Η κρεβατοκάμαρά σας υποτίθεται ότι είναι το καταφύγιό σας, ένα μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να παρακολουθήσετε πολλές ώρες Netflix χωρίς κρίση. Ωστόσο, αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει για έναν πάσχοντα από αλλεργία. Πώς πρέπει να νιώθει κανείς ήσυχος όταν μαστίζεται από αδιάκοπο φτέρνισμα και γαργαλιστική μύτη;
Εάν οι αλλεργίες σας εμφανίζονται πάντα στο σπίτι ή ξυπνάτε συχνά με εφιαλτικά ιγμόρεια, πιθανότατα φταίει η κρεβατοκάμαρά σας. Είναι γεμάτο από τα πιο κοινά αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου, από μούχλα και τρίχωμα μέχρι τη συλλογή ακάρεων σκόνης που μαζεύονται στα σεντόνια σας. Δεδομένου ότι αυτά τα ακάρεα της σκόνης (στην πραγματικότητα, τα περιττώματά τους) αγαπούν τα κρεβάτια που παρέχουν ζεστασιά, υγρασία και φαγητό (δηλαδή τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μας), το υποτιθέμενο καταφύγιό μας είναι επίσης δικό τους.
Εάν δεν είστε σίγουροι τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε πρώτα με ένα τεστ αλλεργίας. «Όταν πρόκειται για αλλεργίες, η γνώση είναι δύναμη», λέει ο Jeffrey S. Dlott, MD, MS, ανώτερος ιατρικός διευθυντής για την Quest Diagnostics. «Είναι σημαντικό να κατανοήσετε καλύτερα τυχόν καταστάσεις που μπορεί να έχετε προκειμένου να βελτιώσετε συμπεριφορές για την υγεία σας». Αυτές τις μέρες, το να το κάνετε αυτό είναι πιο εύκολο από ποτέ με οικιακά κιτ που σας επιτρέπουν να δοκιμάσετε τον εαυτό σας για αλλεργίες εσωτερικού χώρου απευθείας στο σπίτι. Πλατφόρμες όπως Πίνακας αναπνευστικής αλλεργίας εσωτερικού χώρου QuestDirect μπορεί να προσφέρει αποτελέσματα εντός τριών έως πέντε ημερών και να βοηθήσει στον εντοπισμό συγκεκριμένων παραγόντων.
πώς να έχετε έναν διαρκή γάμο
Εάν τα αποτελέσματά σας επανέλθουν θετικά για αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου όπως τα ακάρεα σκόνης, ήρθε η ώρα να στρέψετε την προσοχή σας στην κρεβατοκάμαρα. Η σωστή προετοιμασία του κρεβατιού σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των ενοχλητικών κρίσεων φτερνίσματος και να επιτρέψει έναν πιο ξεκούραστο, αδιάκοπο ύπνο κατά τις ώρες που περνάτε εκεί. Συνεχίστε να διαβάζετε για μερικά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κάνετε την κρεβατοκάμαρά σας ένα υποαλλεργικό καταφύγιο.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Είμαι αλλεργικός στη σκόνη—Αυτά είναι τα προϊόντα στα οποία ορκίζομαι
Σχετικά Αντικείμενα
ένας Καθαρίστε σε βάθος τα σεντόνια σας
Τα αλλεργιογόνα ζουν στις πτυχές και τις πτυχές των σεντονιών σας, επομένως ο βαθύς καθαρισμός του κρεβατιού σας είναι η πρώτη σας γραμμή άμυνας. «Συνιστάται να πλένετε τα κλινοσκεπάσματα σας τουλάχιστον εβδομαδιαία σε νερό που είναι τουλάχιστον 130°F και να χρησιμοποιείτε κύκλο στεγνώματος ζεστού», λέει ο Δρ Dlott. «Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τη βρωμιά, τον ιδρώτα, τα κύτταρα του δέρματος, τη συσσώρευση λιπαρότητας και τα ακάρεα σκόνης από τα σεντόνια σας».
γέμιση κονσέρβας κολοκύθας vs γέμιση κολοκυθόπιτας
δύο Χρησιμοποιείτε μόνο υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα
Μιλώντας για σεντόνια, η μετάβαση σε υποαλλεργικά κλινοσκεπάσματα μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τα συμπτώματά σας αποτρέποντας την αναπαραγωγή των ακάρεων της σκόνης. Υλικά όπως το οργανικό βαμβάκι, το μαλλί, το μπαμπού και οι μικροΐνες είναι κατασκευασμένα από αντιμικροβιακά υλικά που απομακρύνουν την υγρασία και είναι φυσικά ανθεκτικά στα ακάρεα της σκόνης και στο ωίδιο. Και όσο υψηλότερη είναι η μέτρηση των νημάτων τόσο το καλύτερο, καθώς μια δομή σφιχτής πλέξης εξαλείφει τα κενά όπου επιθυμούν να ευδοκιμούν τα αλλεργιογόνα.
