Ναι, μπορείτε να κατηγορήσετε τον απαίσιο ήχο συναγερμού σας για την πρωινή υπνηλία. Ο πραγματικός ένοχος είναι η αδράνεια του ύπνου, η φυσιολογική κατάσταση που καταλαμβάνετε αμέσως μετά το ξύπνημα, καθώς το σώμα κάνει τη φυσική του μετάβαση από τον ύπνο στο ξύπνημα. Αυτό το φαινόμενο μετά την αναβολή είναι ο λόγος που συχνά αισθάνεστε γοητευτικοί, αποπροσανατολισμένοι και μη συντονισμένοι όταν σηκωθείτε για πρώτη φορά και μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από τέσσερα δευτερόλεπτα έως τέσσερις ώρες - ναι, ώρες - μετά το ξύπνημα. (Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα πιο έντονα και παρατεταμένα συμπτώματα αδράνειας ύπνου είναι παρόμοια με το να πίνουν: Κακή λήψη αποφάσεων, μειωμένη εγρήγορση και μειωμένη ισορροπία και συντονισμός.)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να σταματήσετε να πατάτε το κουμπί Αναβολής

Τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να μπορείτε να ξεκινάτε την καθημερινή υπνηλία αλλάζοντας το ξυπνητήρι σας από το συνηθισμένο ηχητικό σήμα ή κουδούνισμα σε πολύ πιο ευχάριστο θόρυβο. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο RMIT στην Αυστραλία διαπίστωσε ότι η αφύπνιση με περισσότερους μελωδικούς ήχους συναγερμού, είτε πρόκειται για ένα αισιόδοξο τραγούδι είτε για έναν πιο μουσικό τόνο συναγερμού, μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των αρνητικών επιπτώσεων της αδράνειας του ύπνου.

[W] e διαπίστωσε ότι η μελωδία ενός επιλεγμένου ήχου αφύπνισης επηρεάζει την αδράνεια του ύπνου, η μελέτη, που δημοσιεύθηκε από το BioRxiv, αναφέρει . Ένας ήχος που γίνεται αντιληπτός ως μελωδικός παράγει λιγότερη αδράνεια ύπνου σε σύγκριση με έναν ήχο που θεωρείται ουδέτερος (ούτε μη μελωδικός ούτε μελωδικός).

Αφού ανέλυσαν τις διαφορετικές πρωινές ρουτίνες των 50 συμμετεχόντων, οι επιστήμονες βρήκαν εκείνους που ξύπνησαν με πιασάρικα, μελωδικά τραγούδια, όπως το Good Vibrations, από το The Beach Boys και το Close to Me, από τους The Cures, είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από αδράνεια ύπνου από αυτά που ξυπνούσαν με τυπικά ηχητικά σήματα ήχους.

Επομένως, αν θέλετε πραγματικά να αισθανθείτε ξύπνιοι όταν σβήσει το ξυπνητήρι σας, ίσως ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε τον αδιάκοπο ήχο που χτυπάτε για πολλά χρόνια και προσπαθήστε να ξυπνήσετε με ένα τραγούδι που σας αρέσει.