Εφ 'όσον υπήρχαν άνθρωποι, λαχταρούσαν να δουν τη Μητέρα Φύση κοντά και προσωπικά. Τις περισσότερες φορές, έχουν χρησιμοποιήσει τα δικά τους πόδια για να περπατήσουν στο μονοπάτι. Η πεζοπορία είναι ένα αγαπημένο χόμπι όλο το χρόνο και μια δια βίου περιπέτεια για μερικούς. Είτε κλιμακώνετε τα ψηλότερα βουνά του κόσμου είτε απλώς αναπνέετε τον καθαρό αέρα των λόφων στην αυλή σας, η πεζοπορία είναι ένας τρόπος αποσύνδεσης και επανασύνδεσης με τη γη. Ενώ γνωρίζουμε ότι είναι μια μορφή άσκησης και μια υγιεινή εναλλακτική λύση για το ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχουν επίσης πολλά οφέλη από την πεζοπορία. Από τη μείωση του άγχους έως τη διδασκαλία μας δεξιοτήτων επιβίωσης, εδώ είναι μερικοί επιτακτικοί λόγοι για να βγούμε έξω.

ιστορίες για να σε πάρει ο ύπνος

Σχετικά Αντικείμενα

1 Η πεζοπορία είναι καλή για την καρδιά σας

Η εξέταση των καρδιακών παθήσεων είναι η κύρια αιτία του θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για την καταπολέμηση της αντάξιας. Ειδικά αν είναι διασκεδαστικό και ικανοποιητικό, όπως πεζοπορία. Αυτός ο τύπος άσκησης μειώνει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο αίμα, ενώ αυξάνει τα καλά, λέει ο Steven Reisman, MD, καρδιολόγος και διευθυντής του Κέντρο διαγνωστικής καρδιακής Νέας Υόρκης . Η άσκηση μπορεί επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσει ή να αποτρέψει την υψηλή αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, συνεχίζει. Η μέτρια έως υψηλή ένταση αερόβια δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει το όφελος και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πεζοπορία ανηφορικά ή μεταφορά βαρέου σακιδίου.

Ο Δρ Reisman λέει επίσης ότι η πεζοπορία προσφέρει διαφορετικά προνόμια από το παραδοσιακό καρδιο, καθώς μειώνει το άγχος, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεσή μας. Με όλα αυτά τα προνόμια σε συνδυασμό, λέει ότι ο κίνδυνος οξείας καρδιακής προσβολής είναι σημαντικά μικρότερος.

δύο Η πεζοπορία μειώνει το άγχος

Παρόλο που μέρος της ομορφιάς της πεζοπορίας θαυμάζει τον κόσμο γύρω σας, αν δεν θέλετε να πέσετε από ένα βουνό, πρέπει να προσέξετε εκεί που περπατάτε. Ανεξάρτητα από το αν είναι επίπεδο έδαφος ή σε μια λοφώδη έκταση, η πεζοπορία μας βοηθά να παραμείνουμε στο κέντρο και να επικεντρωθούμε σε πραγματικό χρόνο, λέει ο Chris Fagan, συγγραφέας, τυχοδιώκτης και ιδρυτής Sparkfire . Σε τελική ανάλυση, εάν δίνετε όλη την προσοχή σας στο να παραμείνετε ασφαλείς, έχετε λίγο χρόνο να ανησυχείτε για το τι συνέβη πριν από μια εβδομάδα ή για τη μεγάλη συνάντηση που θα ακολουθήσετε. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι μάχονται το άγχος και παλεύουν να αφήσουν και να ζήσουν τη ζωή, το να βυθιστεί κανείς στη φύση μπορεί να μας ηρεμήσει αμέσως καθώς συντονίζουμε με αυτό που είναι γύρω μας.

Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε όλες τις αισθήσεις σας κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας, λέει Σερένα Πουν , σεφ, διατροφολόγος και θεραπευτής Ρέικι. Επικεντρωθείτε στο πώς αισθάνεται ο καθαρός αέρας στο πρόσωπό σας, ο ήχος των φύλλων που σκουριάζουν και η πανέμορφη ηρεμία, λέει. Κατά μία έννοια, αυτός ο διαλογισμός είναι ελαφρύς και μπορεί να γίνει κατά την πεζοπορία ή κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος.

3 Η πεζοπορία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε τρένο

Αναλογιστείτε μια αξέχαστη πεζοπορία που πραγματοποιήσατε με φίλους ή αγαπημένους σας. Καθώς σας πηγαίνει από το ένα άκρο στο άλλο, πιθανότατα συναντήσατε μερικές κορυφές, μερικές κοιλάδες, ίσως ακόμη και οδοντωτούς βράχους. Ανάλογα με το ποιο μέρος του ταξιδιού βρισκόσασταν, χρησιμοποιήσατε διαφορετικά μέρη του σώματός σας και ασκήσατε περισσότερη ενέργεια όταν το χρειάζεστε. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θεωρούν την πεζοπορία ως προπόνηση με διαστήματα, ταιριάζει σίγουρα με τον ορισμό, λέει Εκπαιδευτής Πιλάτες Τζέιμι Έρλιχ . Στην πιο βασική φόρμα, αυτός ο τύπος προπόνησης καρδιο σημαίνει ότι δίνει τα πάντα για ένα μικρό χρονικό διάστημα, ακολουθούμενο από μια περίοδο ανάπαυσης. Στην πραγματικότητα, η προπόνηση με διαστήματα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους καρδιο, βοηθώντας σας να κάψετε θερμίδες ενώ βρίσκεστε στο μονοπάτι και για 24 ώρες μετά. Η πεζοπορία αυξάνεται αυτόματα σε αυτά τα διαστήματα απλώς αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό στις ανηφόρες και δίνοντάς σας ξεκούραση στις κατηφόρες, λέει ο Ehrlich.

