Αυτό το άρθρο αρχικά εμφανίστηκε στις Υγεία .

Καρδιακή ασθένεια είναι ο νούμερο ένα δολοφόνος ανδρών και γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες και περισσότεροι από 610.000 Αμερικανοί πεθαίνουν από αυτό κάθε χρόνο. αυτός είναι ένας στους τέσσερις θανάτους. Εάν γνωρίζετε ακόμη και λίγα μόνο για την υγεία της καρδιάς, τότε οι βασικοί παράγοντες κινδύνου δεν είναι τόσο εκπληκτικό. Περιλαμβάνουν υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, κάπνισμα, υπερβολικό βάρος και έλλειψη άσκησης. Αλλά αποδεικνύεται ότι μπορεί να υπάρχουν περισσότεροι παράγοντες κινδύνου από ό, τι αντιλαμβάνεστε - πολλοί που δεν είναι τόσο προφανείς. Εδώ είναι 10 παράξενα πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων σας, για το καλύτερο ή για το χειρότερο.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Το υψόμετρο όπου ζείτε.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε αυτήν την εβδομάδα στο περιοδικό Σύνορα στην Ψυχολογία βρήκε ότι οι άνθρωποι ζουν σε μεγάλα υψόμετρα (μεταξύ 457 και 2.297 μέτρων) είχαν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου - μια ομάδα παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων όπως υψηλή πίεση του αίματος , υψηλός χοληστερίνη , και ευσαρκία - από εκείνους που έζησαν στη θάλασσα.

τι φταίει με τα μαλλιά μου

Υπάρχει λιγότερο οξυγόνο στον αέρα σε μεγαλύτερα υψόμετρα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει την καρδιά και τους πνεύμονες να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά, υποθέτουν οι συγγραφείς. Η πιθανή σύνδεση είναι ενδιαφέρουσα, λέει η Mary Ann Bauman, MD, εκπρόσωπος της American Heart Association και της εκστρατείας Go Red for Women (που δεν συμμετείχε σε καμία από τις μελέτες που αναφέρονται εδώ), αλλά απαιτεί περισσότερη μελέτη για να προσδιοριστεί εάν υπάρχει μια αληθινή ένωση.

δύο Πόσα παιδιά έχεις.

Γυναίκες που μείνετε έγκυος περισσότερες από μία φορές έχουν αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν αργότερα κολπική μαρμαρυγή, επίσης γνωστή ως a-fib, σύμφωνα με νέα μελέτη στο περιοδικό Κυκλοφορία . Το A-fib είναι ένας τρεμούμενος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός που μπορεί να οδηγήσει σε θρόμβους αίματος, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες επιπλοκές. Στη μελέτη, οι γυναίκες με τέσσερις ή περισσότερες εγκυμοσύνες είχαν 30% έως 50% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν a-fib σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν είχαν ποτέ έγκυος .

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι δεν θέλουν να αποθαρρύνουν τις γυναίκες από το να έχουν παιδιά, μόνο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για την κατανόηση της σύνδεσης. Γνωρίζουμε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η καρδιά μεγαλώνει, υπάρχουν ορμονικές αλλαγές, το ανοσοποιητικό σύστημα ανεβαίνει, λέει ο Δρ Bauman. Ίσως λοιπόν αυτά τα ίδια είδη αλλαγών να συμβάλλουν επίσης στις καρδιακές παθήσεις.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 5 Σημάδια Οι ορμόνες σας είναι εκτός λειτουργίας

3 Παραδίδοντας ένα Preemie.

Μια άλλη νέα μελέτη στο Κυκλοφορία βρήκε επίσης έναν σύνδεσμο μεταξύ καρδιακών παθήσεων και τοκετού: Γυναίκες που θα το έκαναν έδωσε ένα πρόωρο μωρό (πριν από την κύηση των 37 εβδομάδων) είχε 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτυχθεί αργότερα καρδιαγγειακή νόσο , σε σύγκριση με εκείνους που είχαν εγκυμοσύνες πλήρους διάρκειας. Εκείνοι που είχαν πολύ πρόωρη παράδοση, πριν από 32 εβδομάδες, είχαν διπλάσιο κίνδυνο από εκείνους που είχαν περάσει πλήρως.

Η πρόωρη παράδοση δεν είναι αιτία καρδιακών παθήσεων, λένε οι συγγραφείς, αλλά είναι ένας σημαντικός παράγοντας πρόβλεψης. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τον εντοπισμό νεαρών γυναικών που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων αργότερα στη ζωή τους.

4 Τρώω πρωινό.

Ανθρωποι που τρώτε τακτικά ένα πρωινό τείνουν να έχουν χαμηλότερα ποσοστά καρδιακών παθήσεων, υψηλή χοληστερόλη και υψηλή αρτηριακή πίεση, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική δήλωση της American Heart Association.

Υπάρχουν πολλά στοιχεία που δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωινού είναι σημαντική για την καρδιαγγειακή υγεία, λέει ο Δρ Bauman. Όταν παραλείψετε αυτό το σημαντικό γεύμα, αυξάνεται ο κίνδυνος διαβήτη, αυξημένης χοληστερόλης, αύξησης βάρους και παχυσαρκίας.

5 Ατμός.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι κάπως ασφαλέστερα από το πραγματικό, αλλά απέχουν πολύ από το αβλαβές. Πρόσφατη έκδοση στο ΤΖΑΜΑ σημειώνει ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα εξακολουθούν να περιέχουν χημικά όπως φορμαλδεΰδη και ακετόνη, τα οποία μπορούν επηρεάζουν τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης , προωθούν θρόμβους αίματος και επιταχύνουν το σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες.

