Σε αυτό το σημείο, είναι υποτιμητικό να πούμε ότι η πανδημία COVID-19 και οι ιδιαίτερα αμφιλεγόμενες εκλογές έχουν επηρεάσει την ψυχική μας ευημερία. Στην πραγματικότητα, ο κοροναϊκός μόνος του έχει τριπλασιάσει τα ποσοστά κατάθλιψης σε ενήλικες στις ΗΠΑ, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο , με γυναίκες που επηρεάζονται σε υψηλότερα ποσοστά από τους άνδρες. Οι λύσεις για την αντιμετώπιση του άγχους συνήθως περιλαμβάνουν κάποια μορφή αυτοεξυπηρέτησης, που κυμαίνεται από ένα διάλειμμα τριών λεπτών με προσοχή, έως ένα χαλαρωτικό μπάνιο , σε ένα καταφύγιο διακοπών ή ευεξίας όπου μπορείτε να αποσυνδεθείτε και να επαναφέρετε.
Το να ξεφύγεις από όλα ακούγεται υπέροχο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν το χρόνο ή τα χρήματα για να το κάνουν αυτό πραγματικότητα. Και όσο οι άνθρωποι αγαπούν να συμβουλεύουν τους άλλους να αποσυνδέουν πλήρως ως τρόπο αντιμετώπισης του άγχους, η ικανότητα να το πράξει - όπως στο να μην απαντά σε τηλεφωνικές κλήσεις ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - είναι προνόμιο και όχι απαραίτητα επιλογή για όλους. Σε καταστάσεις όπως αυτές, ακόμη και απλώς η προσπάθεια αποσύνδεσης μπορεί να καταλήξει να είναι πηγή άγχους καθώς σκέφτεστε μπροστά σε όλους τους τρόπους που ακολουθείτε. Εκεί μπαίνουν τα sabbaticals ευεξίας: οι αποδράσεις που στην επιφάνεια μπορεί να μοιάζουν με το μέσο καταφύγιο ευεξίας σας, αλλά ενσωματωμένο στο πρόγραμμα, παράλληλα με ασκήσεις αναπνοής και μαθήματα πιλάτες, είναι περίοδοι κατά τις οποίες οι συμμετέχοντες μπορούν να ολοκληρώσουν τη δουλειά τους.
Αλλά όσο αυτά είναι ένα πιο ρεαλιστικό βήμα προς τα εμπρός, όσον αφορά την αναγνώριση ότι δεν μπορούν όλοι να αποσυνδέσουν εντελώς από τη δουλειά τους, εξακολουθούν να είναι εκτός προϋπολογισμού για πολλούς ανθρώπους. Ή σε άλλες περιπτώσεις, ίσως κάποιος μπορεί να αντέξει οικονομικά μια σαββατική υγεία, αλλά δεν μπορεί να το αναλάβει λόγω οικογενειακών ή άλλων ευθυνών ή περιορισμών ταξιδιού που σχετίζονται με πανδημία. Ευτυχώς, υπάρχει μια άλλη επιλογή: σαμπάλες ευεξίας στο σπίτι. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για τη λήψη ενός.
Τι είναι ένα σαββατικό για την ευεξία;
Ένα σαββατικό στο κέντρο ευεξίας στο σπίτι περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από το να κάνετε μια βόλτα μία φορά την εβδομάδα: είναι περισσότερο μια δέσμευση. Σύμφωνα με τον Kevin Carter, τον CEO της Hilton Head Υγεία, που προσφέρει σαββατικές αποδράσεις ευεξίας μέσω του Καλή δουλειά πρόγραμμα, θα πρέπει να διαρκέσουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες - είτε το σαββατικό σας είναι στο σπίτι ή κάπου αλλού. Η ιδέα δεν είναι να αποσυνδέσετε εντελώς την εργασία, καθώς αυτό δεν είναι ρεαλιστικό στον σημερινό κόσμο, αλλά μάλλον να βρείτε έναν τρόπο να εργαστείτε και να επικεντρωθείτε στην υγεία και την ευημερία ταυτόχρονα, λέει. Πρόκειται για την εξεύρεση ισορροπίας σε ένα ελαφρύτερο από το συνηθισμένο πρόγραμμα εργασίας.
