Πραγματοποιήστε λήψη αυτού του φύλλου εργασίας προσωπικού ιστορικού για μια λίστα με βασικές ερωτήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να προκαλέσουν σημαντικές λεπτομέρειες των προηγούμενων εμπειριών της οικογένειάς σας ή των φίλων σας.

Μόλις λάβετε τις ερωτήσεις, ίσως αναρωτηθείτε αν θα λάβετε απαντήσεις από γονείς που είναι απρόθυμοι να ανοίξουν. Μην ανησυχείτε ― παρακάτω είναι έξι συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνομιλίες σας με τους γονείς σας για τον εαυτό τους και το παρελθόν τους.

Ξεκινώντας τη συνομιλία με τους γονείς σας

1. Βρείτε ένα σημείο εκκίνησης. Η μετάβαση σε μια λίστα ερωτήσεων από το μπλε μπορεί να αισθανθεί αφύσικη. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να συνδέσετε μια ερώτηση για το παρελθόν με κάτι που κάνετε στο παρόν. Για παράδειγμα, ρωτήστε για τις αγαπημένες οικογενειακές διακοπές του πατέρα σας, ενώ οι δυο σας πλένετε μαζί μαζί μετά το δείπνο των Ευχαριστιών.

2. Γίνετε συγκεκριμένοι. Να είστε περίεργοι για τις λεπτομέρειες των ιστοριών των γονιών σας, προτείνει η Michele Wolff, θεραπευτής στο Family Institute του Northwestern University, στο Evanston, Illinois, και διευθυντής του προγράμματος Midlife and Beyond Program for Maturing Adults. Αυτό θα βοηθήσει τη συζήτηση να συνεχιστεί με οργανικό τρόπο και μπορεί να υποδείξει για τι ενδιαφέρεται περισσότερο ο γονέας σας.

3. Αναστείλετε τη δυσπιστία σας. Οποιαδήποτε ιστορία ή μνήμη υπόκειται σε προσωπική ερμηνεία και μπορεί να διαπιστώσετε ότι η προοπτική σας για ένα συμβάν διαφέρει από τη μνήμη των γονιών σας για αυτό. Ο στόχος αυτών των συνομιλιών δεν είναι απαραίτητα να πάρει όλα τα γεγονότα «σωστά» ή να έχει την ίδια προοπτική με τους γονείς σας, λέει ο Wolff. Η ιδέα είναι να αφήσετε την αφήγηση να ξεδιπλωθεί ως διαδικασία σύνδεσης και για τους δύο.

4. Αντιμετωπίστε την ταλαιπωρία μπροστά. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να έχετε τέτοιου είδους συνομιλίες με τον γονέα σας ή δεν γνωρίζετε πώς να διασκεδάσετε δύσκολα θέματα, βοηθά συχνά να αντιμετωπίζετε ανοιχτά τα άβολα ή άβολα συναισθήματα, λέει ο Wolff. Απλώς λέγοντας ότι ξέρω ότι δεν έχουμε μιλήσει πολύ πριν, αλλά νομίζω ότι είναι σημαντικό μπορεί να κάνει τους πάντες λίγο πιο άνετα.

5. Διαβάστε τις ενδείξεις τους. Ο γονέας σου μπορεί να χρειαστεί ένα διάλειμμα από τη διαδρομή μνήμης, αλλά μπορεί να μην θέλει να σου πει ότι κουράζεται. Εάν σταυρώνει τα χέρια της ή απομακρύνεται από εσάς, ίσως θελήσετε να αναβάλλετε τη συνομιλία για άλλη μια μέρα, λέει ο Wolff.

6. Δείξτε την εκτίμησή σας. Καθώς η ομιλία σας ολοκληρώνεται, αναλογιστείτε τις στιγμές που σας έπληξαν ή ιστορίες που ελπίζετε να μεταδώσετε στα παιδιά σας και στα παιδιά των παιδιών σας, λέει ο Wolff. Και, φυσικά, βεβαιωθείτε να πείτε Ευχαριστώ.