Οι ισχυροί ώμοι όχι μόνο φαίνονται καλοί στις γυμνές κορυφές του βραδιού, αλλά βοηθούν επίσης στη μείωση της έντασης των μυών στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη και μπορούν να βελτιώσουν τη στάση του σώματος. Δοκιμάστε αυτές τις κινήσεις που προτείνει ο προπονητής της Νέας Υόρκης, Brett Hoebel, για να στοχεύσετε όλους τους μυς των ώμων σας και - μπόνους - δουλέψτε τα πόδια σας, το πίσω άκρο και τους κοιλιακούς. Κάνετε τρία σετ κάθε δεύτερη μέρα, χρησιμοποιώντας αλτήρες μέσου (περίπου 5 κιλών). (Έχετε το σωστό βάρος εάν οι δύο τελευταίες επαναλήψεις είναι δυσκολότερες από τις υπόλοιπες.)
Προπόνηση με τονισμένους ώμους Πίστωση: Τζέισον ΛιΕικόνα από τον Jason Lee
