Μέχρι τώρα γνωρίζετε ότι συχνά το πλύσιμο των χεριών σας με καλό παλιό σαπούνι για 20 έως 25 δευτερόλεπτα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας κατά των μικροβίων που οδηγούν σε ασθένειες. Εδώ, άλλοι τρόποι να σας βοηθήσουν να πολεμήσετε τον καλό αγώνα.

Βήμα 1: Απολυμάνετε τακτικά τον νεροχύτη της κουζίνας, τον κάδο απορριμμάτων, τη βρύση του μπάνιου και την μπανιέρα. Είναι μερικά από τα πιο μικροβιακά μέρη σε ένα σπίτι, σύμφωνα με μελέτες. Ο πρωταθλητής της μόλυνσης; Το σφουγγάρι κουζίνας. Καθαρίστε το στο πλυντήριο πιάτων κάθε εβδομάδα.

Βήμα 2: Κάντε μια γρήγορη βόλτα πέντε φορές την εβδομάδα. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την πιθανότητα κρυολογήματος.

Βήμα 3: Εργαστείτε προβιοτικά (γνωστά ως καλά βακτήρια) στην καθημερινή σας διατροφή για να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να αποτρέψει τα κακά βακτήρια. Δοκιμάστε γιαούρτι, εμπλουτισμένα ποτά ή μια νόστιμη λιχουδιά όπως το Attune Milk Chocolate Crisp Probiotic Bar με 90 θερμίδες (1,20 $, attunefoods.com για καταστήματα).