Κλείσε τα μάτια σου. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και φανταστείτε να κάθεστε δίπλα σε ένα σώμα νερού. Ίσως είναι μια γαλήνια λίμνη, μια λίμνη τόσο μεγάλη που μετά βίας μπορείς να διακρίνεις την άλλη πλευρά. Ή ίσως είναι μια παραλία με άμμο ζάχαρης με κρυστάλλινα νερά που αισθάνονται σαν ένα ζεστό μπάνιο στην αφή. Καθίστε. Ακούστε τον γύρο του νερού σε οποιαδήποτε ακτή. Νιώστε το αεράκι. Πάρτε τα όλα μέσα. Οι πιθανότητες είναι ότι νιώθετε ήδη πιο ήρεμοι. Αυτό συμβαίνει επειδή, σύμφωνα με την επιστήμη, το να είμαστε κοντά στο νερό μπορεί να βοηθήσει την ψυχική μας υγεία με μυριάδες τρόπους και να είναι το κλειδί για διαρκή ευτυχία .

«Οι άνθρωποι αγαπούν να βρίσκονται γύρω από το νερό γιατί κάτι σε αυτό είναι εγγενώς ηρεμιστικό», λέει ο Sanam Hafeez, με έδρα τη Νέα Υόρκη. νευροψυχολόγος και μέλος ΔΕΠ στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια. «Ίσως για κάποιους, το νερό τους πηγαίνει πίσω στη νιότη τους, στο κολύμπι σε πισίνα, λίμνη ή ωκεανό. Τα υδάτινα σώματα έχουν μια ονειρική ποιότητα, όπως τα σύννεφα, και μας επιτρέπουν να βλέπουμε διαφορετικά σχήματα και να φανταστούμε απεριόριστες δυνατότητες. Απλώς κοιτάζοντας το νερό το μυαλό μας επιτρέπει στο μυαλό μας να είναι ήρεμο και γαλήνιο ».

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Μικρο-διαλείμματα που ξοδεύετε κοιτάζοντας τη φύση μπορούν να ενισχύσουν την εστίασή σας, λέει η μελέτη

Ο Hafeez δεν είναι μόνος σε αυτή τη σκέψη. Το 2016, ερευνητές από το Ηνωμένο Βασίλειο δημοσίευσε μια μελέτη σχετικά με τις «ηρεμιστικές και καταπραϋντικές επιδράσεις της φύσης στον άνθρωπο». Οι ερευνητές μέτρησαν τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση των συμμετεχόντων καθώς παρακολουθούσαν διάφορες δεξαμενές ψαριών: μία άδεια, μία μερικώς εφοδιασμένη με ψάρια και φυτά και η τελευταία με διπλάσιο αριθμό ζώων. Η μελέτη διαπίστωσε, κατά μέσο όρο, «οι επισκέπτες έμεναν περισσότερο μπροστά από το έκθεμα όταν περιείχε το μεγαλύτερο επίπεδο θαλάσσιας ζωής», υποστηρίζοντας την υπόθεση της ομάδας ότι «οι άνθρωποι κέρδισαν περισσότερα οφέλη από το έκθεμα όταν ήταν πλήρως εφοδιασμένο. Από ψυχολογική σκοπιά, θα μπορούσε να είναι ότι τα μεγαλύτερα επίπεδα ζώντων οργανισμών (ζωής και φυτικής ζωής) παρείχαν μεγαλύτερα επίπεδα ενδιαφέροντος και γοητείας και την ευκαιρία να απεμπλακούν από τα εγκόσμια, όλα τα στοιχεία που προηγουμένως έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν την ψυχολογική αποκατάσταση.»Ίσως. Το πιο σημαντικό, η ομάδα ανακάλυψε επίσης ότι ακόμη και το να κοιτάμε μια άδεια δεξαμενή γεμάτη νερό είχε κάποια θετική ψυχολογική επίδραση, που σημαίνει ότι το νερό από μόνο του κάνει κάτι στον ψυχισμό μας.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 6 Λόγοι που αλλάζουν τη ζωή για να κάνετε μια πεζοπορία

