Ποτέ δεν κατανοείτε πλήρως την έννοια της παράλλαξης αποφάσεων μέχρι να σαρώσετε το τμήμα γιαουρτιού στο τοπικό σας σούπερ μάρκετ. Προσπαθώντας να αποκρυπτογραφήσετε εάν είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα γιαούρτι με γεύση καραμέλα που συνοδεύεται από ένα σοκολατένιο πασπαλισμένο ή απλώς μια πίντα βραχώδους δρόμου είναι αρκετή για να σας τρομάξει. Και τι είναι ακόμη ένα προβιοτικό;

Όχι πλέον—σύμφωνα με την Amy Shapiro, MS, RD, CDN και ιδρύτρια του Πραγματική Διατροφή , η επιλογή γιαουρτιού που είναι πραγματικά νόστιμο και καλό για εσάς είναι αρκετά απλή. Όταν κοιτάς τα γιαούρτια, θέλεις αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα , τα οποία συνήθως προστίθενται για να εξισορροπηθεί η πικρή γεύση της φυσικής γεύσης του γιαουρτιού, λέει. Διαβάστε: καμία από τις επιλογές δεν πρέπει να περιλαμβάνει ένα λοβό ζελέ σταφυλιού (whomp). Συμπεριέλαβα επίσης μάρκες που περιέχουν προβιοτικά στελέχη, καθώς η κατανάλωση και η κατανάλωση προβιοτικών είναι υγιείς για το μικροβίωμα.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Αυτά είναι τα πιο υγιεινά μη γαλακτοκομικά γάλατα, σύμφωνα με εγγεγραμμένο διαιτολόγο

Εδώ είναι οι καλύτερες μάρκες υγιεινών γιαουρτιών —συμπεριλαμβανόμενες επιλογές τόσο γαλακτοκομικών όσο και μη—σύμφωνα με το Shapiro. Η λίστα περιλαμβάνει κυρίως γιαούρτια χωρίς γεύση, που σημαίνει ότι μπορείτε να προσθέσετε όλα από τις διασκεδαστικές γεύσεις μόνοι σας, όπως φρέσκα φρούτα, μπαχαρικά και γκρανόλα.

Τα πιο υγιεινά γαλακτοκομικά γιαούρτια

Σχετικά Αντικείμενα

Ελληνικό γιαούρτι Wallaby Organic No Sugar Added Sugar

Πολλά γιαούρτια στην αγορά δεν είναι βιολογικά—μου αρέσει το Wallaby γιατί παρέχουν βιολογικά γαλακτοκομικά που προτιμούν πολλοί από τους πελάτες μου, εξηγεί ο Shapiro. Αυτή η γραμμή συσκευάζει νόστιμη γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης και χρησιμοποιούν ολόκληρα συστατικά και μπαχαρικά για να γλυκάνουν το γιαούρτι. Το Wallaby περιέχει επίσης λίπος και πρωτεΐνη, που δίνουν στο γιαούρτι νόστιμη αίσθηση στο στόμα και σας βοηθούν να μείνετε ικανοποιημένοι.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ : Το έντερο σας χρειάζεται πρεβιοτικά και προβιοτικά—αλλά ποια είναι η διαφορά; Αυτό το RD το σπάει

Fage Total 2% Ελληνικό Γιαούρτι

Αυτό το ευρέως διαθέσιμο, πολύ δημοφιλής μάρκα είναι μη ΓΤΟ, δεν περιέχει αυξητικές ορμόνες και δεν περιέχει τεχνητά αρώματα ή συντηρητικά. Συνιστώ να πάτε με τις μη ζαχαρωμένες ποικιλίες Fage για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα, λέει ο Shapiro.