Πώς να σχεδιάσετε ένα σαββατικό στο σπίτι σας
Ενώ είναι απολύτως δυνατό να πάρετε μια ευεξία στο σπίτι, ο Κάρτερ τονίζει ότι η επιτυχία σας θα καταλήξει στο να κάνετε ένα σχέδιο και να τηρήσετε αυτό. Θα απαιτήσει να αντιμετωπίζετε πραγματικά το σπίτι σας σαν να είστε κάπου αλλού, εξηγεί. Είναι πολύ εύκολο να επιστρέψετε στις παλιές συνήθειες όταν βρίσκεστε στο σπίτι.
Σχετικά Αντικείμενα
Κάντε ένα πρόγραμμα
Το πιο σημαντικό μέρος του σχεδιασμού σας είναι να κάνετε ένα καθημερινό πρόγραμμα. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, η Carter συνιστά να ρίξετε μια ματιά στις δραστηριότητες που προσφέρονται τακτικά σε ένα θέρετρο ευεξίας ή σε ένα καταφύγιο που θέλετε να επισκεφθείτε. Για παράδειγμα, εδώ είναι δύο δείγματα χρονοδιαγραμμάτων από το Πρόγραμμα WorkWell , καθώς και από Sabbatical για την ευημερία του Kamalaya στην Ταϊλάνδη και Παλαιός στην Ινδία.
Ακριβώς επειδή δεν μπορείτε να πάτε αυτοπροσώπως, αυτό δεν σημαίνει ότι τα προγράμματά τους δεν μπορούν να χρησιμεύσουν ως έμπνευση για τη σαμπατική σας στο σπίτι. Το κλειδί μιμείται αυτά όσο καλύτερα μπορείτε, τόσο όσον αφορά τη χάραξη της δομής των ημερών σας, όσο και τη γνώση πώς να τις γεμίσετε. Θέλετε να προγραμματίσετε κάθε ώρα της ημέρας σας από την ώρα που θα ξυπνήσετε μέχρι τις δραστηριότητες μετά το δείπνο - τα πάντα, από τα γεύματά σας έως τις προπονήσεις σας - και, φυσικά, μερικές ώρες κάθε μέρα για να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, να λάβετε κλήσεις συνδιάσκεψης κ.λπ., Carter λέει.
πώς να κάνετε μακιγιάζ που φαίνεται ωραίο στο βίντεο
Σύμφωνα με Yehudit Silverman , δημιουργικός τεχνικός θεραπευτής και συγγραφέας του Η ιστορία μέσα: Μύθος και παραμύθι στη Θεραπεία , προκειμένου να ξεκινήσουμε πιο υγιείς αλλαγές στη ζωή μας, είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε μια ευεξία με μια σαφή καθημερινή δομή που να καλύπτει τις συγκεκριμένες ανάγκες σας. Το πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει κάποιο είδος τελετουργίας πρωινού ευεξίας που κάνουμε κάθε μέρα, ένα μεσημεριανό διάλειμμα ευεξίας και μια βραδινή χαλάρωση και προετοιμασία για ύπνο, λέει. Για να είμαστε πραγματικά καλοί, πρέπει να θρέψουμε το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα μας, και η δημιουργία ενός σαββατικής υγείας στο σπίτι είναι η τέλεια ευκαιρία να το κάνουμε.
Προετοιμάστε το χώρο σας
Μια άλλη πτυχή του σχεδιασμού περιλαμβάνει τους χώρους εργασίας και ευεξίας σας, οι οποίοι μπορούν να κάνουν ή να σπάσουν τη σαββατική σας εμπειρία. Φυσικά, θα θέλατε κάπου άνετα, καλά φωτισμένα και ήσυχα, αλλά υπάρχουν κάποιες άλλες προσθήκες που μπορείτε να κάνετε για να προετοιμαστείτε για την επιτυχία. Για αυτά, μπορείτε να πάρετε μια ιδέα από Προορισμός Kohler's Πρόγραμμα Work Well, το οποίο ξεκινά αυτόν τον μήνα και ρούχα σε κάθε δωμάτιο με σταθμούς εργασίας, καρέκλες διαλογισμού, ελεύθερα βάρη, διαχύτες αιθέριου ελαίου και λαμπτήρες αλατιού. Περιτριγυρίζοντας τον εαυτό σας με στοιχεία που σας ενθαρρύνουν να κάνετε παύση, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας.
