Αν και το ακριβής Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεται κάποιος είναι ιδιαίτερα ατομική, ένα πράγμα είναι ξεκάθαρο: το πολύ μικρό μαξιλάρι μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα - πέρα ​​από την αλαζονεία. Εδώ, πέντε λόγοι, υποστηριζόμενοι από την πρόσφατη επιστήμη, ίσως θελήσετε να χτυπήσετε το σανό λίγο νωρίτερα απόψε.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Μπορείτε να φάτε περισσότερα.

Η έλλειψη ύπνου δεν θα σας κάνει μόνο γκρινιάρης, μπορεί επίσης να σας κάνει να πεινάτε, σύμφωνα με μια νέα ερευνητική κριτική που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Ψυχολογίας Υγείας . Σύμφωνα με την εφημερίδα, η έρευνα έδειξε ότι μετά από μια αϋπνία νύχτα, η ορμόνη που ελέγχει την όρεξη διακυβεύεται και το συναισθηματικό στρες είναι υψηλότερο, προκαλώντας το σώμα να λαχταράει φαγητό.

δύο Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο άνοιας.

Οι κακές συνήθειες ύπνου σε ηλικιωμένους ενήλικες μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στην ανάπτυξη της νόσου του Alzheimer και της άνοιας, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ μια νέα μελέτη . Ο ύπνος βοηθά στην απομάκρυνση των τοξικών πρωτεϊνών τη νύχτα, αποτρέποντάς τους να συσσωρεύονται και πιθανώς να καταστρέψουν τα εγκεφαλικά κύτταρα », δήλωσε ο Matthew Walker, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης στο περιοδικό. Φύση Νευροεπιστήμη , είπε στο μία δήλωση .

3 Μπορεί να λάβετε κακές αποφάσεις - ειδικά σε μια κρίση.

Εάν πρέπει να λάβετε μια απόφαση δευτερολέπτου, η στέρηση ύπνου θα μπορούσε να την κάνει πιο δύσκολη, σύμφωνα με μια νέα μελέτη από ερευνητές του Washington State University, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Υπνος . Εκτός από τη μείωση της προσοχής σας, η έλλειψη ύπνου φαίνεται να αναστέλλει την ικανότητα του εγκεφάλου να επεξεργάζεται πληροφορίες και να ενεργεί αναλόγως, δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Hans Van Dongen, διευθυντής του WSU Sleep and Performance Research Center στο WSU Spokane, μία δήλωση .

4 Μπορεί να κερδίσετε βάρος.

Η απώλεια μόλις 30 λεπτών ύπνου ανά διανυκτέρευση μπορεί να σας κάνει πιο επιρρεπή σε αύξηση βάρους και μεταβολικά προβλήματα, δείχνει νέα έρευνα . Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι το χρέος ύπνου, ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τις ώρες ύπνου που οι άνθρωποι περνούν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε παχυσαρκία και αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αποτελεί ένδειξη διαβήτη.

5 Θα μπορούσατε να είστε πιο συναισθηματικοί.

Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντιδρούν σε αγχωτικές καταστάσεις, σύμφωνα με το νέο βιβλίο Ύπνος και επίδραση: Αξιολόγηση, Θεωρία και Κλινικές Επιπτώσεις , επιμελήθηκε από καθηγητή ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Αρκάνσας και τον πρώην διδακτορικό του. Η απώλεια ύπνου φαίνεται να προκαλεί δυσλειτουργία στο κύκλωμα συναισθηματικής ρύθμισης του εγκεφάλου, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Matthew T. Feldner, καθηγητής ψυχολογίας στο Κολλέγιο Τεχνών και Επιστημών του J. William Fulbright. Αυτό που ονομάζουμε «στρες» τείνει να προκαλεί συναισθηματικότερα άτομα που δεν κοιμούνται καλά, είπε μία δήλωση .