Chobani Complete

Σύμφωνα με τον Shapiro, αυτό το υπέροχο προϊόν γλυκαίνεται με μοναχικά φρούτα και/ή στέβια, δύο γλυκαντικές ουσίες χωρίς θερμίδες που εγκρίνω. Περιέχει επίσης λακτάση—η οποία το κάνει πιο εύπεπτο—και έχει κάποιες φυτικές ίνες που βοηθούν στην προώθηση ενός υγιούς περιβάλλοντος για τις προβιοτικές καλλιέργειες μέσα στο γιαούρτι. Χαμηλή σε ζάχαρη αλλά υψηλή σε πρωτεΐνη, αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για τους λάτρεις του γιαουρτιού που λαχταρούν μια πιο γλυκιά ποικιλία χωρίς αρνητικές παρενέργειες.

Ο Σκύρος του Σίγγι

Το Siggi's παρέχει κρεμώδες skyr - ένα ισλανδικό γαλακτοκομικό προϊόν που μοιάζει πολύ με το ελληνικό γιαούρτι - με ελάχιστα πρόσθετα σάκχαρα (4 γραμμάρια ανά δοχείο) και 12 γραμμάρια πρωτεΐνης, λίγα συστατικά, χωρίς αυξητική ορμόνη και γεύσεις που μπορούν να απολαύσουν όλοι. Εχει επίσης επιλογές sidecar που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη αλλά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βούτυρο αμυγδάλου αντί για φρούτα/ζελέ.

Οι πιο υγιεινές μάρκες γιαουρτιού που δεν είναι γαλακτοκομικά

Σύμφωνα με τον Shapiro, όταν εξετάζουμε επιλογές χωρίς γαλακτοκομικά, το πιο σημαντικό είναι να προσέχουμε τα πρόσθετα και τη ζάχαρη που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα γιαούρτια να έχουν καλή γεύση και να συγκρίνονται με το κανονικό γιαούρτι.

Σχετικά Αντικείμενα

Coconut Cult Probiotic Coconut Yogurt

Νόστιμο, πικάντικο και γεμάτο προβιοτικά. Αυτό είναι όλα συστατικά ολικής τροφής με βάση την καρύδα με ένα προσαρμοσμένο προβιοτικό μείγμα, λέει ο Shapiro. Το μέγεθος μερίδας είναι μόνο 3 γραμμάρια ζάχαρης ανά μερίδα. Coconut Cult είναι λίγο ακριβό αλλά είναι νόστιμο — ένα βάζο μπορεί να διαρκέσει τέσσερις ημέρες, γι' αυτό χρησιμοποιήστε το ως γαρνιτούρα ή ως πρωινό. Είναι πολύ ευέλικτο.

Lavva Dairy Free Yogurt

Αυτό το γιαούρτι είναι φτιαγμένο από το Pili Nut που δημιουργεί μια κρεμώδη υφή χωρίς πληρωτικά ή γαλακτωματοποιητές. Σύμφωνα με τον Shapiro, είναι γεμάτο με βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και υγιεινά για την καρδιά λιπαρά και χρησιμοποιεί ολόκληρα φρούτα ως γλυκαντικό. Το προσαρμοσμένο μείγμα προβιοτικών στη Lavva παρέχει 50 δισεκατομμύρια CFU ανά μερίδα!

Φυτικό γιαούρτι Siggi's

Προστίθεται πρωτεΐνη μπιζελιού αυτό το γιαούρτι με φυτικό γάλα καρύδας, δίνοντάς του 10 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, η οποία είναι μοναδική σε αυτό το μείγμα. Τα περισσότερα γιαούρτια φυτικής προέλευσης δεν περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης, εξηγεί ο Shapiro. Το Siggi’s έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και δεν χρησιμοποιεί συντηρητικά στη συνταγή. Θα σας κρατήσει χορτάτους και ικανοποιημένους, ενώ εξακολουθεί να λαμβάνει κάτω από 200 θερμίδες ανά μερίδα, κάτι που είναι σπάνιο για ένα γιαούρτι φυτικής προέλευσης.