1. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι.
Ένα ζεστό κακάο θα σας ζεσταίνει ψυχικά, αλλά δεν θα αυξήσει απαραίτητα τη θερμοκρασία του σώματός σας. Ωστόσο, η απλή ενυδάτωση βοηθά το σώμα σας να ρυθμίσει την εσωτερική του θερμοκρασία, διατηρώντας σας ζεστό όταν είναι κρύο έξω και το αντίστροφο. Καταναλώστε πολύ νερό ή τσάι χωρίς καφεΐνη.
2. Βελτιώστε την τεχνική επίστρωσης.
Η επένδυση των ρούχων σας κάτω από ένα παλτό παγιδεύει αέρα για να παρέχει εξαιρετική μόνωση. Μεγάλο μέρος του επιπέδου της ζεστασιάς σας εξαρτάται από το τι φοράτε κοντά στο δέρμα σας, και δεδομένου ότι θα μετακινηθείτε από έξω σε εσωτερικούς χώρους, υπάρχει πιθανότητα να ξεφύγετε από τον ιδρώτα. Η εφίδρωση δροσίζει το σώμα, οπότε χρειάζεστε ρούχα που αφαιρούν την υγρασία από το δέρμα. (FYI: Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να φοράτε βαμβακερό μπλουζάκι όταν φτυαρίζετε ή εργάζεστε. Δεν θα στεγνώσει γρήγορα και θα παγώσετε.) Ξεκινήστε με μια βάση από μεταξωτό μακρύ εσώρουχο ή ένα μπλουζάκι και καλσόν από συνθετικές ίνες, όπως νάιλον ή τεχνικό ύφασμα, όπως το Nike Dri-Fit. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα μονωτικό στρώμα, όπως ένα πουλόβερ από μαλλί ή ένα φερμουάρ από fleece. Συμπληρώστε το με ένα αδιάβροχο κέλυφος για σπορ δραστηριότητες, ή ένα πρησμένο παλτό μονωμένο με κάτω (ή μια εναλλακτική λύση, όπως το Primaloft) για οτιδήποτε άλλο.
καλύτερα προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς συνταγή για γήρανση του δέρματος
3. Μην περιορίζετε τα αξεσουάρ.
Όταν το σώμα σας κρυώσει, επιβραδύνει τη ροή του αίματος σε περιοχές που βρίσκονται πιο μακριά από την καρδιά, γι 'αυτό χτυπάτε τα άκρα σας. Παρόλο που οι ενήλικες χάνουν μόνο το 10 τοις εκατό της θερμότητας από το κεφάλι τους, σίγουρα βοηθάει να φοράει καπέλο. Επιπλέον, φροντίζει επίσης τα αυτιά σας, τα οποία αισθάνονται γρήγορα κρύα επειδή δεν έχουν λίπος και δεν έχουν γύρω τους μυς για να τα διατηρούν ζεστά. Το ίδιο για τη μύτη σας. Εάν είναι πραγματικά θολό, φορέστε ένα μαντήλι που μπορεί να τραβηχτεί πάνω από το πρόσωπό σας. Όσο για τα χέρια που μοιάζουν με παγάκια, επιλέξτε γάντια πάνω από γάντια, επειδή επιτρέπουν στα δάχτυλά σας να μοιράζονται θερμότητα.
4. Συγκεντρώστε τα πόδια σας.
Οι μπότες που είναι επενδεδυμένες με πραγματική γούνα ή κουρά είναι εξαιρετικά φρυγανιές. (Τα ψεύτικα πράγματα μπορεί να μην προσφέρουν τόσο ζεστασιά όσο διαφημίζεται.) Αλλά αυτό εγείρει ηθικά ζητήματα για πολλούς. Ενώ τα τυπικά δερμάτινα στυλ πρέπει να είναι επαρκή, είναι έξυπνο να ανεβείτε μισό μέγεθος στις χειμερινές μπότες, ώστε να μπορείτε να διπλασιάσετε τις κάλτσες. Γλιστρήστε ένα ζευγάρι καλσόν ή λεπτές κάλτσες από πολυεστέρα για να απορροφήσετε τον ιδρώτα και, στη συνέχεια, τραβήξτε τις παχιές μάλλινες κάλτσες πάνω τους. Αυτή η στρατηγική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν τα παπούτσια σας δεν είναι ιδιαίτερα φιλικά προς το χειμώνα (για παράδειγμα, καουτσούκ Wellies). Γενικά, τα πολύ σφιχτά παπούτσια αποτελούν πρόβλημα στο κρύο. Μπορούν να περιορίσουν τη ροή του αίματος και να σας προκαλέσουν να χάσετε ζεστασιά.
5. Μετακινηθείτε.
Ναι, τρέξιμο στη θέση του λειτουργεί. Παίρνει την καρδιά σας να αντλεί, έτσι το αίμα αρχίζει να ρέει παντού για να σας ζεσταθεί. Ακόμα και το ρίγος είναι η προσπάθεια του σώματος να παράγει θερμότητα από τη γρήγορη συστολή και χαλάρωση των μυών.
τι να χρησιμοποιήσω αντί για κρέμα
6. Φάτε κάτι.
Ξεχάστε το παλιό ρητό ότι κρυώνετε επειδή το αίμα ορμά στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της πέψης. Το αίμα που ρέει στην κοιλιά σας σημαίνει ότι ρέει επίσης σε ολόκληρο το σώμα σας και αυτό σας βοηθά να ζεσταθείτε. Επιπλέον, όταν το σώμα χωνεύει τρόφιμα, είναι σαν εσωτερική άσκηση, δημιουργώντας θερμότητα. Προχωρήστε λοιπόν και ικανοποιήστε την όρεξή σας.
