Αυτά τα θρεπτικά μπολ με smoothie έχουν γίνει το νέο βασικό πρωινό μας - και για καλό λόγο. Με φρέσκα φρούτα, granola, σπόρους και βούτυρο καρύδι (και, εντάξει, το περιστασιακό ξύρισμα της σοκολάτας), έχουν περισσότερη ισχύ παραμονής από ένα παραδοσιακό καταφερτζή . Φτιάξτε μία από αυτές τις συνταγές για μπολ smoothie ως απόλαυση για τον εαυτό σας ή προσκαλέστε φίλους και δημιουργήστε τις μαζί.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Κάθε λόγος να λατρέψετε το Acaí Berry (Πέρα από το πόσο όμορφο φαίνεται στις φωτογραφίες)

πώς να μειώσετε το πρήξιμο των ματιών μετά το κλάμα

Σχετικά Αντικείμενα

1 Συνταγή μπολ Smoothie Acai Coconut

Τρέξιμο 2 παγωμένα πακέτα acai κάτω από ζεστό νερό για 10 δευτερόλεπτα. Σπάστε το acai σε κομμάτια και τοποθετήστε το σε ένα μπλέντερ με & frac12; κατεψυγμένη μπανάνα , & frac12; φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα, και & frac12; φλιτζάνι νερό καρύδας . Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και γεμίστε το 2 κουταλιές της σούπας granola , 2 κουταλιές της σούπας φρυγανιές καρύδες , & frac14; φλιτζάνι φρέσκα μούρα, και & frac12; μπανάνα σε φέτες .

δύο Συνταγή Kale-Apple Smoothie Bowl

Θέση 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο λάχανο , & frac12; μήλο, ψιλοκομμένο & frac12; κατεψυγμένη μπανάνα, και & frac14; φλιτζάνι χυμό μήλου σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και γεμίστε το & frac14; φλιτζάνι φέτες μήλου , 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia , και 1 ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες .

3 Συνταγή με κρεμώδη αχλάδια και βρώμη Smoothie Bowl

Θέση 1 αχλάδι, κομμένο σε φέτες , & frac12; φλιτζάνι ντεμοντέ βρώμη , 2 ημερομηνίες , & frac12; απλό ελληνικό γιαούρτι , & frac14; φλιτζάνι απλό γάλα χωρίς αμύγδαλο , και & frac14; κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και γεμίστε το 2 κουταλιές της σούπας δημητριακά σιταριού , & frac14; φλιτζάνι φέτες αχλαδιού , & frac12; μπανάνα , κομμένο φέτες , και ένα ψιλοκομμένο μέλι .

4 Συνταγή μπολ σοκολάτας βουτύρου αμυγδάλου

Θέση 1 παγωμένη μπανάνα , 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες , 2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου , 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη, και & frac12; φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και γεμίστε το 2 κουταλιές αμύγδαλα σε φέτες , 1 κουταλιά της σούπας ξυρισμένη ημι-γλυκιά σοκολάτα , και & frac14; φλιτζάνι φέτες φράουλας .

ο ευκολότερος τρόπος για να καθαρίσετε δάπεδα από laminate

5 Τροπική συνταγή Smoothie Bowl γκρέιπφρουτ

Θέση & frac12; φράπα , τεμαχισμένο , & frac12; φλιτζάνι κατεψυγμένα ροδάκινα , & frac12; φλιτζάνι κατεψυγμένο μάνγκο , & frac14; φλιτζάνι χυμό πορτοκάλι, και & frac12; φλιτζάνι πάγο σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει. Ρίξτε το smoothie σε ένα μπολ και γεμίστε το 2 κουταλιές της σούπας φρυγανιές καρύδες , 2 κουταλιές της σούπας granola , και & frac14; φλιτζάνι φέτες φράουλας .