει ότι η σχέση ήταν σε αυτόματο πιλότο, γεγονός που δημιουργεί έλλειψη πραγματικής οικειότητας και εμπιστοσύνης. Οι εραστές γίνονται συγκάτοικοι. Οι γονείς γίνονται κηδεμόνες.

Ο καλύτερος τρόπος για να το ξεπεράσετε αυτό είναι να έχετε πραγματικά υγιή επικοινωνία μεταξύ της οικογένειας και ένα εφεδρικό σχέδιο για τυχόν ξαφνικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης κατά τη διάρκεια της πανδημίας, λέει ο Jablins. Προτείνει να κάνετε εβδομαδιαίες ή δύο φορές την εβδομάδα οικείες συνομιλίες για να έρθουν όλοι στην ίδια σελίδα—και να διατηρήσετε την οικειότητά σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 στρατηγικές για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας κατά τη διάρκεια της οικογενειακής καραντίνας

4 Αυτός για τον χρόνο μόνος.

Πριν από τον COVID-19, είχατε αρκετό χρόνο για να συναντήσετε φίλους, να πάρετε ένα κοκτέιλ με έναν συνάδελφο, να παρακολουθήσετε ένα μάθημα γυμναστικής ή να διαβάσετε ένα βιβλίο (ή να κάνετε κύλιση στο Instagram) μόνοι στο σπίτι. Αλλά κατά τη διάρκεια της ζωής της καραντίνας, αυτές οι απλές απολαύσεις δεν είναι προσβάσιμες, καθιστώντας την αυτοφροντίδα λιγότερο προτεραιότητα . Έτσι, όταν ο σύντροφός σας ανακοινώνει ότι παίρνουν το απόγευμα όταν ο νεροχύτης είναι γεμάτος πιάτα και τα παιδιά τρέχουν αχαλίνωτα, μπορεί να χάσετε την ψυχραιμία σας. Και οι δύο χρειάζεστε χρόνο για να επενδύσετε στη συναισθηματική και ψυχική σας ευεξία, αλλά ο Ντίτσελ επιμένει ότι πρέπει να μιλήσετε γι' αυτό.

Το να δουλέψετε με τον σύντροφό σας για να τους βοηθήσετε να βρουν χρόνο και να υποστηρίξουν την ανάγκη τους να φροντίσουν τον εαυτό τους, όχι μόνο θα προωθήσει την αρμονία, αλλά θα αφήσει και τους δύο συντρόφους να είναι στα καλύτερα τους κατά τη διάρκεια των αγχωτικών καταστάσεων που συνεχίζουν να προκύπτουν, λέει, προτείνοντας στα ζευγάρια να σχεδιάσουν χρόνος για κάθε άτομο να φροντίσει τις προσωπικές του ανάγκες.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Πώς να απολαύσετε περισσότερο χρόνο μόνοι σας—χωρίς να αισθάνεστε μόνοι (ή ενοχές)

χρονικό όριο για την εξαργύρωση μιας επιταγής

5 Αυτό για την ανοχή στον κίνδυνο COVID-19.

Καθώς πλησιάζουμε όλο και περισσότερο στο όριο ενός έτους των μέτρων παραμονής στο σπίτι, εσείς και ο σύντροφός σας ενδέχεται να βρίσκεστε σε διαφορετικά μήκη κύματος σχετικά με τις απαραίτητες προφυλάξεις για την καταπολέμηση του ιού. Ίσως εξακολουθείτε να απολυμαίνετε τα χέρια σας 20 φορές την ημέρα, ενώ σας προωθούν προσφορές πτήσεων προς το Μεξικό και δεν εφαρμόζετε την κοινωνική απόσταση των έξι ποδιών. Σύμφωνα με τον Μπεργκ, αν αυτές οι διαφωνίες σας αφήνουν θορυβώδεις και έξαλλους, είναι επειδή εγγράφεται ως κίνδυνος, πυροδοτώντας έτσι το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα μας αντιλαμβάνεται μια απειλή και προετοιμάζεται να πολεμήσει ή να φύγει, απελευθερώνοντας ορμόνες του στρες. Αυτό αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, απελευθερώνει λίπη στην κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ικανότητα πήξης του αίματός σας, λέει ο Berg. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο όταν προσπαθείτε να ξεπεράσετε μια τίγρη με δόντια, αλλά αν το αντιμετωπίζετε συχνά, έχετε πρόβλημα στα χέρια σας.

Σε αυτή τη νέα πραγματικότητα, να έχετε κατά νου ότι οι απόψεις και οι προτεραιότητες μπορούν να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου, ειδικά όταν τα κρούσματα αρχίζουν να αυξάνονται σε μια περιοχή ή όταν τα εμβόλια γίνονται ευρύτερα διαθέσιμα. Ο Μπεργκ προτρέπει τα ζευγάρια να έχουν υπομονή, να είναι ιδιαίτερα συμπονετικοί με τους συντρόφους τους και να αναζητούν τρόπους συμβιβασμού όταν είναι δυνατόν. Εάν ένας σύντροφος επιμένει να δει την οικογένεια, ίσως μπορείτε να συμφωνήσετε σε ορισμένες προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε σε αυτήν την κατάσταση, όπως η παραμονή σε εξωτερικό χώρο, η αποφυγή αγκαλιών και η χρήση μάσκας, λέει. Να θυμάστε ότι οι διαφορετικές συμπεριφορές του συντρόφου σας γύρω από τον ιό δεν αποτελούν προσωπική επίθεση σε εσάς και τις απόψεις σας. Απλώς ερμηνεύουν διαφορετικά τι συμβαίνει με βάση το προσωπικό τους πλαίσιο. Επιτρέψτε τους αυτό και μετά ζητήστε τους να σας επιτρέψουν το δικό σας. Μιλήστε για αυτό, ακούστε και μείνετε ανοιχτοί στην άποψή τους, όπως θα θέλατε να είναι ανοιχτοί στη δική σας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 10 δημιουργικοί τρόποι για να έχετε ένα ρομαντικό ραντεβού στο σπίτι