Ενημερώστε τους ανθρώπους
Ακόμα κι αν η υγεία με το σαββατικό έχει να κάνει με εσάς, για να το διατηρήσετε έτσι, συνεπάγεται τη γνωστοποίηση αυτού σε άλλους ανθρώπους εκ των προτέρων, λέει. Λίζε Λέμπλαντς , ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Ανάκτηση ψυχικής υγείας σειρά βιβλίων . Ενημερώστε τους φίλους και την οικογένειά σας ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να επαναφορτίσετε, να χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε, λέει. Πείτε τους ότι για τις επόμενες [δύο ή] τρεις εβδομάδες, ενδέχεται να μην απαντήσετε σε κείμενα τόσο γρήγορα είτε να κάνετε check in όσο συχνά.
Διεξαγωγή ενεργειακού ελέγχου
Μπορεί να είστε εξαντλημένοι, αλλά ίσως να μην ξέρετε τι ακριβώς βρίσκεται πίσω από αυτό. Για αυτόν τον λόγο, η Leblanc συνιστά τη διενέργεια ενεργειακού ελέγχου, παρατηρώντας ποιος και τι εξοικονομεί ενέργεια. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε λέγοντας «όχι» όσο το δυνατόν περισσότερο στους ανθρώπους και τις καταστάσεις που σας εξαντλούν, λέει. Ακυρώστε όσες συναντήσεις και ραντεβού όσο μπορείτε εύλογα για όλη τη διάρκεια της φυσικής σας ευεξίας στο σπίτι… εκτός αν πρόκειται για μασάζ!
Προγραμματίστε τα τρόφιμα και τα ποτά σας
Τέλος, θα πρέπει επίσης να προγραμματίσετε τα γεύματά σας, τα σνακ και την ενυδάτωση για ένα σαββατικό στο σπίτι σας. Όσο αφιερώνετε το χρόνο και την ενέργειά σας στην ακρόαση του σώματός σας, αυτό θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει αυτό που βάζετε σε αυτό. Το να μένεις ενυδατωμένο είναι ένα μεγάλο μέρος αυτού, και ο Κάρτερ προτείνει να ξεκινάς κάθε μέρα κάνοντας μια γιγαντιαία στάμνα φρέσκο εγχυμένο νερό , πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς και εποχικά φρούτα και βότανα για μια αναζωογονητική αλλαγή. Και βεβαιωθείτε ότι έχετε πολλά υγιεινά σνακ που παρατάσσονται και έτοιμος να φύγω : με άλλα λόγια, κόψτε αυτά τα φρούτα και λαχανικά εκ των προτέρων, ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμα.
Ο Carter συνιστά να κάνετε τις αγορές σας για μια εβδομάδα νωρίτερα ή να δοκιμάσετε ένα σετ προετοιμασίας γευμάτων Γεια σας ή Μωβ καρότο , έτσι έχετε πάντα αυτό που χρειάζεστε. Στη συνέχεια, δημιουργήστε ένα πρόγραμμα για τα γεύματά σας, βασίζομαι σε μερικούς από τις αγαπημένες σας υγιεινές συνταγές. Στην ιδανική περίπτωση, το μαγείρεμα κατά τη διάρκεια της φυσικής σας υγείας δεν θα ήταν πηγή άγχους. Στην πραγματικότητα, προσθέτετε την προετοιμασία γευμάτων στο καθημερινό σας πρόγραμμα και χρησιμοποιείτε όλα τα τεμαχίζοντας και τη μέτρηση ως ένας τρόπος εξάσκησης της προσοχής .