Αλλά οι περισσότεροι αλλεργιολόγοι συμφωνούν ότι το καλύτερο υποαλλεργικό ύφασμα είναι το μετάξι, το οποίο όχι μόνο καταπολεμά τα αλλεργιογόνα αλλά και καταπραΰνει το ευαίσθητο δέρμα. (Διασκεδαστικό γεγονός: Οι μεταξοσκώληκες παράγουν μια πρωτεΐνη που κάνει το μετάξι ανθεκτικό στα μικρόβια, τα ακάρεα της σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα.) Αν και είναι λίγο επένδυση, οι αντιαλλεργικές ιδιότητές του - συν τη μακρά λίστα με τα οφέλη για τα μαλλιά και το δέρμα - θα μπορούσαν να αξίζουν η φιγούρα.
3 Εφαρμόστε προστατευτικά καλύμματα από τη σκόνη
Για να προχωρήσετε περισσότερο, εφαρμόστε καλύμματα με σφιχτά πλεγμένα καλύμματα με φερμουάρ σε μαξιλάρια, στρώματα, ελατήρια κουτιού και άλλα αντικείμενα που δεν μπορούν ή είναι απίθανο να πλυθούν. Αυτό θα κρατήσει τα ακάρεα της σκόνης και θα αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό τους στο κρεβάτι σας.
Σκεφτείτε τις πιτζάμες σας ως ένα άλλο κάλυμμα (για το δέρμα σας που ξεφλουδίζει), οπότε είναι καλύτερο να αλλάζετε σε φρεσκοπλυμένες μαρμελάδες κάθε βράδυ. Ως προφύλαξη, βεβαιωθείτε ότι τα PJ σας πλένονται με υποαλλεργικό απορρυπαντικό.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Πόσο συχνά πρέπει να πλένετε τις πιτζάμες σας; Οι ειδικοί ζυγίζουν
πρέπει να πλένετε τις πετσέτες σε ζεστό νερό
4 Να χρησιμοποιείτε πάντα έναν καθαριστή αέρα
Το κατάλληλο φίλτρο αέρα ή σύστημα κυκλοφορίας μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στη μάχη κατά των αλλεργιών. Μπορείτε είτε να τα προσθέσετε απευθείας στον φούρνο σας είτε να δημιουργήσετε μια μονάδα δωματίου. αναζητήστε ένα σύστημα φιλτραρίσματος αέρα που χρησιμοποιεί ένα φίλτρο μικρών σωματιδίων ή HEPA, το οποίο θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τη σκόνη, τη γύρη και τα σπόρια μούχλας από τον αέρα.
5 Γεμίστε το χώρο σας
Αν κάτι παγιδεύει τη σκόνη, θα τραβήξει ακάρεα σκόνης. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από οτιδήποτε στην κρεβατοκάμαρά σας μπορεί εύκολα να μαζέψει σκόνη—όσο λιγότερες ταπετσαρίες στο δωμάτιο, τόσο το καλύτερο. Αυτό περιλαμβάνει λούτρινα ζωάκια, υπερβολικά μαξιλάρια ριχτάρι και μη δερμάτινες καρέκλες. Τα βιβλία μαζεύουν επίσης πολλή σκόνη, οπότε μετακινήστε τα σε διαφορετικό δωμάτιο όταν δεν τα διαβάζετε.
6 Σκουπίζετε τακτικά με την ηλεκτρική σκούπα
Έχεις χαλί; Εξετάστε το ενδεχόμενο να το αντικαταστήσετε με δάπεδα από σκληρό ξύλο, εάν είναι δυνατόν. Καλό είναι επίσης να αφαιρέσετε τυχόν χαλιά από την περιοχή (συγγνώμη, οι λάτρεις του χαλιού) καθώς τείνουν να μαζεύουν πολλή σκόνη. Εάν δεν μπορείτε να μην έχετε χαλί στην κρεβατοκάμαρά σας, σκουπίστε με ηλεκτρική σκούπα με διπλή σακούλα μικροφίλτρου ή φίλτρο HEPA κάθε δεύτερη μέρα. Φοράτε μάσκα προσώπου ενώ σκουπίζετε με ηλεκτρική σκούπα, ώστε να μην εισπνέετε αλλεργιογόνα και περιορίστε τη σκούπα με ηλεκτρική σκούπα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε η σκόνη να έχει χρόνο να καθίσει πριν πάτε για ύπνο.
7 Μην στρώνετε το κρεβάτι σας
Πάρτε αυτό το tip με λίγο αλάτι, αλλά σπουδές έχουν υποδείξει ότι ένα άστρωτο κρεβάτι είναι καλύτερο για όσους υποφέρουν από αλλεργίες. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ακάρεα της σκόνης ευδοκιμούν στις υγρές, ζεστές συνθήκες ενός τακτοποιημένου κρεβατιού, αλλά στεγνώνουν όταν οι κουβέρτες μείνουν πεταμένες. «Γνωρίζουμε ότι τα ακάρεα μπορούν να επιβιώσουν μόνο με τη λήψη νερού από την ατμόσφαιρα», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης, Stephen Pretlove. «Κάτι τόσο απλό όσο το να αφήνεις ένα κρεβάτι άστρωτο κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αφαιρέσει την υγρασία από τα σεντόνια και το στρώμα, έτσι ώστε τα ακάρεα να αφυδατωθούν και τελικά να πεθάνουν». Αυτό δεν σημαίνει ότι το να μην στρώνετε το κρεβάτι σας θα εξαλείψει εντελώς τα ακάρεα της σκόνης, αλλά είναι μια σταθερή δικαιολογία για τους τεμπέληδες ανάμεσά μας.
