Οι κουρασμένοι έφηβοι δεν είναι οι μόνοι που ζητούν λίγα ακόμη Zz. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνέστησε μια καθυστερημένη ώρα έναρξης του σχολείου, υποστηρίζοντας ότι θα βελτιώσει τους μαθητές & apos; υγεία, απόδοση στο σχολείο και συνολική ποιότητα ζωής.

Η προτεινόμενη ώρα έναρξης είναι 8:30 π.μ. ή αργότερα, αλλά μόνο το 17,7 τοις εκατό των δημόσιων σχολείων ακολουθούν αυτήν την οδηγία, σύμφωνα με νέα έκθεση δημοσιεύθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ. Η έκθεση, η οποία ερεύνησε 39.700 δημόσια, υψηλά και συνδυασμένα σχολεία των ΗΠΑ κατά τη σχολική χρονιά 2011-2012, διαπίστωσε ότι ο μέσος χρόνος έναρξης του σχολείου είναι 8:03 π.μ.

Αν και οι ώρες έναρξης διέφεραν από πολιτεία σε πολιτεία, 42 πολιτείες ανέφεραν ότι το 75 έως 100 τοις εκατό των δημόσιων σχολείων τους ξεκίνησε πριν από τις 8:30 π.μ. : 33 π.μ. Σύμφωνα με την έρευνα, όλα τα σχολεία στη Χαβάη, το Μισισιπή και το Ουαϊόμινγκ ξεκίνησαν πριν από τις 8:30 π.μ.

Η έκθεση αναφέρει ότι λιγότερο από το ένα τρίτο των μαθητών γυμνασίου στις ΗΠΑ κοιμούνται οκτώ ώρες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας - παρά το γεγονός τη σύσταση του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου ότι παίρνουν 8-10 ώρες. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος προκαλεί στους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο, να παίρνουν κακές αποφάσεις και να αντιδρούν αρνητικά σε αγχωτικές καταστάσεις. Παρά τις άλλες λύσεις, όπως οι ώρες ύπνου για γονείς και η μειωμένη χρήση τεχνολογίας, η μελέτη υποστηρίζει ότι η καθυστέρηση των ωρών έναρξης του σχολείου είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τους μαθητές να κοιμηθούν περισσότερο τις σχολικές νύχτες.

Προς το παρόν, δοκιμάστε να ξεκινήσετε μια νυχτερινή ρουτίνα - και δείτε αυτές πέντε μυστικά για μια πιο ξεκούραστη νύχτα ύπνου.