Ας είμαστε αληθινοί, το να κάνεις δουλειές δεν είναι ακριβώς απίστευτο. Το καθάρισμα, το σκούπισμα με την ηλεκτρική σκούπα και το τρίψιμο της επίφοβης τουαλέτας μπορεί να μην ακούγεται ευχάριστο, αλλά όπως αποδεικνύεται, τουλάχιστον ένα πράγμα στη λίστα με τις υποχρεώσεις σας θα μπορούσε να είναι καλό για την ψυχική σας υγεία: να πλένετε τα πιάτα. Αρκεί να γίνει με τον σωστό τρόπο.

Σε μια μικρή μελέτη, ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο της Φλόριντα έκαναν 51 συμμετέχοντες μαθητές πλένετε τα πιάτα. Όχι, αυτός δεν ήταν απλώς ένας τρόπος για να κάνετε τα παιδιά να κάνουν κάποιες δουλειές του σπιτιού, αλλά μάλλον ένας τρόπος για να κατανοήσουν πώς η επίγνωση επηρεάζει τις καθημερινές εργασίες.

πόσα χιλιοστά είναι ένας δακτύλιος μεγέθους 6

ΣΧΕΤΙΚΟ: PSA: Μπορείτε να πλύνετε πραγματικά τα πιάτα σας με σαπούνι

Οι μισοί από τους συμμετέχοντες κλήθηκαν να πλύνουν τα πιάτα αφού διάβασαν ένα σύντομο περιγραφικό απόσπασμα για το πλύσιμο των πιάτων. Οι άλλοι μισοί κλήθηκαν να εκτελέσουν την εργασία αφού διάβασαν ένα απόσπασμα για την ενσυνειδητότητα. Το απόσπασμα της ενσυνειδητότητας διαβάζεται εν μέρει:

«Όταν πλένει κανείς τα πιάτα θα πρέπει να πλένει μόνο τα πιάτα. Αυτό σημαίνει ότι κατά το πλύσιμο των πιάτων θα πρέπει να έχει πλήρη επίγνωση του γεγονότος ότι πλένει τα πιάτα. Με την πρώτη ματιά, αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο. Γιατί να βάζετε τόσο άγχος σε ένα απλό πράγμα; Αλλά αυτό ακριβώς είναι το ζητούμενο. Το γεγονός ότι στέκομαι εκεί και πλένω είναι μια θαυμαστή πραγματικότητα. Είμαι εντελώς ο εαυτός μου, ακολουθώ την αναπνοή μου, συνειδητοποιώ την παρουσία μου και συνειδητοποιώ τις σκέψεις και τις πράξεις μου. Δεν υπάρχει περίπτωση να με πετάνε ανόητα σαν ένα μπουκάλι που χτυπιέται εδώ κι εκεί στα κύματα».

Ίσως δεν αποτελεί έκπληξη, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συμμετέχοντες που έπλεναν τα πιάτα με πιο προσεκτικό τρόπο αύξησαν τα συναισθήματα έμπνευσής τους κατά 25 τοις εκατό και μείωσαν τα επίπεδα νευρικότητας τους κατά 27 τοις εκατό. Αντίθετα, η ομάδα που απλά έπλυνε τα πιάτα δεν κέρδισε κανένα όφελος από την ολοκλήρωση της εργασίας.

Φαίνεται ότι μια καθημερινή δραστηριότητα που προσεγγίζεται με πρόθεση και επίγνωση μπορεί να ενισχύσει την κατάσταση της επίγνωσης, καταλήγει η μελέτη.

τι να πάρω το αγόρι μου

Με ενδιέφερε ιδιαίτερα πώς θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν οι εγκόσμιες δραστηριότητες στη ζωή για την προώθηση μιας συνειδητής κατάστασης και, επομένως, για την αύξηση της συνολικής αίσθησης ευεξίας, ο Adam Hanley, υποψήφιος διδάκτορας στο πρόγραμμα Συμβουλευτικής/Σχολικής Ψυχολογίας του Κολλεγίου Εκπαίδευσης FSU, συγγραφέας της μελέτης , κοινοποιήθηκε σε μία δήλωση .

ΣΧΕΤΙΚΟ: Αυτά τα όμορφα και πρακτικά βασικά στοιχεία κάνουν το πλύσιμο των πιάτων κάπως διασκεδαστικό

Λοιπόν, πώς μπορείτε να μετατρέψετε το πλύσιμο των πιάτων σας σε ψυχικό διάλειμμα; Κάντε όπως έκαναν οι συμμετέχοντες εστιάζοντας στα καλά πράγματα που εμπλέκονται στην εργασία, όπως η γλυκιά μυρωδιά του σαπουνιού, η ζεστασιά του νερού στα χέρια σας και η αίσθηση των πιάτων που περνούν μέσα από το νερό. Έπειτα, απλά μείνε παρών σε αυτές τις στιγμές και πάρ' τα ως υπέροχα λίγα λεπτά για να είσαι ήσυχος με τον εαυτό σου. Ποιός ξέρει? Μπορεί τελικά να αρχίσετε να σας αρέσουν οι δουλειές σας.