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν ρυθμίζονται καλά, λέει ο Δρ Bauman, οπότε δεν είναι εύκολο να γνωρίζουμε ποιες άλλες τοξίνες μπορεί να κρύβουν. Επιπλέον, περιέχουν νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι διεγερτικό, λέει, έτσι γνωρίζουμε ότι μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

6 Όντας ντροπαλός.

Το πόσο καλά αισθάνεστε για το σώμα σας μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να φροντίζετε την καρδιά σας. Σε μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Ευσαρκία , υπέρβαρες γυναίκες που είχαν υψηλότερα επίπεδα εσωτερίκευση μεροληψίας βάρους - που σημαίνει ότι εφάρμοσαν αρνητικά στερεότυπα σχετικά με την παχυσαρκία στον εαυτό τους - ήταν πιο πιθανό να έχουν μεταβολικό σύνδρομο από εκείνα με χαμηλά επίπεδα.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η ντροπή των ανθρώπων να γίνουν υγιείς απλά δεν λειτουργεί, λένε οι ερευνητές - και μπορεί πραγματικά να τους βλάψει σωματικά, όχι μόνο συναισθηματικά. Αντί να αγοράσουν το στίγμα, λένε, το προκαλούν με την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και την προσπάθεια επίτευξης επιτεύξιμων στόχων.

7 Σηκώνω βάρη.

Γνωρίζετε ότι το να κάνετε καρδιο είναι καλό για την καρδιά σας (απλώς κοιτάξτε το όνομα!), Αλλά υπάρχει ένα αυξανόμενο σύνολο αποδεικτικών στοιχείων ότι η προπόνηση δύναμης έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το τσεκάρου σας. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο American Journal of Physiology , μόνο μία συνεδρία του προπόνηση βάρους διαστήματος βελτιωμένη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων στους συμμετέχοντες.

Συνιστούμε πραγματικά έναν συνδυασμό καρδιο, δύναμης και τεντώματος, λέει ο Δρ Bauman - εν μέρει, επειδή αποφεύγετε τους τραυματισμούς με αυτόν τον τρόπο, και εν μέρει επειδή κάνοντας και τα τρία σας βοηθά να επιτύχετε την καλύτερη δυνατή προσπάθεια.

Μεταφέρετε τις προπονήσεις απευθείας στα εισερχόμενά σας, εγγραφείτε στο Ενημερωτικό δελτίο Healthy Living

8 Πόνος στον ώμο.

Σε μια πρόσφατη μελέτη στο Εφημερίδα της Επαγγελματικής και Περιβαλλοντικής Ιατρικής, άτομα με περισσότερους παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και Διαβήτης - ήταν επίσης πιο πιθανό να υποφέρουν πόνος στον ώμο ή τραυματισμούς στη μανσέτα του περιστροφικού .

Οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι γιατί υπάρχει αυτή η συσχέτιση, αλλά λένε ότι η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης και άλλων παραγόντων κινδύνου μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσφορίας στον ώμο. Παλαιότερες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι τα άτομα που πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα Αχιλλέα και αγκώνα τένις έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

9 Το επίπεδο εκπαίδευσης σας.

Περισσότερο χρόνια σχολείου οι άνθρωποι είχαν ολοκληρώσει, τόσο λιγότερο πιθανό ήταν να υποστούν καρδιακή προσβολή σε μια αυστραλιανή μελέτη που δημοσιεύθηκε πέρυσι στο Διεθνές περιοδικό για την ισότητα στην υγεία. Οι ενήλικες χωρίς εκπαιδευτικά προσόντα είχαν διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής προσβολής, σε σύγκριση με εκείνους με πτυχίο κολεγίου.

Η απόκτηση καλής εκπαίδευσης μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς επηρεάζοντας το πού ζουν οι άνθρωποι, τι είδους δουλειές παίρνουν, πόσα χρήματα βγάζουν και ποιες επιλογές τροφίμων και τρόπου ζωής κάνουν, λένε οι συγγραφείς της μελέτης.

10 Στρες.

Εχοντας ένα πιο ενεργή αμυγδαλή - η περιοχή του εγκεφάλου που ενεργοποιείται σε καταστάσεις άγχους - συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα Το νυστέρι . Οι ερευνητές πιστεύουν ότι, όταν ενεργοποιηθεί, αυτή η περιοχή του εγκεφάλου προκαλεί επίσης φλεγμονή στις αρτηρίες.

Οι ειδικοί υποψιάστηκαν εδώ και πολύ καιρό στρες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ο Δρ Bauman. Δεν έχουμε άμεσο σύνδεσμο ακόμη, αλλά γνωρίζουμε ότι το χρόνιο στρες αυξάνει την απελευθέρωση της επινεφρίνης ή της αδρεναλίνης στο σύστημά σας και γνωρίζουμε ότι μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, λέει.

πώς να βράσετε τα αυγά για βάψιμο

Συνοπτικά, το να τρώτε καλά, να παραμείνετε δραστήριοι, να μην καπνίζετε και να παρακολουθείτε το βάρος σας εξακολουθούν να είναι οι μεγάλοι παράγοντες που πρέπει να εστιάσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, λέει ο Δρ Bauman. Αλλά σίγουρα ένα συνολικό πρότυπο μετριοπάθειας - και η προσοχή στη σύνδεση νου-σώματος, η οποία περιλαμβάνει ζητήματα που σχετίζονται με το άγχος - είναι, γενικά, ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε την καρδιά σας, προσθέτει.