Τα οικονομικά είναι μια κύρια πηγή άγχους και άγχους για πολλούς ανθρώπους. Ένα 2020 έρευνα χρηματοοικονομικού γραμματισμού από το Εθνικό Ίδρυμα Πιστωτικής Συμβουλευτικής διαπίστωσε ότι το 69 τοις εκατό των Αμερικανών ηλικίας 18 ετών και άνω ανέφεραν ότι έχουν οικονομικές ανησυχίες. Από το 69 τοις εκατό, το 25 τοις εκατό ανησυχούσε για το ότι δεν είχαν εξοικονομηθεί αρκετά χρήματα. Οι άνθρωποι του χρώματος επηρεάζονται επίσης δυσανάλογα - μια έρευνα του NEFE το 2020 διαπίστωσε ότι το 78% των Ισπανόφωνων Αμερικανών και το 76% των Μαύρων Αμερικανών αντιμετώπισαν οικονομικές δυσκολίες πέρυσι σε σύγκριση με τους λευκούς ομολόγους τους (63%).
Το οικονομικό άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει περισσότερο τις γυναίκες. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα πίεσης χρημάτων από τους άνδρες λόγω μιας ιστορικά (και αυθαίρετα) φύλου προσέγγισης στη χρηματοοικονομική εκπαίδευση. «Συχνά διδάσκουμε στις γυναίκες τη σημασία της εξοικονόμησης χρημάτων. Εξοικονόμηση χρημάτων σε είδη παντοπωλείου, ρούχα, παπούτσια », εξηγεί ο κοινωνικός λειτουργός και ο οικονομικός θεραπευτής Lindsay Bryan-Podvin. «Για τα αγόρια, έχουμε την τάση να τους διδάσκουμε περισσότερα σχετικά με την αίσθηση άνεσης και αυτοπεποίθησης και ισχυρών με τα χρήματά τους. Πράγματα όπως η διαπραγμάτευση για αύξηση και ζητώντας περισσότερα. '
Πού μας πήρε αυτό; «Έχουμε μια ιστορία που έχει γεμίσει τις γυναίκες από τα οικονομικά εδώ και χρόνια», λέει ο Bryan-Podvin. «Δεν ήταν μέχρι τις δεκαετίες του 1960 και του 1970 ότι οι γυναίκες θα μπορούσαν να έχουν τους δικούς τους τραπεζικούς λογαριασμούς χωρίς τον σύζυγο ή τον μπαμπά τους να υπογράψουν ... ή να πάρουν τις δικές τους πιστωτικές κάρτες. Υπάρχουν ορισμένοι πραγματικοί συστημικοί λόγοι που οι γυναίκες δεν μπόρεσαν να έχουν πρόσβαση στον ίδιο τύπο μέσων και εκπαίδευσης και πόρων σε χρήματα που έχουν οι άνδρες ».
Παρά τους συστημικούς φραγμούς που εμποδίζουν τον οικονομικό αλφαβητισμό και την ενδυνάμωση για πολλούς, υπάρχουν τρόποι να ξεπεράστε τον φόβο σας για χρήματα . Και αποδεικνύεται, αναγνωρίζοντας ότι το άγχος και η εξεύρεση τρόπων αντιμετώπισης συμβάλλει σημαντικά στο οικονομικό άγχος. Εδώ είναι τι λένε οι ειδικοί για το πώς μπορείτε να οικοδομήσετε μια πιο θετική σχέση με τα χρήματα και να βρείτε υποστήριξη για τη διαχείριση του οικονομικού άγχους.
Σχετικά Αντικείμενα
1 Αναγνωρίστε ότι έχετε οικονομικό άγχος και παρατηρήστε πώς εμφανίζεται για εσάς.
Το οικονομικό άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους - όπως και το παραδοσιακό άγχος. Tonya Rapley, εμπειρογνώμονας χιλιετίας χρημάτων και ιδρυτής blog οικονομικής εκπαίδευσης και τρόπου ζωής My Fab Finance , λέει ότι το οικονομικό άγχος είναι «ταλαιπωρία για το ότι πρέπει να ασχοληθούμε με τα χρήματα με οποιαδήποτε ικανότητα».
«Το οικονομικό άγχος είναι απλώς η συναισθηματική απάντηση που έχετε σε οποιαδήποτε σημαντική οικονομική απόφαση, την κατάσταση των τρεχόντων οικονομικών σας και τον ρόλο που παίζει το χρήμα στη ζωή σας», λέει η Rapley. Λέει email, τραπεζικές καταστάσεις και συνομιλίες με φίλους και συγγενείς σχετικά με τα χρήματά σας είναι όλα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν οικονομικό άγχος. Και η απάντηση δεν είναι απλώς συναισθηματική - μπορεί επίσης να είναι φυσική. Ο Bryan-Podvin λέει ότι αυτό μπορεί να μοιάζει με σφίξιμο στο στήθος σας, δυσκολία στην αναπνοή και ιδρωμένες παλάμες, μεταξύ άλλων φυσικών συμπτωμάτων.
