Τι σημαίνει για εσάς η φράση «αυτοφροντίδα»; Προσωπικά, είναι μια φιλοσοφία που ασκώ εδώ και καιρό, αλλά ποτέ δεν ήξερα πώς να την χαρακτηρίσω, μέχρι πριν από μερικά χρόνια, όταν η φράση κατέκλυσε τις πολιτιστικές μας συνομιλίες . Προφανώς, η αυτοφροντίδα ήταν αυτό που έκανα εν αγνοία μου όταν έδωσα προτεραιότητα στη δική μου ψυχική και σωματική υγεία.
Αν και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δική μου εκδοχή της οικονομικής αυτοεξυπηρέτησης σήμαινε επίσης να βάλω τον εαυτό μου σε αυτόματο πιλότο όταν πληρώνω τους λογαριασμούς. Η αποφυγή ήταν η μέθοδος αντιμετώπισης της επιλογής μου. Σήμαινε να μην αναρωτιέμαι γιατί ο λογαριασμός του κινητού μου αυξήθηκε μερικά δολάρια χωρίς προειδοποίηση για αρκετούς μήνες. Χρόνια αργότερα, έλαβα μια επιταγή επιστροφής χρημάτων ταχυδρομικά από την εταιρεία κινητής τηλεφωνίας για μερικές εκατοντάδες δολάρια λόγω λάθους της εταιρείας.
Το να θάβω το κεφάλι μου στην παροιμιώδη άμμο κάθε μήνα όταν ο λογαριασμός του φοιτητικού μου δανείου έλαβα με το ταχυδρομείο ήταν επίσης ο τρόπος με τον οποίο «φρόντιζα τον εαυτό μου». Παρά την κυμαινόμενη μεταβλητή και το κυμαινόμενο εισόδημά μου από ελεύθερους επαγγελματίες, το ίδιο ποσό θα πληρωνόταν και ποτέ πάντα θα κοίταζα την ισορροπία ή θα εξετάσω τις επιλογές μου. Αλλά κάθε φορά που πλήρωνα αυτόν τον λογαριασμό, η ψυχή μου έφευγε από το σώμα μου για μια ή δύο μέρες, μόνο για να επανορθωθεί από το τοξικό «περιποιηθείτε τον εαυτό σας» κύκλος θεραπείας λιανικής .
«Το οικονομικό άγχος μας κάνει συναισθηματικά εύθραυστους. Για πολλούς ανθρώπους, το συναισθηματικό βάρος των οικονομικών υπάρχει ακόμη και με μέτριο χρέος και ένα εντάξει πιστωτικό σκορ», λέει η Melissa Pancoast, η ιδρύτρια και διευθύνουσα σύμβουλος της Τα φασόλια , μια εφαρμογή οικονομικής φροντίδας που δημιουργήθηκε για να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες που προκαλείται από χρήματα. Ως πρώην ερευνητής της Οξφόρδης και δάσκαλος μαθηματικών στην πέμπτη τάξη, ο Pancoast είναι πολύ εξοικειωμένος με τον αντίκτυπο της οικονομικής ευεξίας ή την έλλειψή τους.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας, 72 τοις εκατό των Αμερικανών ανέφερε ότι ένιωσε άγχος για τα χρήματα κάποια στιγμή τον τελευταίο μήνα. «Τα οικονομικά είναι το νούμερο ένα αιτία διαζυγίου στην Αμερική, αποτελούν σημαντικό προγνωστικό παράγοντα για καρδιακές παθήσεις και μειώνουν τα αποτελέσματα για άλλες ασθένειες», λέει ο Pancoast. «Αυτό που είναι δύσκολο είναι ότι δεν ξέρουμε πάντα ότι τα λεφτά μας τρώνε—ή χειρότερα, είμαστε τόσο συνδεδεμένοι ώστε να αποφεύγουμε να σκεφτόμαστε τα χρήματα, που κατηγορούμε τα συναισθήματά μας σε άλλα πράγματα».