«Το να ζεις κοντά στο νερό, είτε πρόκειται για ωκεανό είτε για μια μικρή λίμνη στην αυλή σου, δεν είναι απλώς ωραίο τοπίο. μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να μειώσει το άγχος, να χαλαρώσει, να βελτιώσει τη δημιουργικότητα και να φέρει μια γενική αίσθηση ευτυχίας», εξηγεί ο Vinay Saranga, MD, ψυχίατρος και ιδρυτής του Ολοκληρωμένη Ψυχιατρική Saranga στη Βόρεια Καρολίνα. «Πιστεύω ότι στους ανθρώπους αρέσει να βρίσκονται γύρω από το νερό γιατί τους θυμίζει το μπλε χρώμα, που αντιπροσωπεύει χαλάρωση, ηρεμία και ηρεμία».

Και δεν είναι οι μόνοι που έχουν πειστεί για τις φαινομενικά μαγικές δυνάμεις του νερού στην ψυχική μας υγεία. ο BlueHealth Το έργο, για παράδειγμα, είναι ένας πανευρωπαϊκός οργανισμός αφιερωμένος στη «συστηματική διερεύνηση των επιπτώσεων που μπορούν να έχουν οι αστικές πλωτές οδοί στην υγεία». Μόνο τα τελευταία τέσσερα χρόνια, ο οργανισμός έχει διεξαγάγει περισσότερες από 20 μελέτες σε 18 χώρες, συμπεριλαμβανομένης μιας έρευνας σε 18.000 ανθρώπους σε όλη την Ευρώπη που διερευνά τις σχέσεις σε επίπεδο πληθυσμού μεταξύ των μπλε χώρων και της ανθρώπινης υγείας. Ίσως δεν ήταν έκπληξη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερο χρόνο περνούν οι άνθρωποι κοντά στο νερό, τόσο καλύτερα αισθάνονται.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία από την ιδιοκτησία φυτών στο σπίτι

«Το γνωρίζουμε απλώς αναλύοντας τις συνήθειες των ανθρώπων, όσον αφορά το πού τείνουν να επισκέπτονται και τι τείνουν να εκτιμούν», μοιράστηκε ο Τζέιμς Γκρέλιερ, περιβαλλοντικός επιδημιολόγος και διευθυντής έργου της BlueHealth. Η Washington Post . «Για παράδειγμα, γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερα χρήματα σε δωμάτια [ξενοδοχείων] με θέα στη θάλασσα».

Το πιο σημαντικό, ο Grellier σημείωσε ότι δεν χρειάζεται να ταξιδέψετε σε μακρινά νησιά ή να κάνετε παραθαλάσσιες διακοπές για εβδομάδες για να αποκομίσετε τα οφέλη του να βρίσκεστε κοντά στο νερό. Ακόμη και μόνο η ενασχόληση με ανεπίσημες ψυχαγωγικές δραστηριότητες «όπως παιχνίδι με παιδιά, κωπηλασία, ηλιοθεραπεία», σε κοντινές λίμνες, παραλίες, ποταμούς ή τρύπες ποτίσματος θα κάνει το κόλπο. «Δεν ακούγεται σαν επιστήμη πυραύλων», πρόσθεσε, «αλλά το θέμα είναι ότι αυτά τα πράγματα δεν έχουν διερευνηθεί ποτέ χρησιμοποιώντας επικυρωμένα ψυχολογικά ερωτηματολόγια.»Χρειάζεστε περισσότερες αποδείξεις; Σας τολμάμε να πάτε στο πλησιέστερο υδάτινο σώμα σας και να καθίσετε ήσυχα για πέντε λεπτά, όπως ακριβώς οραματιστήκατε στην κορυφή αυτής της ιστορίας. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι δεν χρειάζεστε επιστημονική έρευνα για να σας πει τι γνωρίζει ήδη το μυαλό, το σώμα και η ψυχή σας για τα οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση όταν βρίσκεστε κοντά σε ένα γαλήνιο σώμα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Οι ήχοι της φύσης μπορούν πραγματικά να θεραπεύσουν τον πόνο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη