Οι λέξεις «fast food» και υγιεινά σπάνια ανήκουν στην ίδια πρόταση μαζί. Αλλά κάθε τόσο, ένα έντονο πρόγραμμα συνδυάζεται με την ανάγκη για ένα ικανοποιητικό πρωινό, και το καλύτερο στοίχημά σας είναι το drive-thru.

Ευτυχώς, για τις μέρες που δεν έχετε χρόνο να φτιάξετε κάτι στο σπίτι, μπορείτε ακόμα να βρείτε ένα θρεπτικό, ικανοποιητικό πρωινό σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς αλυσίδες γρήγορου φαγητού. Αυτό είναι σωστό - οι ακόλουθες επιλογές θα σας γεμίσουν και θα ξεκινήσουν τη μέρα σας χωρίς δικαίωμα, χωρίς να σας σταματήσουν ή να σας αφήσουν να λιμοκτονούν μέχρι τα μεσημέρια.

Starbucks

Περιτύλιγμα πρωινού χωρίς σπανάκι, φέτα και κλουβί : Αυτό το περιτύλιγμα χαμηλών θερμίδων (μόλις 290) είναι φιλικό προς χορτοφάγους και σας δίνει μια πρώτη δόση πρωτεΐνης (19 γραμμάρια) και λαχανικών (σπανάκι και ντομάτα) το πρωί. Είναι το τέλειο συμπλήρωμα στο latte σας.

Ψωμί Panera

Αλεύρι κομμένο σε πλιγούρι βρώμης με αμύγδαλα, κινόα και μέλι : Σε ένα ψυχρό χειμερινό πρωί, τίποτα δεν είναι πιο άνετο από ένα μεγάλο μπολ με πλιγούρι βρώμης. Και αυτό περιέχει 9 γραμμάρια ινών, 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και μια ένδειξη γλυκύτητας, χάρη στην κανέλα και το μέλι.

McDonalds

Egg White Delight McMuffin : Τώρα που το McDonald's σερβίρει πρωινό όλη την ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας σάντουιτς με αυγά ανά πάσα στιγμή. Αυτή η επιλογή 250 θερμίδων περιλαμβάνει λευκό τυρί τσένταρ, ασπράδια αυγών και επιπλέον άπαχο καναδικό μπέικον σε ένα κέικ ολικής αλέσεως. Αν και είναι μια πιο θρεπτική επιλογή από τα περισσότερα πράγματα στο μενού τους, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, οπότε μην το κάνετε καθημερινή συνήθεια.

Chick-Fil-A

Τέλειο ελληνικό γιαούρτι : Το ελληνικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θα σας παρασύρει μέχρι το μεσημεριανό γεύμα , καθιστώντας αυτό το παρφά μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό. Αυτή η έκδοση διαθέτει φρέσκες φράουλες και βατόμουρα. Εάν μπορείτε, ζητήστε ένα χωρίς το granola ή ψίχουλα μπισκότων για να μειώσετε τη συνολική ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Πώς να φτιάξετε ένα μπολ γιαουρτιού

Ντάνκιν Ντόνατς

Veggie Egg White Flatbread : Αν κοιτάξετε πέρα ​​από την αστραφτερή οθόνη των γλυκών λιχουδιών σε αυτήν τη δημοφιλή αλυσίδα ντόνατ, θα διαπιστώσετε ότι αυτή η επιλογή πρωινού, με 18 γραμμάρια πρωτεΐνης, είναι ίσα μέρη νόστιμα και θρεπτικά.

Au Bon Pain

Λευκά αυγών, τσένταρ και αβοκάντο σε ένα κουλούρι Skinny Wheat : Ναι εσύ μπορώ απολαύστε ένα κουλούρι ακόμα κι αν παρακολουθείτε τι τρώτε. Και αυτό - με αβοκάντο, τσένταρ και ασπράδια αυγού - παρέχει όλα τα υγιή λίπη, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που χρειάζεστε για να σας προετοιμάσει για μια επιτυχημένη μέρα: