Το αίσθημα της απόλυτης εξάντλησης στο γραφείο είναι σίγουρα πραγματικό, και τώρα αυτό το συναίσθημα έχει επίσημα ένα όνομα: εξάντληση.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) πρόσφατα πρόσθεσε το 'burn-out' στη Διεθνή Ταξινόμηση Νοσημάτων - ένα εγχειρίδιο που χρησιμοποιείται από ειδικούς ψυχικής υγείας σε όλο τον κόσμο. Στην ενημέρωση, ο ΠΟΥ σταμάτησε να καλεί την ουδετεροποίηση ως ιατρική πάθηση και αντ 'αυτού το χαρακτήρισε επαγγελματικό φαινόμενο.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Άτομα άνω των 40 δεν πρέπει να εργάζονται περισσότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα, λέει η μελέτη
Δεδομένου ότι συμβαίνει στην εργασία και συμβαίνει ως αποτέλεσμα της υπερβολικής εργασίας, το burnout είναι μια σχετικά νέα ιδέα που θα πρέπει να αντιμετωπιστεί και με την εργασία. Αλλά, πώς ακριβώς μπορεί κανείς να νικήσει την εξουθένωση του γραφείου; Ρωτήσαμε δύο ειδικούς, Δρ. Craig Dike , μια κλινική ψυχολόγος στο Doctor On Demand, και η Lissa Minkin, 25χρονος βετεράνος των σχέσεων με τους εργαζόμενους που τώρα εργάζεται ως Αντιπρόεδρος του People and Workplace στο Tile, για απαντήσεις. Να τι είπε κάθε επαγγελματίας του γραφείου σχετικά με την εξάντληση στο χώρο εργασίας και τις πιθανές λύσεις του:
Τι είναι η εξάντληση στο χώρο εργασίας;
Το Burn-out είναι ένα σύνδρομο που θεωρείται ότι οφείλεται σε χρόνιο άγχος στο χώρο εργασίας που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς, έγραψαν αξιωματούχοι του ΠΟΥ στην ενημέρωση του οργανισμού. Προσθέτει ότι η εξάντληση χαρακτηρίζεται από τρεις διαστάσεις: Συναισθήματα εξάντλησης ή εξάντλησης ενέργειας, αυξημένη διανοητική απόσταση από τη δουλειά κάποιου (ή συναισθήματα αρνητισμού ή κυνισμού που σχετίζονται με τη δουλειά ενός ατόμου) και μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα. Το φαινόμενο, προσθέτει, αναφέρεται συγκεκριμένα στο επαγγελματικό πλαίσιο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για την περιγραφή εμπειριών σε άλλους τομείς της ζωής.
Ποια είναι τα συμπτώματα της εξάντλησης στο χώρο εργασίας;
Σύμφωνα με τον Minkin, όλοι οι εργοδότες πρέπει να επαγρυπνούν για τους υπαλλήλους που παρουσιάζουν απώλεια ενδιαφέροντος για αυτό που κάνουν, έλλειψη ύπνου, έλλειψη φαγητού και γενικές αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως ένας ομιλητής που δεν μιλάει τόσο πολύ.
πώς να διακοσμήσετε το πρώτο σας διαμέρισμα
Ο Δρ Dike λέει ότι είναι εύκολο να συγχέεται καθημερινά το άγχος και η κόπωση με την πραγματική εξουθένωση. Με άγχος, εξηγεί, υπάρχει ένα τέλος στην όραση. Αλλά με την εξάντληση, αφορά περισσότερο τα αρνητικά συναισθήματα και την απόσυρση που προκύπτουν από την υπερβολική επένδυση σε κάτι συναισθηματικά, διανοητικά ή σωματικά χωρίς να κάνουμε τίποτα για να αποκαταστήσετε τον εαυτό σας.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 νυχτερινές συνήθειες που οδηγούν σε πιο εύχρηστα πρωινά
Σημειώνει, εάν πιστεύετε ότι αντιμετωπίζετε εξάντληση, είναι επιτακτική ανάγκη να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, καθώς τα κύρια συμπτώματά της ενθαρρύνουν περαιτέρω και περαιτέρω απομόνωση και απόσυρση, ενδεχομένως στο σημείο της κατάθλιψης.
