Το καταλαβαίνουμε - η εφίδρωση μπορεί να μην είναι το αγαπημένο σας πράγμα, αλλά είναι απαραίτητο. Αυτό συμβαίνει επειδή η εφίδρωση, που ονομάζεται επίσης εφίδρωση, είναι μια φυσική σωματική λειτουργία που βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας, λέει ο δερματολόγος Corey L. Hartman, MD , ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Skin Wellness Dermatology στο Birmingham, Ala., και επίκουρος κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο University of Alabama School of Medicine. Χωρίς αυτό, ο κίνδυνος υπερθέρμανσης αυξάνεται.
Ο Eccrine, ο ιδρώτας για τον οποίο μιλάμε εδώ, είναι το αλμυρό είδος που προέρχεται από τα υδαρή μέρη του αίματος και απελευθερώνεται από τους 2 έως 5 εκατομμύρια εκκρινείς ιδρωτοποιούς αδένες σε όλη την επιφάνεια του δέρματος. «Αυτό είναι το υλικό που πλημμυρίζει όταν αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός μας», εξηγεί Σάρα Έβερτς , δημοσιογράφος επιστημών, καθηγητής δημοσιογραφίας στο Πανεπιστήμιο Carleton στην Οτάβα του Καναδά και συγγραφέας του νέου βιβλίου, The Joy of Sweat: The Strange Science of Perspiration , για να μας βοηθήσει να δροσιστούμε. (Το άλλο είδος παράγεται στις μασχάλες από ιδρωτοποιούς αδένες που ενεργοποιούνται κατά την εφηβεία και είναι υπεύθυνος για τη μετατροπή των μασχαλών σε ζώνες βρωμιάς από την εφηβεία και μετά, λέει ο Έβερτς).
Αν και η διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας υπό έλεγχο είναι αρκετά εντυπωσιακή, δεν είναι το μόνο φυσικό και υγιές όφελος του εκκρινικού ιδρώτα. Ακολουθούν τέσσερις άλλοι τρόποι που υποστηρίζονται από την έρευνα με τους οποίους αυτό το υγρό με βάση το αλάτι μπορεί να σας ωφελήσει επίσης.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 17 απλοί τρόποι για να νικήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού
Σχετικά Αντικείμενα
ένας Η εφίδρωση κάνει καλό στο δέρμα σας
Είναι γνωστό ότι ο ιδρώτας δροσίζει το δέρμα, φέρνει τοξίνες στην επιφάνεια (μερικές, όχι όλες, αφού η αποτοξίνωση είναι στην πραγματικότητα δουλειά για τα νεφρά σου) και δίνει στο δέρμα λάμψη, λέει ο Δρ Χάρτμαν. Αυτή η φωτεινότητα μπορεί πιθανότατα να αποδοθεί στο γεγονός ότι αυτές οι σταγόνες νερού που διαρρέουν από τους πόρους σας λειτουργούν επίσης ως ενυδατική κρέμα (και για πολύ λιγότερα χρήματα από την αγαπημένη σας ομορφιά). Έρευνες μάλιστα δείχνουν ότι η εφίδρωση μπορεί να αυξήσει και να διατηρήσει την ενυδάτωση του δέρματος όταν πρόκειται για ορισμένες φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις. Για να μην αναφέρουμε ότι ο ιδρώτας περιέχει ίχνη ουρίας, ένα γνωστό υγροσκοπικό.
Σημειώστε όμως ότι παρά τα οφέλη της εφίδρωσης, το να αφήνετε το δέρμα σας βουτηγμένο στον ιδρώτα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. «Το να αφήνεις τον υπερβολικό ιδρώτα να καθίσει στο δέρμα, ή χειρότερα, στο δέρμα και να [μπλοκαριστεί] από τα ιδρωμένα ρούχα, μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ακμής, να ενθαρρύνει τη μόλυνση και να επιδεινώσει τη θυλακίτιδα ή τη φλεγμονή των τριχοθυλακίων», λέει ο Δρ. Χάρτμαν. «Τα βακτήρια του δέρματος αγαπούν ένα ζεστό, υγρό περιβάλλον και ευδοκιμούν όταν το δέρμα σας είναι ζεστό και υγρό. Αυτά τα βακτήρια στη συνέχεια συσσωρεύονται στους θύλακες των τριχών και μπορούν να προκαλέσουν πύον και φλεγμονή που μπορεί να προκαλέσει φαγούρα, ερεθισμό και να οδηγήσει σε υπερμελάγχρωση εάν δεν αντιμετωπιστεί επιθετικά».
τα καλύτερα φθηνά προϊόντα περιποίησης δέρματος γήρανση του δέρματος
Μεγάλη ιστορία, εν συντομία, η πράξη της εφίδρωσης είναι καλή για το δέρμα, αλλά φροντίστε να πλένετε το πρόσωπο και το σώμα σας μόλις μπορέσετε να ιδρώσετε για να αποφύγετε τα σπυράκια και άλλους ερεθισμούς του δέρματος.
ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: 4 υγιεινοί λόγοι για να κάνετε ένα κρύο ντους (εκτός από το να δροσίζεστε κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα)
δύο Ο ιδρώτας σε κάνει ευτυχισμένο
Οχι σοβαρά. Όταν είσαι ζεστός, η καρδιά σου ανεβάζει τον ρυθμό της. Αυτό γίνεται έτσι ώστε «το καυτό αίμα από το εσωτερικό μπορεί να περάσει από τις φλέβες κοντά στο δέρμα, να κρυώσει με τον ιδρώτα και μετά να κάνει κύκλους πίσω για να δροσίσει το εσωτερικό», εξηγεί ο Έβερτς. «Αυτή η προπόνηση για την καρδιά σας απελευθερώνει ορμόνες ευτυχίας, όπως οι ενδορφίνες, που σας δίνουν μια βιοχημική ορμή χαράς και κάθαρσης».
Ο ιδρωμένος εαυτός σας μπορεί επίσης να κάνει τους γύρω σας να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Σε ένα Μελέτη 2015 , οι άνδρες παρακολουθούσαν βίντεο κλιπ που είχαν σκοπό να προκαλέσουν φόβο, ευτυχία ή μια ουδέτερη συναισθηματική κατάσταση. Στη συνέχεια συλλέχθηκαν δείγματα ιδρώτα και στη συνέχεια οι γυναίκες εκτέθηκαν σε αυτά. Το αποτέλεσμα: Οι σνιφέρ «Happy Sweat» εμφάνιζαν χαρακτηριστικά ευτυχίας, όπως ένα γνήσιο χαμόγελο ή ένα χαμόγελο Duchenne, το οποίο χαρακτηρίζεται από την ανοδική στροφή των γωνιών του στόματος, το ανέβασμα των μάγουλων και το τρίξιμο του δέρματος γύρω από τα μάτια με τρόπο που δημιουργεί τα πόδια της χήνας. Ενώ εκείνοι που μύρισαν τα εμποτισμένα από τον φόβο επιθέματα ιδρώτα εμφάνιζαν χαρακτηριστικά του προσώπου που σχετίζονται με τον τρόμο.
3 Η εφίδρωση υποστηρίζει την καρδιά σας
Το να κάθεσαι στη ξηρή ζέστη μιας σάουνας —η οποία μπορεί να κυμαίνεται σε θερμοκρασίες μεταξύ 150°F και 195°F—είναι χωρίς αμφιβολία ένα γεγονός που προκαλεί ιδρώτα. Καθώς η σάουνα ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σας, το σώμα σας εργάζεται υπερωρίες για να δροσιστεί ιδρώνοντας. Στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας σάουνας, μπορείτε εκκρίνουν περίπου μισό λίτρο του ιδρώτα. Και θα είσαι καλύτερος γι' αυτό. Να γιατί: Μια 20ετής φινλανδική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Jama Εσωτερική Ιατρική διαπίστωσε ότι τα άτομα που το ιδρώνουν τακτικά στη σάουνα -σκέφτονται τέσσερις φορές την εβδομάδα- όχι μόνο είχαν χαμηλότερο αιφνίδιο καρδιακό θάνατο, αλλά χαμηλότερη θανατηφόρα στεφανιαία νόσο, θανατηφόρα καρδιαγγειακά νοσήματα και θνησιμότητα από κάθε αιτία. Μπόνους όφελος: Μια μελέτη στο Journal of Human Hypertension αποκάλυψε ότι μόλις 30 λεπτά στη σάουνα συνδέονται επίσης με μείωση της αρτηριακής πίεσης.
4 Η εφίδρωση στο Lot σημαίνει ότι είσαι σε φόρμα
Εάν γυμνάζεστε και ο ιδρώτας σας είναι πιο βαρύς—δεν μιλάμε υπερβολικά, ωστόσο, γιατί ότι Ο τύπος του ιδρώτα είναι ένα σημάδι υπεριδρωσίας - δώστε στον εαυτό σας ένα χτύπημα στην πλάτη. «Οι ενεργοί αθλητές συνήθως ιδρώνουν νωρίτερα και πιο ογκώδη από ό ανενεργά άτομα , και περισσότερα από όσα θα είχε ο αθλητής πριν ξεκινήσει την προπόνηση», εξηγεί ο Έβερτς. «Αυτό συμβαίνει επειδή τα αθλητικά σώματα μαθαίνουν ότι όταν αυτό το άτομο δραστηριοποιείται, το κάνει Πραγματικά δραστηριοποιηθείτε και είναι καλύτερο να ξεκινήσετε τη στρατηγική cooldown pronto.'
ΠΡΟΣ ΤΟ PLOS ONE μελέτη επιβεβαιώνει αυτό. Όταν οι ερευνητές αξιολόγησαν μια ομάδα δρομέων μεγάλων αποστάσεων μαζί με άτομα που έκαναν καθιστική ζωή, βάζοντάς τους να συμμετάσχουν σε συνεδρίες ποδηλασίας, οι δρομείς της ομάδας όχι μόνο ιδρώθηκαν νωρίτερα, αλλά ενεργοποίησαν επίσης περισσότερους ιδρωτοποιούς αδένες, με αποτέλεσμα μια πιο άφθονη ροή από τους μη δραστήριους. ομόλογοί.
πράγματα να πεις σε έναν νταή
