7 ΦΥΣΙΚΈΣ ΘΕΡΑΠΕΊΕΣ ΓΙΑ ΤΑ ΜΆΤΙΑ, ΤΗ ΜΎΤΗ ΚΑΙ ΤΟ ΣΤΌΜΑ ΣΑΣ

Εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν τώρα αυτό που ολιστικοί γιατροί, ειδικοί εναλλακτικής ιατρικής και η γιαγιά σας γνωρίζουν εδώ και χρόνια: Ορυκτά, φυτικά φάρμακα και πολλά από τα τρόφιμα που έχετε ήδη στην κουζίνα σας έχουν τη δυνατότητα να σας θεραπεύσουν τόσο αποτελεσματικά όσο φαρμακολογικές επιλογές - και, σε πολλές περιπτώσεις, χωρίς τις παρενέργειες που μπορεί να συνοδεύονται από συνταγές και φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Ακολουθούν επτά θεραπείες που συνιστώνται από ειδικούς * που μπορούν να βοηθήσουν σε κοινά ζητήματα.

Σημαντικό: ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν συνταγογραφούμενα και εξωχρηματιστηριακά φάρμακα ή μπορεί να μην είναι ασφαλή εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή έχετε ιατρική πάθηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας πριν τα πάρετε

Για τα μάτια σας

Λουτεΐνη και Ζαεξανθίνη
Βρίσκεται σε φυλλώδη πράσινα λαχανικά, αυτό το αντιοξειδωτικό δίδυμο συσσωρεύεται στους αμφιβληστροειδείς, τον ευαίσθητο στο φως ιστό των ματιών, όπου αποτρέπει βλάβες που διαφορετικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας (AMD). Μελέτες που διεξήχθησαν στο Εθνικό Ινστιτούτο Ματιών έδειξαν ότι ένα καθημερινό συμπλήρωμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο AMD έως και 20 τοις εκατό.

Δόση: Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 10 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης και 2 χιλιοστόγραμμα ζεαξανθίνης ή φάτε ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο, σπανάκι ή πράσινα λάχανα την ημέρα. Η θέρμανση αυτών των λαχανικών διευκολύνει το σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτά τα εξαιρετικά υγιή λίπη (βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορους και καρύδια) μπορούν να προστατεύσουν τους αμφιβληστροειδείς από φλεγμονή και να μειώσουν τον κίνδυνο προβλημάτων όρασης που σχετίζονται με την ηλικία, σύμφωνα με έως το 2011 Περιοδικό Διατροφής και Μεταβολισμού μελέτη . Τα ωμέγα-3 βοηθούν επίσης στη λίπανση των ξηρών ματιών.

πόσο μπορεί να κρατήσει η κολοκυθόπιτα στο ψυγείο

Δόση: Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και το σκουμπρί, είναι η καλύτερη πηγή ωμέγα-3. Φάτε δύο έως τρεις μερίδες τεσσάρων ουγγιών την εβδομάδα ή συμπληρώστε καθημερινά με 500 έως 1.000 χιλιοστόγραμμα EPA και DHA, που είναι ωφέλιμες μορφές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων με βάση τα ψάρια.

Για τη μύτη και τους κόλπους σας

Butterbur
Το Butterbur ανακουφίζει τις εποχιακές αλλεργίες συρρικνώνοντας τις πρησμένες ρινικές μεμβράνες και εμποδίζοντας την απελευθέρωση της ισταμίνης, της χημικής ουσίας που προκαλεί ρουθούνια. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το butterbur μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα δημοφιλή αλλεργικά φάρμακα.

Δόση: 50 έως 75 χιλιοστόγραμμα δύο φορές την ημέρα.

Ελέγξτε την ετικέτα: Επιλέξτε ένα εκχύλισμα που περιέχει 7,5% πετασίνη και δεν περιέχει αλκαλοειδή πυρρολιζιδίνης.

τα κρεμασμένα ρούχα απαλλαγούν από τις ρυτίδες

Εχινάκεια
Κατασκευασμένο από μωβ coneflowers, το echinacea περιέχει φυτοχημικά που μπορεί να έχουν αντιιικές δραστηριότητες και να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα και τη διάρκεια του κρυολογήματος.

Δόση: 700 χιλιοστόγραμμα τρεις έως τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας έως ότου τα συμπτώματα όπως το ρουθούνισμα και ο βήχας έχουν εξαφανιστεί.