Πώς πρέπει να προσεγγίσετε τον εργοδότη σας εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι;
Ένα σημείωμα από το γιατρό σας θα χρειαζόταν εάν ζητηθεί άδεια απουσίας, αλλά η διάγνωση είναι ιδιωτική, λέει ο Minkin. Εάν παρουσιάζετε μια σημείωση γιατρού σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα να μιλήσετε με το αφεντικό σας σχετικά με την εξουθένωση, τότε προχωρήστε και πάρτε ένα. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε ασφαλείς στο περιβάλλον σας, θα πρέπει να μπορείτε να το αναφέρετε στον διαχειριστή σας χωρίς σημείωση. Εάν ψάχνετε τον κατάλληλο ιατρό για να επικοινωνήσετε, ο Δρ Dike προτείνει να αναζητήσετε έναν ψυχολόγο που μπορεί επίσης να ενεργήσει ως συνήγορος σας για να σας βοηθήσει να μάθετε διαφορετικούς τρόπους για την καλύτερη προσέγγιση και επίλυση των συμπτωμάτων σας.
Ποιος είναι ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης της εξουθένωσης γραφείου πριν συμβεί;
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι εργοδότες μπορούν να είναι προληπτικοί για την εξουθένωση, σύμφωνα με τον Minkin. Αυτό περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος όπου οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να μιλούν για το τι συμβαίνει στη ζωή τους, τόσο προσωπικά όσο και επαγγελματικά. Προώθηση της ψυχολογικής ασφάλειας, ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να μιλούν για το τι μπορεί να τους επηρεάζει, λέει.
Ο Δρ Dike προτείνει επίσης οι εταιρείες να ρίξουν μια ματιά στην κουλτούρα τους στο χώρο εργασίας και να κάνουν τις κατάλληλες αλλαγές, αν χρειαστεί. Η εσκεμμένη ή ακούσια ενθάρρυνση των εργαζομένων να παραμένουν αργά, να μην ζητούν βοήθεια, υπερβολικός ανταγωνισμός και να εργάζονται τα σαββατοκύριακα ή να εργάζονται όταν αρρωσταίνουν μπορούν να προωθήσουν ένα περιβάλλον εργασίας πλούσιο σε εξάντληση, λέει. Ενώ η σκληρή δουλειά μπορεί να ανταμείβεται, η επιβράβευση της ανθυγιεινής ισορροπίας εργασίας / ζωής δημιουργεί μια εργασιακή κουλτούρα που προωθεί ακούσια την εξάντληση.
Ο Minkin σημειώνει ότι είναι το κλειδί να επιτρέπεται μια ευέλικτη αποτελεσματικότητα εργασίας / ζωής με επίκεντρο το περιβάλλον εργασίας έναντι της ισορροπίας εργασίας / ζωής.
Δεν πρόκειται για τις ώρες που κρατάτε ή για το πρόσωπο στο γραφείο », λέει. Πρόκειται για τα αποτελέσματα και την ομαδική επικοινωνία - που μπορεί να κάνει θαύματα για την πρόληψη και τη διαχείριση της εξάντλησης.
Ο Minkin προσθέτει ότι είναι καλή ιδέα να ενθαρρύνετε την ενσυναίσθηση της ηγεσίας, να κάνετε τακτικά check-in με άμεσες αναφορές, να διεξάγετε προγράμματα ευεξίας για τους υπαλλήλους και να παρέχετε πόρους ψυχολογικής υποστήριξης για κάθε εργαζόμενο που έχει ανάγκη. Είναι σημαντικό για τις εταιρείες να αναγνωρίσουν ότι είμαστε όλοι άνθρωποι και χρειαζόμαστε υποστήριξη », λέει.