πώς να μαγειρέψετε γαλοπούλα χωρίς ψητό τηγάνι
Πιθανές δραστηριότητες για ένα σαββατικό στο κέντρο ευεξίας στο σπίτι
Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να γεμίσετε τη μέρα σας κατά τη διάρκεια ενός σαββατικού στο κέντρο ευεξίας στο σπίτι, αν και υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να είναι αυτονόητο, αλλά αποφύγετε να παρακολουθείτε ή να παρακολουθείτε τις ειδήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο κατά τη διάρκεια της σαββατικής σας. Και όσο χαλαρώνετε με μερικά επεισόδια της αγαπημένης σας τηλεοπτικής εκπομπής, ο Κάρτερ προτείνει να δοκιμάσετε κάτι νέο αντί να επιστρέψετε στις συνήθεις μεθόδους που χρησιμοποιείτε για να χαλαρώσετε. Έτσι, ακόμη και αν δεν διαλογίζεστε τακτικά, για παράδειγμα, μην το αφήσετε να σας εμποδίσει να το ενσωματώσετε στη σαββατική υγεία σας. Και, φυσικά, βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, χρησιμοποιώντας τον ως ευκαιρία να επαναφέρετε τυχόν κακές συνήθειες ύπνου που μπορεί να έχετε πάρει σε περιόδους υψηλού στρες. Ακολουθούν ορισμένες συγκεκριμένες στρατηγικές και δραστηριότητες που πρέπει να λάβετε υπόψη για το πρόγραμμά σας.
Σχετικά Αντικείμενα
Πρωινές ερωτήσεις
Για πολλούς ανθρώπους, οι εργάσιμες ημέρες τους αρχίζουν φτάνοντας στο τηλέφωνό τους και ελέγχοντας το email τους, τους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων ή / και τις ειδήσεις. Σύμφωνα με τον Leblanc, αυτό μας ωθεί να ανησυχούμε άμεσα για το πώς να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της ημέρας, αντί να καταρτίσουμε ένα πραγματικό σχέδιο. Αντί να φτάσει για το τηλέφωνό σας, η Leblanc λέει ότι προστατεύει την ώρα που ξυπνάτε για μια νέα μέρα και θέστε στον εαυτό σας τρεις ερωτήσεις:
- Τι θέλω και χρειάζομαι σήμερα;
- Ποιοι είναι τρεις στόχοι ή προτεραιότητες που θα συμβάλουν στην ευτυχία και την ευημερία μου;
- Πώς μπορώ να είμαι η καλύτερη έκδοση του εαυτού μου σήμερα;
Σώμα
Όταν επιλέγετε τις δραστηριότητες για τη φυσική σας υγεία στο σπίτι, μπορεί να σας βοηθήσει να τις ομαδοποιήσετε ανάλογα με το αν εστιάζουν στο σώμα, το μυαλό ή το πνεύμα σας. Χρησιμοποιώντας αυτήν την προσέγγιση, ακολουθούν μερικές προτάσεις για το σώμα σας:
- Το πρωί εκτείνεται : Ο Silverman προτείνει να βρείτε μια δωρεάν online τάξη απαλής γιόγκα ή tai chi που είναι απλή και εύκολη στην παρακολούθηση, με σαφή καθοδήγηση και επιλογές για την αντιμετώπιση των περιορισμών. Δεν έχει σημασία αν μπορείτε να αγγίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ή πρέπει να καθίσετε σε μια καρέκλα για να κάνετε τις ασκήσεις, λέει. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι συνδέεστε με τις φυσικές σας αισθήσεις καθώς κινείστε.
- Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω : Το Leblanc μας ενθαρρύνει να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα και ηλιοφάνεια μαζί με την άσκησή μας. Ενώ περπατάτε, ο Silverman συνιστά να προσέχετε αυτό που συναντάτε και να αναζητάτε κάτι που είναι λίγο κρυμμένο, αλλά για εσάς έχει ομορφιά. Δεν έχει σημασία τι είναι, απλώς ότι προσέχετε και συμμετέχετε στη διαδικασία ανακάλυψης κρυμμένης ομορφιάς στο περιβάλλον σας, λέει.
- Κάντε σάρωση σώματος : Χρησιμοποιήστε τη συνειδητοποίησή σας για να σαρώσετε κάθε μέρος του σώματός σας, ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού σας, λέει ο Leblanc. Χαλαρώστε κάθε μυ κατά τη σάρωση.
- Αναπνέω : Η βαθιά αναπνοή έχει οφέλη για το σώμα και το μυαλό σας. Ο Leblanc συνιστά τη λήψη μιας πολύ βαθιάς αναπνοής, την κράτησή της για 10 έως 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια την επανάληψη αυτής της άσκησης τρεις φορές.
- Υπόλοιπο : Ναι, ακολουθείτε ένα πρόγραμμα, αλλά αυτό το πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει περιόδους ανάπαυσης, σύμφωνα με τον Silverman, και θα μπορούσε να περιλαμβάνει ύπνο ή ξαπλωμένο έξω και βλέποντας τα σύννεφα να κινούνται.
Μυαλό
Όπως η βαθιά αναπνοή και η προσοχή στην κρυφή ομορφιά κατά τη διάρκεια μιας βόλτας, πολλές από τις δραστηριότητες για το σώμα σας ωφελούν επίσης το μυαλό σας. Εδώ είναι μερικοί άλλοι που πρέπει να λάβετε υπόψη:
- Πρακτική ευγνωμοσύνη : Ο Leblanc προτείνει να ξεκινήσετε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης και να γράψετε μερικά πράγματα για τα οποία είστε πραγματικά ευγνώμονες.
- Βρείτε έμπνευση : Βρείτε ένα βιβλίο ή podcast που σας εμπνέει και που κατά κάποιον τρόπο αντιμετωπίζει τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, λέει ο Silverman. Έχετε ένα σημειωματάριο ή περιοδικό για να μπορείτε να καταγράψετε ιδέες και τι σας ξεχωρίζει, σημειώνει. Θυμηθείτε: αυτή η σαμπατική είναι για εσάς, οπότε αφιερώστε χρόνο με αυτές τις εμπνευσμένες συνομιλίες ή βιβλία, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε το νόημα.
- Εξασκηθείτε με προσοχή : Εάν είστε κάποιος που δεν είχε μεγάλη επιτυχία με το διαλογισμό, η προσοχή μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για να το κάνετε αυτό, αλλά ένας τρόπος είναι να το κάνετε τρώτε προσεκτικά κάθε γεύμα και σνακ κατά τη διάρκεια της εργασίας σας, προτείνει ο Silverman. Αντί να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ενώ τρώτε, εστιάστε στις γεύσεις και τις υφές αυτού που τρώτε.
- Σκέπτομαι : Βρείτε έναν δωρεάν διαδικτυακό διαλογισμό 10 έως 20 λεπτών και αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει το μυαλό σας και να επικεντρωθεί στην αναπνοή σας και στην παρούσα στιγμή, λέει ο Silverman. Αυτό μπορεί να γίνει πριν το πρωινό μετά το τέντωμα ή μετά την εμπνευσμένη ανάγνωση, προσθέτει.
- Βρείτε χιούμορ : Οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να παίρνουν τη ζωή πολύ σοβαρά, λέει ο Leblanc, οπότε γελάστε όσο μπορείτε κατά τη διάρκεια της φυσικής σας υγείας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την παρακολούθηση ενός σετ από τον αγαπημένο σας κωμικό ή χαριτωμένα βίντεο με ζώα.
Πνεύμα
Μέρος της λήψης ενός σαββατικού ευεξίας είναι να αφήσετε τον εαυτό σας να ξοδέψει χρόνο να σκεφτεί τι δίνει στη ζωή σας νόημα και σκοπό και πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί. Ακολουθούν δύο προτάσεις για το πώς να το κάνετε αυτό, και οι δύο από το Silverman:
- Να είσαι δημιουργικός : Ακριβώς επειδή δεν έχετε πάρει πινέλο ή τραγουδήσετε σε χορωδία από το δημοτικό σχολείο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε δημιουργικοί. Αυτήν τη στιγμή, πολλοί από εμάς νιώθουμε φόβο και άγχος για την υγεία μας, τα προς το ζην και την αβεβαιότητα για το μέλλον, εξηγεί ο Silverman. Όταν εκφράζουμε αυτά τα συναισθήματα μέσω ενός δημιουργικού μέσου, είτε πρόκειται για ένα έργο τέχνης, δραματικό ρόλο, μουσική, ποίηση ή χορό, παίρνουν μια φόρμα έξω από εμάς και γίνονται λιγότερο συντριπτικά. Κατά τη διάρκεια της φυσικής κατάστασης της ευεξίας σας, συνιστά να αφιερώσετε μια ώρα για να αφήσετε τον εαυτό σας να εξερευνήσει ένα δημιουργικό μέσο, όπως κάτι τόσο απλό όσο να κόψετε εικόνες από ένα περιοδικό και να κολλήσετε σε χαρτί για να κάνετε ένα κολάζ, ή να τραγουδήσετε ή να χορέψετε (ή και τα δύο) μαζί με το αγαπημένο σας άλμπουμ.