είναι η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πάντα στις 14

4 Η πεζοπορία μας κάνει ευγνώμονες

Ξέρετε αυτό το συναίσθημα όταν επιστρέφετε από μια πολύ ιδρωμένη προπόνηση και μπαίνετε σε ένα ζεστό, ζεστό ντους; Ακόμα κι αν πιθανώς ξεπλένετε καθημερινά, υπάρχει κάτι ιδιαίτερο για τον καθαρισμό όταν το χρειάζεστε πραγματικά. Τώρα, προσθέστε βρωμιά και βρωμιά σε αυτό το κολλώδες συναίσθημα και το ντους φαίνεται ακόμη πιο πολυτελές. Ως συγγραφέας και backpacker Κάμ Χονάν εξηγεί, η πεζοπορία μας κάνει ευγνώμονες για ό, τι έχουμε. Αυτό οφείλεται εν μέρει στη δουλειά που απαιτείται για την πεζοπορία, αλλά και στο γεγονός ότι η πεζοπορία μας επιβραδύνει αρκετά για να σκεφτούμε και να θαυμάσουμε αυτό που έχουμε.

Όταν κινούμαστε στον κόσμο με την ταχύτητα με την οποία σχεδιάστηκαν τα σώματά μας και τα μυαλά μας να ταξιδεύουν - μεταξύ δύο και τριών μιλίων ανά ώρα - συμβαδίζουμε με τον ρυθμό του σύμπαντος, και με αυτόν τον τρόπο γινόμαστε πιο συντονισμένοι με τον κόσμο γύρω εμείς, εξηγεί ο Honan. Είτε πρόκειται για τον αχνό ήχο ενός απαλού μαιάνδρου ρεύματος, την φθινοπωρινή μυρωδιά των αποσυντεθειμένων φύλλων σε ένα τραγανό πρωί του Νοεμβρίου, ή ένα μπολ με απλά δημητριακά που δεν είχε ποτέ καλύτερη γεύση από ό, τι όταν τρώγεται σε μια βουνοκορφή κατά την ανατολή, η Μητέρα Φύση έχει μια παράξενη ικανότητα υπενθυμίζοντας μας να μην πάρουμε ποτέ ούτε μια στιγμή δεδομένη.

για τι χρησιμοποιείτε το ξύδι ρυζιού

5 Η πεζοπορία μάς διδάσκει δεξιότητες επιβίωσης

Δεν χρειάζεται να περπατήσετε στο μήκος του Appalachian Trail ή να τραβήξετε ένα Cheryl Strayed στο Pacific Crest Trail για να είστε καλόπιστος πεζοπόρος. Ανεξάρτητα από το αν σκοπεύετε να μείνετε εν μία νυκτί κάτω από το μωσαϊκό των αδιάλειπτων αστεριών ή απολαμβάνετε τη φύση για ένα μόνο απόγευμα, η απομάκρυνση από τις σύγχρονες ανέσεις μάς διδάσκει για τον επιβίωση. Ειδικά αν σταματήσουμε και κοιτάξουμε τι συμβαίνει γύρω μας. Ο Michael Ridolfo, πιστοποιημένος επιζών και επικεφαλής φυσιοδίφης στο Mohonk Mountain House , λέει ότι η πεζοπορία μας εισάγει στην άγρια ​​φύση και μας προκαλεί να εκτιμήσουμε την ομορφιά και τη γενναιοδωρία της φύσης. Είτε ψάχνετε για ζώα κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής πεζοπορίας είτε μαθαίνετε να αναγνωρίζετε διαφορετικούς τύπους δέντρων, η πεζοπορία μπορεί να είναι μια πολύ εκπαιδευτική εμπειρία, λέει. Καθώς οι πεζοπόροι δημιουργούν εμπειρία και αρχίζουν να προκαλούν τον εαυτό τους, θα πάρουν ικανότητες όπως να παρακολουθούν ζώα σε ένα μονοπάτι ή να ξεκινούν φωτιά με έναν αγώνα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 11 συμβουλές πεζοπορίας για να σας κρατήσει ασφαλείς

6 Η πεζοπορία μας βοηθά να απλοποιήσουμε

Ο Honan λέει ότι ενώ απολαμβάνουμε την ομορφιά του πλανήτη με μόνο ένα σακίδιο στο όνομά μας, είναι εύκολο να δούμε πόσο λίγο χρειαζόμαστε πραγματικά. Ένα καταφύγιο που μας κρατά στεγνό, ρούχα που μας κρατούν ζεστά και φαγητό που γεμίζει την κοιλιά μας. Αυτό είναι, λέει. Καθώς πηγαίνετε στο δάσος και συνδυάζετε τα απαραίτητα, μας δίνει την ευκαιρία να σταματήσουμε την τρελή παύλα στην κορυφή της τροφικής αλυσίδας και να σκεφτούμε κριτικά πώς μπορούμε να γίνουμε καλύτεροι συνεργάτες στο περιβάλλον. Μερικές φορές είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι δεν χρειαζόμαστε πολλά όταν προσπαθούμε να «συμβαδίσουμε με τους Joneses», λέει ο Honan. Αυτό ανεξάρτητα από το αν βρίσκεστε στην έρημο ή την πόλη, μια απλούστερη, λιγότερο γεμάτη ζωή είναι ένας από τους πιο σίγουρους δρόμους για βιώσιμη ευτυχία.