Γνωρίζοντας τις σκανδάλες σας, αναγνωρίζοντας το άγχος και παρατηρώντας τη φυσική σας ανταπόκριση στα χρήματα, μπορείτε να σας βοηθήσετε να το καλέσετε, όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο δύσκολο συναίσθημα. Ο Bryan-Podvin συνιστά να δοκιμάσετε πρακτικές γείωσης όπως βαθιά αναπνοή για να ανακουφιστείτε και ηρεμήστε το σώμα σας.
Ένα άλλο σημαντικό πράγμα που πρέπει να σημειωθεί: Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει οικονομικό άγχος. «Δεν το θεραπεύεις έχοντας έναν συγκεκριμένο αριθμό στην τράπεζα ή κάποιο εισόδημα. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κάνοντας αυτές τις νευρικές σκέψεις και συναισθήματα και συμπεριφορές και καλείτε την υποστήριξη και την εκπαίδευση, ώστε να έχετε μια υγιή σχέση με τα χρήματα », λέει ο Bryan-Podvin.
δύο Σταματήστε να προσπαθείτε να είστε τέλειοι με τα χρήματά σας.
Η Bryan-Podvin λέει ότι μία από τις κύριες συμπεριφορές που βλέπει να σχετίζονται με το οικονομικό άγχος είναι η τελειομανία. Λέτε στον εαυτό σας ότι είστε κακοί με χρήματα όποτε κάνετε ένα λάθος συμβάλλει στο οικονομικό άγχος. «Δεν διδάσκουμε πραγματικά τη σημασία της οικονομικής ή συναισθηματικής ανθεκτικότητας», εξηγεί ο Bryan-Podvin. «Αν βλάψουμε τον προϋπολογισμό μας, έχουμε την τάση να λέμε,« Ω, δεν είμαι καλός στον προϋπολογισμό »αντί,« Ίσως ήμουν λίγο φιλόδοξος όταν σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να μειώσω τα έξοδά μου για φαγητό. ίσως θα μπορούσα να δώσω στον εαυτό μου περισσότερη χάρη τον επόμενο μήνα. '
Συνειδητοποιώντας ότι κανείς δεν είναι τέλειος με τα χρήματά του και ότι συμβαίνουν λάθη μπορεί να σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε καλύτερα στα οικονομικά σας. «Σταματήστε και συνειδητοποιήστε ότι συμβαίνει σε όλους. Συμβαίνει ακόμη και σε μένα, ως εκπαιδευτικός οικονομικών », λέει η Rapley. «Τότε, υπολογίστε την πορεία δράσης σας». Αυτό θα μπορούσε να προσφέρει στον εαυτό σας λίγο χώρο και να δημιουργήσετε περισσότερα ρεαλιστικός προϋπολογισμός, ή μετακίνηση χρημάτων. Τα καλά νέα είναι ότι, αν κάνετε λάθος με τα χρήματά σας, υπάρχει σχεδόν πάντα ένας τρόπος να το λύσετε. «Υπάρχουν πολύ λίγα οικονομικά σενάρια όπου δεν υπάρχει λύση για αυτό. Υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε για αυτό. Απλά πρέπει να ερευνήσετε ποιες είναι οι επιλογές σας », λέει η Rapley.
3 Γνωρίστε τα οικονομικά σας.
Ένας άλλος τρόπος που εμφανίζεται το οικονομικό άγχος είναι μέσω της αναβλητικότητας που προκαλείται από το να μην ξέρεις από πού να ξεκινήσεις - και απλώς να είσαι υπερβολικά συγκλονισμένος από τα χρήματά σου για να το αντιμετωπίσεις. Όμως, το να είσαι αληθινός για την οικονομική σου κατάσταση μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις κάποιες από τις ανησυχίες σου. Tara Unverzagt, οικονομική θεραπευτής και πρόεδρος της Καλιφόρνια Χρηματοοικονομικοί συνεργάτες της South Bay , συνιστά να κάθονται με τα χρήματά σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Προτείνει να κοιτάς το δικό σου λογαριασμοί πιστωτικών καρτών μία ή δύο φορές την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις χρεώσεις. Κάτι τέτοιο θα σας υπενθυμίσει τυχόν επαναλαμβανόμενες χρεώσεις, όπως υπηρεσίες συνδρομών που ενδέχεται να μην χρησιμοποιείτε πλέον που εξακολουθούν να σας χρεώνουν κάθε μήνα. «Αν είστε ζευγάρι, σας συνιστούμε πραγματικά να έχετε μια ημερομηνία για χρήματα. Ρίξτε ένα ποτήρι κρασί, φορέστε ωραία μουσική και δείτε τα οικονομικά σας. Κάντε το κάτι που ανυπομονούμε, παρόλο που μπορεί να μην είναι το πιο αγαπημένο σου πράγμα για να μιλήσεις », προτείνει ο Unverzagt.
