Όπως μπορεί να σας πει οποιοσδήποτε έχει προσπαθήσει ποτέ να μεταβεί στο KonMari στο σπίτι του, η αποσυμφόρηση δεν είναι απλώς μια φυσική διαδικασία, αλλά και ένα συναισθηματικό ταξίδι. Ενώ αποφασίζουμε ποια αντικείμενα να αφήσουμε, ορισμένα αντικείμενα από το παρελθόν μας είναι βέβαιο ότι θα φέρουν αναμνήσεις και συναισθήματα. Το να αφήσετε αυτά τα αντικείμενα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης, αλλά μπορεί επίσης να εμπνεύσει συναισθήματα ενοχής ή λύπης. Ανεξάρτητα από το αν μαζεύετε τα πράγματά σας μετά από ένα ακατάστατο διαζύγιο, ασκείτε το Σουηδικό Death Cleaning ή απλώς κάνετε κάποια ρουτίνα τακτοποίησης, υπάρχουν ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να διευκολύνετε λίγο την απορρόφηση. Ρίξτε μια ματιά στις πέντε παρακάτω συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη σωματική και συναισθηματική ακαταστασία.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Δοκίμασα Σουηδικό Death Cleaning—Και εδώ είναι πώς αντέδρασε η οικογένειά μου

Τραβήξτε μια φωτογραφία

Συχνά, κολλάμε σε αντικείμενα που έχουν συναισθηματικό νόημα για εμάς, αλλά δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Πράγματα όπως τα αγαπημένα ρούχα που τα παιδιά σας έχουν ξεπεράσει εδώ και καιρό μπορεί να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Δοκιμάστε αυτό το απλό κόλπο: τραβήξτε μια φωτογραφία του αντικειμένου πριν το δωρίσετε. Μάλιστα, μια μελέτη του 2017 από το Πανεπιστήμιο Penn State που δημοσιεύτηκε στο Περιοδικό Μάρκετινγκ διαπίστωσε ότι αυτή η απλή πράξη μπορεί να σας κάνει πιο πρόθυμους να αποχωριστείτε πραγματικά το αγαπημένο σας ανήκει. Η φωτογραφία θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη μνήμη και το νόημα του αντικειμένου, χωρίς να χρειάζεται να κρατήσετε το ίδιο το αντικείμενο. Αυτό το κόλπο μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις ενοχές ενώ ελευθερώνετε χώρο στο σπίτι σας (συγγνώμη, αλλά όχι στο ρολό της φωτογραφικής μηχανής).

Δωρίστε αντί να πουλήσετε

Η ίδια μελέτη ανέλυσε ακριβώς πόσα αντικείμενα άφησαν οι φοιτητές όταν μάζευαν τις εστίες τους στο τέλος της σχολικής χρονιάς. Σε μια ομάδα είπαν ότι τα αντικείμενα θα δωρίζονταν για καλό σκοπό, ενώ στην άλλη ομάδα είπαν ότι θα πουλούσαν τα αντικείμενά τους με αντάλλαγμα μετρητά. Τα αποτελέσματα: οι άνθρωποι ήταν πιο πρόθυμοι να αφήσουν τα υπάρχοντά τους όταν πίστευαν ότι είχαν δοθεί σε κάποιον που είχε ανάγκη.

Δοκιμάστε αυτό το κόλπο: αν νιώθετε λύπη ή ενοχές που αποχωρίζεστε με ρούχα που δεν χρειάζεστε ή συσκευές κουζίνας που χρησιμοποιείτε σπάνια, δωρίστε τις. Αντί να μένετε στο παρελθόν και στα δικά σας συναισθήματα, η απλή πράξη της δωρεάς ανατρέπει το σενάριο, εστιάζοντας στο μέλλον του αντικειμένου και στο πώς μπορεί να βοηθήσει τους άλλους.

Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο

Αν δεν πας ποτέ για ψώνια χωρίς να πάρεις την έμπιστη γνώμη ενός φίλου, γιατί να γεμίζεις μόνη σου την ντουλάπα σου; Είτε είναι ένας φίλος, ένας αδερφός, ένας ξάδερφος ή ένας συγκάτοικος, στρατολογήστε τη βοήθεια κάποιου που εμπιστεύεστε, που σας κάνει να νιώθετε καλά και υποστηρίζει το ακατάστατο ταξίδι σας. Στη συνέχεια, προσωπικά ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, αφήστε τους να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι «πυροδοτεί τη χαρά» από το βουνό των ρούχων που είναι στοιβαγμένα στο κρεβάτι σας. Θυμηθείτε, είναι τελικά δική σας απόφαση τι θα πετάξετε, αλλά ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Εξάλλου, ποιος άλλος θα σε φωνάξει για το γεγονός ότι δεν έχεις φορέσει αυτό το φλοράλ φόρεμα εδώ και πάνω από μια δεκαετία;

Κάντε στον εαυτό σας μερικές δύσκολες ερωτήσεις

Η Marie Kondo γνώριζε τη σημασία μιας συνεπούς διαδικασίας ελέγχου κατά την απορρόφηση, γι' αυτό και η ερώτησή της, Πυρνάει χαρά;, έχει γίνει τόσο δημοφιλής. Εάν αυτό λειτουργεί για εσάς, συνεχίστε να το ρωτάτε! Αλλά αν θέλετε να γίνετε λίγο πιο συγκεκριμένοι, δοκιμάστε αυτό το σετ απορριπτικών ερωτήσεων . Η αποσυμφόρηση μπορεί να είναι πολύ συναισθηματική, επομένως η απάντηση σε ορισμένες αντικειμενικές ερωτήσεις θα εξισορροπήσει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.

Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα

Ειδικά όταν ξεφορτώνεστε μαζί με μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, μια μετακόμιση εκτός χώρας ή ένας χωρισμός, είναι χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε άμεσα τα συναισθήματα. Σκεφτείτε να κάνετε κράτηση για συνεδρίες αυτοπροσώπως ή εικονικής θεραπείας, αφιερώστε χρόνο για να διαλογιστείτε, να μιλήσετε με αγαπημένα σας πρόσωπα και να εξασκηθείτε στα αγαπημένα σας χόμπι ανακούφισης από το άγχος, όπως η γιόγκα. Αφού εξερευνήσετε ανοιχτά τα συναισθήματα που σας εμπόδιζαν από το να ξεφορτωθείτε, πιθανότατα θα είναι πολύ πιο εύκολο να αποχωριστείτε τα ίδια τα αντικείμενα.