Όπως όποιος προσπάθησε ποτέ Ο KonMari είναι το σπίτι τους μπορεί να σας πει, η αποτυχία δεν είναι απλώς μια φυσική διαδικασία, αλλά και ένα συναισθηματικό ταξίδι. Ενώ αποφασίζουμε ποια αντικείμενα θα αφήσουμε, ορισμένα αντικείμενα από τα παρελθόντά μας είναι υποχρεωμένα να φέρνουν αναμνήσεις και συναισθήματα. Η απομάκρυνση αυτών των αντικειμένων μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μια αίσθηση ανακούφισης, αλλά μπορεί επίσης να εμπνεύσει συναισθήματα ενοχής ή θλίψης. Δεν έχει σημασία αν πακετάρετε μετά από ένα ακατάστατο διαζύγιο, ασκώντας Σουηδικός καθαρισμός θανάτου , ή απλά κάνοντας ρουτίνα τακτοποίησης, υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε τον αποσυμπίεση λίγο πιο εύκολο. Ρίξτε μια ματιά στις πέντε συμβουλές παρακάτω για να αφήσετε τη σωματική - και συναισθηματική - ακαταστασία.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Δοκίμασα το σουηδικό θάνατο καθαρισμού - Και εδώ πώς αντέδρασε η οικογένειά μου
Τραβήξτε μια φωτογραφία
Συχνά, παραμένουμε σε αντικείμενα που έχουν συναισθηματική σημασία για εμάς, αλλά δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Πράγματα όπως τα αγαπημένα ρούχα που τα παιδιά σας έχουν από καιρό ξεπεράσει μπορεί να εμπίπτουν σε αυτήν την κατηγορία. Δοκιμάστε αυτό το απλό τέχνασμα: τραβήξτε μια φωτογραφία του αντικειμένου προτού το δωρίσετε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2017 από το Penn State University δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα μάρκετινγκ διαπίστωσε ότι αυτή η απλή πράξη μπορεί να σας κάνει πιο πρόθυμους να χωρίσετε πραγματικά με την αγαπημένη σας ιδιοκτησία. Η φωτογραφία θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη μνήμη και το νόημα του αντικειμένου, χωρίς να χρειάζεται να διατηρήσετε το ίδιο το αντικείμενο. Αυτό το τέχνασμα μπορεί να σας βοηθήσει να αφήσετε την ενοχή ελευθερώνοντας χώρο στο σπίτι σας (συγγνώμη, απλά όχι στο ρολό της κάμεράς σας).
Δώστε μάλλον παρά πώληση
Η ίδια μελέτη ανέλυσε με ακρίβεια πόσα αντικείμενα άφησαν οι φοιτητές, καθώς συσκευάζονταν τους κοιτώνες τους στο τέλος της σχολικής χρονιάς. Μία ομάδα είπε ότι τα αντικείμενα θα δωριστούν για καλό σκοπό, ενώ η άλλη ομάδα θα πει ότι θα πουλούσαν τα αντικείμενά τους με αντάλλαγμα. Τα αποτελέσματα: οι άνθρωποι ήταν πιο πρόθυμοι να αφήσουν τα υπάρχοντά τους όταν πίστευαν ότι ήταν δωρεά σε κάποιον που είχε ανάγκη.
Δοκιμάστε αυτό το τέχνασμα: εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή ένοχοι για το χωρισμό με ρούχα που δεν χρειάζεστε ή συσκευές κουζίνας που σπάνια χρησιμοποιείτε, δώστε τα. Αντί να μένεις στο παρελθόν και στα δικά σου συναισθήματα, η απλή πράξη της δωρεάς αναστρέφει το σενάριο, εστιάζοντας στο μέλλον του αντικειμένου και πώς μπορεί να βοηθήσει τους άλλους.
Τηλεφωνήστε σε έναν φίλο
Εάν δεν πηγαίνετε ποτέ για ψώνια χωρίς να λάβετε την αξιόπιστη γνώμη ενός φίλου, γιατί θα καταστρέφατε το ντουλάπι σας μόνοι σας; Είτε είναι φίλος, αδελφός, ξάδερφος ή συγκατοίκος, προσλαμβάνετε τη βοήθεια κάποιου που εμπιστεύεστε, που σας κάνει να νιώθετε καλά και υποστηρίζει το ταξίδι σας. Στη συνέχεια, προσωπικά ή μέσω συνομιλίας μέσω βίντεο, αφήστε τους να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι «προκαλεί χαρά» από το βουνό των ρούχων που συσσωρεύονται στο κρεβάτι σας. Θυμηθείτε, είναι τελικά η απόφασή σας τι να πετάξετε, αλλά ένας φίλος μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε καλό δρόμο. Άλλωστε, ποιος άλλος θα σας καλέσει για το γεγονός ότι δεν έχετε φορέσει αυτό το λουλουδάτο φόρεμα σε πάνω από μια δεκαετία;
Ρωτήστε τον εαυτό σας μερικές δύσκολες ερωτήσεις
Η Marie Kondo γνώριζε τη σημασία μιας συνεπούς διαδικασίας ελέγχου κατά την αποτυχία, γι 'αυτό και η ερώτησή της, Προκαλεί χαρά; έχει γίνει τόσο δημοφιλές. Εάν αυτό λειτουργεί για εσάς, συνεχίστε να το ρωτάτε! Αλλά αν θέλετε να πάρετε λίγο πιο συγκεκριμένα, δοκιμάστε αυτό το σύνολο ερωτήσεων που θα σας απαρτίζουν. Ο αποκρυπτογράφηση μπορεί να είναι πολύ συναισθηματικός, οπότε η απάντηση σε ορισμένες αντικειμενικές ερωτήσεις θα εξισορροπήσει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων.
Αντιμετωπίστε τα συναισθήματα
Ειδικά όταν αποθαρρύνεστε παράλληλα με μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, μια μετακίνηση από χώρα ή μια διάλυση, είναι χρήσιμο να αφιερώσετε χρόνο για να αντιμετωπίσετε άμεσα τα συναισθήματα. Εξετάστε το ενδεχόμενο κράτησης προσωπικά ή συνεδρίες εικονικής θεραπείας , πάρτε χρόνος για διαλογισμό , μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και εξασκηθείτε στα αγαπημένα σας χόμπι ανακούφισης από το άγχος, όπως η γιόγκα. Αφού εξερευνήσετε ανοιχτά τα συναισθήματα που σας κρατούσαν πίσω από την παρακμή, πιθανότατα θα βρείτε πολύ πιο εύκολο να χωρίσετε με τα ίδια τα αντικείμενα.
