Όλοι το γνωρίζουν ότι πιθανώς δεν είναι καλή ιδέα να χαλαρώσετε με μια κούπα καφέ στις 10 μ.μ. εάν έχετε όποιος ελπίζει να κοιμηθεί αμέσως μετά. Αλλά μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Boulder ρίχνει λίγο φως στο πώς η καφεΐνη βγαίνει με τους κύκλους ύπνου - σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Επιστημονική Μεταγραφική Ιατρική , οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η καφεΐνη σάς κρατάει ξύπνιοι γιατί χάνεται με το εσωτερικό σας ρολόι.

Ο κιρκαδικός ρυθμός μας βοηθά το σώμα μας να ξέρει πότε να κοιμηθεί και πότε να σηκωθεί και να λάμψει. Η ερευνητική ομάδα προσέλαβε πέντε άτομα για να συμμετάσχει σε μια μελέτη 49 ημερών, όπου δοκιμάστηκαν υπό τέσσερις ξεχωριστές συνθήκες που συνέκριναν την επίδραση της καφεΐνης στον ύπνο με την επίδραση του φωτός στον ύπνο (έντονο φως έχει δειχθεί να διαταράξει τους κιρκαδικούς ρυθμούς). Δοκιμάστηκαν με χαμηλό φως και ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. έντονο φως και ένα χάπι εικονικού φαρμάκου. χαμηλό φως και χάπι καφεΐνης και έντονο φως και ένα χάπι καφεΐνης. Οι ερευνητές εξέτασαν περιοδικά το σάλιο από κάθε συμμετέχοντα για μελέτη επίπεδα μελατονίνης, η «ορμόνη του ύπνου» αφού αυτή η ορμόνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού.

Μόνο το έντονο φως καθυστέρησε το εσωτερικό ρολόι κατά 85 λεπτά και ο συνδυασμός φωτεινού φωτός και ενός χαπιού καφεΐνης καθυστέρησε το ρολόι κατά 105 λεπτά. Αλλά οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται σε έναν διπλό εσπρέσο μπορεί να προκαλέσει 40 λεπτά «καθυστέρηση φάσης» στο εσωτερικό μας ρολόι. Ενώ κάθε ψητό και μπύρα έχει ελαφρώς διαφορετική περιεκτικότητα σε καφεΐνη, ένας διπλός εσπρέσο μπορεί, στην πραγματικότητα, έχουν τόσο καφεΐνη ως ένα φλιτζάνι καφέ. Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι ορισμένα κύτταρα στο σώμα, μέρος των «γονιδίων του ρολογιού», άλλαξαν επίσης από την καφεΐνη - στην πραγματικότητα μπλόκαρε τους κυτταρικούς υποδοχείς που συνήθως βοηθούν τους ανθρώπους να κοιμούνται.

Όταν οι κιρκαδικοί ρυθμοί μας αλλάζουν, 'αυτό λέει ότι όλα όσα χρονομετρηθούν από αυτό το κιρκαδικό ρολόι, όπως ο χρόνος ύπνου, η απελευθέρωση ορμονών, όταν αποδίδουμε καλύτερα, ή όταν είμαστε πιο νυσταγμένοι, αλλάζουν επίσης'. κύριος συγγραφέας Ken Wright είπε σε μια δήλωση . Ο Ράιτ εξηγεί ότι η μελέτη έχει συγκεκριμένες επιπτώσεις για τις νυχτερινές κουκουβάγιες, καθώς συχνά πίνουν καφέ αργά το βράδυ και έτσι πηγαίνουν στο κρεβάτι αργότερα και ξυπνούν αργότερα.

«Θα μπορούσε να είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι νυχτερινές κουκουβάγιες επειδή πίνουν καφεΐνη », λέει ο Ράιτ.

Υπάρχει ένα πιθανό πλεονέκτημα: Οι επιστήμονες αναρωτιούνται αν μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ιδιότητες της καφεΐνης για τη θεραπεία ταξιδιωτών με καθυστέρηση με τζετ που έχουν πρόβλημα να προσαρμοστούν μετά από διεθνείς πτήσεις.