- Βρείτε νόημα και σκοπό : Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο και το χώρο για να σκεφτείτε τι φέρνει νόημα και σκοπό στη ζωή σας. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να βρείτε ένα βιβλίο ή έναν οδηγό για τη σύνδεση με τα εσωτερικά σας συναισθήματα που σας επιτρέπει να έχετε πρόσβαση στο βαθύτερο μέρος σας που δίνει τη ζωή σας νόημα και σκοπό.
Ποια είναι μερικά από τα οφέλη ενός σαββατικού στο σπίτι;
Όπως γνωρίζουμε, το άγχος μπορεί να καταστρέψει το σώμα μας και να μας κάνει να νιώθουμε άθλιοι, άρρωστοι και εξαντλημένοι. Αλλά, όπως επισημαίνει ο Leblanc, δεν γνωρίζουμε πάντα πότε είμαστε υπό πίεση, επειδή τα συμπτώματά μας έχουν γίνει τόσο οικεία που πιστεύουμε ότι είναι φυσιολογικά. Και σίγουρα δεν βοηθά όταν κοιτάζεις γύρω και βλέπεις πολλούς άλλους με τα ίδια συμπτώματα - αυτό ενισχύει μόνο την ιδέα ότι το να ζεις με άγχος είναι ακριβώς έτσι. Όταν δεν αναγνωρίζετε πλέον το επίπεδο άγχους σας ή όταν αγνοείτε τα συμπτώματα του στρες, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης εξάντλησης, εξηγεί ο Leblanc. Ένα σαββατικό στο κέντρο ευεξίας στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε και να σκεφτείτε πώς ξοδεύετε το χρόνο και την ενέργειά σας και αν λειτουργεί πραγματικά για εσάς. Μπορεί να σας βοηθήσει να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς στη ζωή σας και να σας βοηθήσει να επαναπροσδιορίσετε τον εαυτό σας με τους στόχους, τις αξίες, το όραμά σας και με τις δικές σας ανάγκες ευεξίας.
Όχι μόνο μια σαββατική υγεία στο σπίτι σας δίνει την ευκαιρία να επιβραδύνετε και να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεστε - ενώ εξακολουθείτε να είστε σε θέση να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας - είναι επίσης ένας χρήσιμος τρόπος για να επαναφέρετε το ημερήσιο πρόγραμμά σας, ακόμη και όταν η περίοδος της περιόδου πάνω από. Η λήψη σαββατικής δύο ή τριών εβδομάδων μπορεί να επαναπροσδιορίσει τον εγκέφαλό σας, έτσι ώστε να αναπτυχθούν νέοι νευροπάθειες για να ενισχύσουν τις νέες επιλογές σας, εξηγεί ο Silverman. Μόλις βιώσουμε έναν πιο ισορροπημένο και υγιεινό τρόπο ζωής, μπορούμε να μάθουμε να το ενσωματώνουμε στην καθημερινή μας ζωή, λέει. Το να τεντώσετε το πρώτο πράγμα το πρωί γίνεται η νέα μας συνήθεια, τόσο φυσική όσο το βούρτσισμα των δοντιών μας. Η καθημερινή βόλτα είναι εξίσου σημαντική με το πλύσιμο ρούχων. Το να αφιερώσετε χρόνο για να διαλογιστείτε και να είστε δημιουργικοί είναι εξίσου απαραίτητος με το ντους.