πόσο νερό χρειάζονται τα φυτά αράχνη

Ελέγξτε την ετικέτα: Αγορά Echinacea purpurea , το οποίο είναι κατασκευασμένο από τα πάνω εδάφη του coneflower.

Ψευδάργυρος
Αυτό το μέταλλο αποτρέπει τον πολλαπλασιασμό των ιών που προκαλούν το κρύο, γι 'αυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά μια ολόκληρη ημέρα, ειδικά εάν το πάρετε τις πρώτες 24 ώρες μετά την αρρώστια.

Δόση: Το λεπτό που αισθάνεστε το κρυολόγημα, πιπιλίζετε παστίλιες ψευδαργύρου που περιέχουν 13 έως 23 χιλιοστόγραμμα γλυκονικού ψευδαργύρου ή οξικού ψευδαργύρου κάθε δύο έως τρεις ώρες. Ο ψευδάργυρος μπορεί να αφήσει μια μεταλλική γεύση στο στόμα σας και να προκαλέσει αναστάτωση στο στομάχι, αλλά εάν το χρησιμοποιείτε μόνο όταν είστε άρρωστοι, οι παρενέργειες θα εξαφανιστούν μόλις σταματήσετε να το παίρνετε. Μην πάρετε ψευδάργυρο για περισσότερο από 10 ημέρες, καθώς μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του χαλκού.

Για το στόμα σου

Βιταμίνη Β12
Συχνές πληγές καρκίνου; Η συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη Β θα μπορούσε να βοηθήσει. Οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι γιατί, αλλά ορισμένοι πιστεύουν ότι οι πληγές του καρκίνου αποτελούν ένδειξη έλλειψης Β12.

Δόση: Πάρτε 1.000 μικρογραμμάρια πριν από το κρεβάτι.

Βάλσαμο λεμονιού
Η εφαρμογή κρέμας λεμονάδας σε μια κρύα πληγή αμέσως μετά την επιφάνειά της την βοηθά να επουλωθεί ταχύτερα, Σύμφωνα με έρευνα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Φυτοϊατρική . Οι επιστήμονες εικάζουν ότι το βότανο που μοιάζει με μέντα έχει αντιιικές ιδιότητες.

Δόση: Εφαρμόστε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο βάλσαμου λεμονιού ή κρέμα που περιέχει 1 τοις εκατό εκχύλισμα λεμονιού πέντε φορές την ημέρα.

* Πραγματικό απλό Ομάδα εμπειρογνωμόνων για τη φυσική υγεία:

Suzy Cohen, R.PH., αδειούχος φαρμακοποιός, ιατρός λειτουργικής ιατρικής και συγγραφέας του Mugers ναρκωτικών: Ποια φάρμακα λεηλατούν το σώμα σας με βασικά θρεπτικά συστατικά - και φυσικούς τρόπους για να τα αποκαταστήσουν . ( suzycohen.com )

τι είναι ένα φυσικό ζιζανιοκτόνο

Tod Cooperman, M.D., ιδρυτής της ConsumerLab.com , το οποίο παρέχει ανεξάρτητα αποτελέσματα δοκιμών για τα συμπληρώματα διατροφής.

Ο Chris Kilham, ιδρυτής της Medicine Hunter, Inc. και συγγραφέας του Ιστορίες από το ίχνος της ιατρικής: Παρακολούθηση των μυστικών υγείας των σαμάνων, των βοτανολόγων, των μυστικιστών, των γιόγκι και άλλων θεραπευτών . ( Medicinehunter.com )

ιδέες για δώρα για τις γυναίκες που είναι δύσκολο να αγοράσουν

Tieraona Low Dog, MD, πρόεδρος της Επιτροπής Εισαγωγής Συμπληρώματος Διατροφής των Φαρμακοποιών των ΗΠΑ, συγγραφέας του Υγιεινή στο σπίτι: Νιώστε καλά και μείνετε καλά χωρίς συνταγές , και πρώην μέλος της Επιτροπής του Λευκού Οίκου για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική πολιτική. ( drlowdog.com )

* Πραγματικό απλό Ομάδα εμπειρογνωμόνων για τη φυσική υγεία:

Tieraona Low Dog, M.D., πρόεδρος της επιτροπής εισαγωγής διαιτητικών συμπληρωμάτων φαρμακοποιίας των ΗΠΑ, συγγραφέας του Υγιεινή στο σπίτι: Νιώστε καλά και μείνετε καλά χωρίς συνταγές , και πρώην μέλος της Επιτροπής του Λευκού Οίκου για τη συμπληρωματική και εναλλακτική ιατρική πολιτική. ( drlowdog.com )