Λέει επίσης ότι το άγχος για τα οικονομικά σας δεν είναι απαραίτητα κακό. «Αυτός είναι ο εγκέφαλός σου που σου λέει ότι υπάρχει κάτι που πρέπει να προσέξεις. Ο εγκέφαλός σας σας λέει ότι πρέπει να το κοιτάτε αυτό, και αν δεν το κοιτάξετε, βασικά απλώς τονίζετε τον εαυτό σας. '
Οι περισσότερες ανησυχίες για τα χρήματα οφείλονται στο άγνωστο. Η αληθινή εικόνα των οικονομικών σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο σίγουροι για τα χρήματά σας, ώστε να γνωρίζετε τι μπορείτε να τα ξοδέψετε και πότε πρέπει να εξοικονομήσετε χρήματα. «Πολλές φορές, έχουμε άγχος για αυτό που δεν ξέρουμε. Όταν αντιμετωπίζετε τα οικονομικά σας, γνωρίζετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και γνωρίζετε ποιες είναι οι επιλογές σας. Και αυτό σας δίνει περισσότερη σαφήνεια για το πώς να προχωρήσετε », λέει η Rapley.
4 Προγραμματίστε μπροστά.
Πώς θα ήταν αν το κάνατε χάσε τη δουλειά σου ; Η Unverzagt λέει ότι έχει τους πελάτες της να σκεφτούν τι θα κάνουν σε περίπτωση απροσδόκητων οικονομικών δυσκολιών. Γνωρίζοντας ότι έχετε ένα σχέδιο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης για χρήματα θα σας δώσει μια ηρεμία.
Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι προ-προγραμματίστε τον προϋπολογισμό σας πριν βγείτε για να περάσετε. Εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να βγείτε για δείπνο με μερικούς φίλους, προγραμματίστε τον προϋπολογισμό σας πριν αντί να προσπαθήσετε να αποφασίσετε τη στιγμή, κάτι που μπορεί να είναι αγχωτικό. «Όταν βρίσκεστε σε κατάσταση άγχους, η διαδικασία λήψης αποφάσεων περιορίζεται. Δεν βλέπετε πραγματικά όλες τις επιλογές που έχετε, οπότε καταλήγετε να παίρνετε κακές οικονομικές αποφάσεις », λέει ο Unverzagt.
Ένα άλλο βήμα; Πραγματοποίηση σοφότερων αγορών και σκέψη για το πού βρίσκεστε επενδύοντας τα χρήματά σας . 'Ποιο είναι το μακροπρόθεσμο παιχνίδι για αυτό;' Η Rapley προτείνει να αναρωτηθείτε. Αυτό θα επιτρέψει στα χρήματά μου να αυξηθούν; Αυτό θα επιτρέψει στα χρήματά μου να δουλέψουν για μένα; Αναρωτιέστε ότι είναι ένα πραγματικά χρήσιμο εργαλείο για να βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τα χρήματά σας με σύνεση. '
Βρείτε τους κατάλληλους πόρους για να σας βοηθήσουν με τα οικονομικά σας. Η Rapley προτείνει Επιβεβαιώνουμε , το οποίο σας επιτρέπει να εξοφλήσετε μεγάλες αγορές με την πάροδο του χρόνου, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ξέσπασμα ενός τεράστιου χρηματικού ποσού αμέσως. Υπάρχουν τόνοι εφαρμογές , podcasts , προπονητές και ιστολόγια εκεί έξω, και μπορεί να είναι δύσκολο να διαλέξετε μόνο ένα. Η συμβουλή της Rapley είναι να χρησιμοποιήσετε πολλά εργαλεία και να επιλέξετε αυτό που ταιριάζει καλύτερα με εσάς και να ταιριάζει στο στυλ μάθησης σας.
Η θεραπεία είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το οικονομικό σας άγχος και να εξερευνήσετε μερικά από τα μηνύματα που ενδέχεται να έχετε εσωτερικεύσει σχετικά με τα χρήματα. «Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τις λέξεις και τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για χρήματα με ήρεμο και συνεργατικό τρόπο. Εάν προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα μόνοι σας και δεν μπορείτε να τα ακολουθήσετε ή έχετε πρόβλημα να ξεκινήσετε, τότε ένας θεραπευτής θα μπορούσε να είναι μια υπέροχη ιδέα », λέει ο Bryan-Podvin. Δείτε το Ένωση Οικονομικής Θεραπείας για περισσότερες πληροφορίες και μια λίστα θεραπευτών σε όλη τη χώρα.
Το οικονομικό άγχος, όπως και άλλες μορφές άγχους, είναι πραγματικό και πιο κοινό από ό, τι νομίζετε. Αντιμετωπίζοντας τα χρήματά σας, να νιώσετε άνετα ειλικρινείς συνομιλίες με φίλους ή ρομαντικοί σύντροφοι, και η αναζήτηση θεραπείας είναι όλοι οι τρόποι να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι - και να λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε. Εξάλλου, όπως εξηγεί η Raplay, «μια θετική σχέση με τα χρήματα είναι κάτι για το οποίο εργάζεστε σε τακτική βάση. Κατανοεί την αφήγηση που έχετε υιοθετήσει από άλλα άτομα σχετικά με τα χρήματα και προσπαθείτε να δημιουργήσετε τη δική σας. ' Κάντε μικρά βήματα εβδομαδιαία ή μηνιαία για να δημιουργήσετε καλύτερες χρηστικές συνήθειες.
