Σηκώστε το χέρι σας εάν έχετε τραβήξει ποτέ το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε τον καιρό και βρεθήκατε να πέσετε κάτω από μια τρύπα κουνελιού στο Facebook. Όλοι ήμασταν εκεί. Τώρα, μια νέα έρευνα μπορεί να ρίξει φως στο γιατί, ακριβώς, συμβαίνει σε πολλούς από εμάς. Για συχνούς χρήστες κοινωνικών μέσων, οπτικά στοιχεία όπως το λογότυπο του Facebook σχετίζονται με ηδονικές αποκρίσεις που μπορεί να κάνουν αυτές τις εφαρμογές δύσκολο να αντισταθείς .
Η νέα μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cyberpsychology, Behavior και Society Networking , στην πραγματικότητα δεν εξέτασε τη συμπεριφορά των ανθρώπων σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης - και θα μπορούσε να δείξει μόνο έναν σύνδεσμο, όχι μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος, μεταξύ των ενδείξεων των κοινωνικών μέσων και των συναισθηματικών αντιδράσεων. Αλλά τα ευρήματα θα μπορούσαν να βοηθήσουν να εξηγήσουν γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ελκυστικοί σε ιστότοπους όπως το Facebook από άλλους.
Για να διερευνήσουν αυτό το ερώτημα, ερευνητές στις Κάτω Χώρες και στο Michigan State University ζήτησαν από τους εθελοντές να αξιολογήσουν μια σειρά εικόνων ως ευχάριστες ή δυσάρεστες αφού εμφανιστούν είτε το λογότυπο του Facebook είτε μια ουδέτερη εικόνα (για παράδειγμα μια εικόνα συρραπτικού). Οι ερευνητές περίμεναν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν συχνά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα αντιδρούσαν πιο θετικά στις εικόνες που είδαν μετά το λογότυπο του Facebook από εκείνους που χρησιμοποιούσαν ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης λιγότερο συχνά - και αυτό ακριβώς συνέβη.
Μετρήθηκαν επίσης οι πόθοι των συμμετεχόντων στο Facebook, ρωτώντας τους πόσο έντονα ήθελαν να χρησιμοποιήσουν τον ιστότοπο και αν σχεδίαζαν να τον χρησιμοποιήσουν αμέσως μετά το πέρας του πειράματος. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι συχνές χρήστες είχαν περισσότερους πόθους και τα επίπεδα θετικής ανταπόκρισης στο λογότυπο του Facebook φάνηκαν να αντιπροσωπεύουν ορισμένα (αλλά όχι όλα) από αυτά τα συναισθήματα.
Όσο περισσότερο χρησιμοποιείτε το Facebook, τόσο περισσότερο δημιουργείτε αυτές τις ηδονικές απαντήσεις σε αυτές τις ενδείξεις, δήλωσε στο RealSimple.com ο συν-συγγραφέας Allison Eden, Ph.D., επίκουρος καθηγητής επικοινωνίας στο Michigan State. Συνδεθείτε στο Facebook και παίρνετε έναν ενθουσιασμό για να κάνετε check-in με τους φίλους σας, και αυτό σχηματίζει ένα θετική σχέση . Και όσο περισσότερο το κάνετε, τόσο ισχυρότερη γίνεται η ένωση.
Με άλλα λόγια, η συχνή χρήση του Facebook μπορεί να είναι μια αυτοαιώνια διαδικασία. Εάν δεν κάνετε check in πολύ συχνά, η κλήρωση δεν είναι σχεδόν τόσο δυνατή - αλλά μόλις απορροφηθείτε σε τακτική βάση, αισθάνεται όλο και περισσότερο σαν ένας εθισμός .
Πολλοί άνθρωποι θα πουν ότι μισούν το Facebook ή θέλουν να ξοδέψουν λιγότερο χρόνο σε αυτό, αλλά εξακολουθούν να παίρνουν κάποια ικανοποίηση από αυτό, λέει ο Eden. Ακόμα και όταν λέμε συνειδητά ότι δεν θέλουμε να το χρησιμοποιήσουμε, εξακολουθούμε να κάνουμε κλικ σε αυτό. Σε ένα δελτίο τύπου από τον εκδότη του περιοδικού, η αρχισυντάκτης Brenda K. Wiederhold, PhD, πήγε στο σημείο να συγκρίνει αυτούς τους τύπους των απαντήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με την επιθυμία για σοκολάτα ή νικοτίνη .
Ο Eden λέει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ εικόνων που σχετίζονται με το Facebook και ηδονικών αποκρίσεων και για να προσδιοριστεί εάν αυτές οι απαντήσεις επηρεάζουν πραγματικά τη συμπεριφορά των κοινωνικών μέσων. Αλλά παρεκκλίνοντας από τη μελέτη της και από άλλες έρευνες, έχει κάποιες προκαταρκτικές συμβουλές για όποιον θέλει να σταματήσει να ξοδεύει τόσο πολύ χρόνο που καταναλώνει μέσα μαζικής ενημέρωσης - κοινωνικά ή διαφορετικά.
Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τη χρήση του Facebook, ένας τρόπος που μπορείτε να το κάνετε είναι να κρύψετε τον σύνδεσμο της εφαρμογής στο τηλέφωνό σας, λέει. Αντί να το αφήσετε στην αρχική σας οθόνη, για παράδειγμα, τοποθετήστε το σε έναν υποφάκελο.
Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να προσαρμοστείτε γρήγορα στο να κάνετε κλικ σε δύο κουμπιά και όχι σε ένα μόνο, αλλά απλώς το να το έχετε εκτός θέασης μπορεί να σας βοηθήσει να το κρατήσετε και εσείς. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη ρύθμιση ορισμένων τύπων φαγητού, η συμβουλή είναι να το βγάλετε από το σπίτι σας και να το κάνετε λιγότερο διαθέσιμο για εσάς, λέει η Eden. Είναι το ίδιο με τα μέσα μαζικής ενημέρωσης - αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει το επιπλέον βήμα και θα είναι λιγότερο πιθανό να το χρειαστείτε.
Αυτό ισχύει και για άλλους τύπους ψυχαγωγίας κατά παραγγελία: Κατά τη διάρκεια των binges του Netflix, για παράδειγμα, ο Eden προτείνει να απενεργοποιήσετε την επιλογή αυτόματης έναρξης νέων επεισοδίων το ένα μετά το άλλο. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να βγάλετε τον εαυτό σας από το ασυνείδητό σας μπορεί να βοηθήσει, λέει. Μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο εκεί, ότι πρέπει να προχωρήσετε.