Το πρώτο βήμα για καλύτερη οικονομική υγεία είναι να εξετάσετε τη δική σας συμπεριφορά όσον αφορά τα χρήματα. Για παράδειγμα, πώς νιώθετε αφού πληρώσετε το μηνιαίο στεγαστικό σας; Σε κρατάει ξύπνιο το χρέος σου τη νύχτα; Μια φευγαλέα μεσημεριανή σκέψη για το υπόλοιπο του τραπεζικού σας λογαριασμού σας αφήνει ευερέθιστους για την υπόλοιπη ημέρα;
«Το να κρύβεσαι στο μπάνιο για να ελέγξεις την ισορροπία σου όταν είσαι έξω με φίλους ή να μαλώνεις με ένα αγαπημένο σου πρόσωπο για τα οικονομικά» μπορεί να είναι ενδεικτικά ότι τα πράγματα δεν πάνε τόσο καλά, επισημαίνει η Pancoast.
Το οικονομικό τραύμα είναι πραγματικό πράγμα - και αν η αποφυγή είναι ο μηχανισμός αντιμετώπισης, τότε ήρθε η ώρα να αντιμετωπίσετε το θηρίο κατά μέτωπο. Συγκλονισμένοι από πού να ξεκινήσετε; Μπροστά, η Pancoast μοιράζεται τρία βήματα που μπορούμε να κάνουμε όλοι για να επιτύχουμε ένα πιο υγιές οικονομικό μέλλον.
Βήμα 1: Κάντε ένα σχέδιο
«Το να έχεις ένα σχέδιο για τα χρήματά σου είναι ο καλύτερος τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου και ο καλύτερος τρόπος για να το κάνεις να προχωρήσει οικονομικά . Ελέγχει και μερικά άλλα πλαίσια, όπως το να γνωρίζει πού βρίσκονται όλα τα χρήματα και τις δεσμεύσεις σας και να γνωρίζει πόσα χρήματα βγάζετε και πόσα χρήματα κοστίζετε».
Βήμα 2: Δώστε προτεραιότητα στις αποταμιεύσεις σας
«Η συμβατική σοφία είναι ότι πρέπει να έχετε τρεις έως έξι μήνες έκτακτης αποταμίευσης στην τράπεζα για να είστε εντάξει. Αυτός ο στόχος είναι τόσο απρόσιτος που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να τον επιτύχουν. Η αλήθεια είναι ότι το να έχεις μόλις μερικές εκατοντάδες δολάρια σε αποταμίευση βελτιώνει την ικανότητα λήψης οικονομικών αποφάσεων. στην πραγματικότητα, ο νέος εμπειρικός κανόνας μπορεί να είναι μόνο ένα μήνα κόστος. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να εξαλείψετε όλη την πρόοδό σας προστατεύοντας λίγο μετρητά.
«Θα προσθέσω, αν το χρειάζεστε, ξοδέψτε το! Διαπιστώνουμε ότι σε μια οικονομική έκτακτη ανάγκη, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν μια πιστωτική κάρτα ακόμα και όταν έχουν κάποιες οικονομίες, κάτι που είναι σημάδι ότι είμαστε άκαμπτοι (δηλαδή, συναισθηματική ευθραυστότητα). Πολλές φορές ασχολούμαστε με το χρέος μας προτού δεσμεύσουμε λίγα μετρητά. Θα προχωρήσετε πιο γρήγορα, αν αφαιρέσετε τις βασικές αποταμιεύσεις σας, στη συνέχεια ασχοληθείτε με το χρέος και εστιάσετε την προσοχή σας στις μακροπρόθεσμες αποταμιεύσεις».
Βήμα 3: Ξοδέψτε σε ευθυγράμμιση με την προσωπικότητα και τις αξίες σας
«Αυτό είναι το αγαπημένο μου. Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι πάρτε περισσότερη χαρά από τα δολάρια ξοδεύονται σε πράγματα που ευθυγραμμίζονται με την ψυχολογική τους ταίρια (γνωστή και ως ταυτότητά μας). Παλαιότερα, οι οικονομολόγοι πίστευαν ότι όλα τα δολάρια αξίζουν το ίδιο, που σημαίνει ότι ένα δολάριο που δαπανάται σε ένα βιβλίο είναι το ίδιο με ένα δολάριο που δαπανάται σε μια συναυλία. Οχι τόσο! Εάν είστε βιβλιοφάγος, θα έχετε περισσότερη χρησιμότητα από την αγορά του βιβλίου. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε πραγματικά να πάρετε περισσότερα από τα χρήματά σας σήμερα. Εκφράζομαι αγοράζοντας βιολογικές και ηθικές τροφές και υποστηρίζοντας γυναίκες και επιχειρήσεις που ανήκουν σε μαύρους».
- Της Marquita Harris
