Δεν υπάρχει τίποτα σαν το αίσθημα του να είσαι όλος ζεστός και ιδρωμένος αφού κυριάρχησες σε μια προπόνηση, και το κεράσι από πάνω υποτίθεται ότι είναι αυτή η πολυπόθητη λάμψη μετά την προπόνηση. Αλλά για μερικούς ανθρώπους, η ανταμοιβή τους είναι μια εξαιρετικά κόκκινη απόχρωση, η οποία μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αυτοσυνείδητο μετά το γυμναστήριο. Για να βεβαιωθούμε ότι δεν θα χρειαστεί ποτέ να πείτε όχι στο αγαπημένο σας μάθημα spin ή στο τρέξιμο, αποφασίσαμε να φτάσουμε στο κάτω μέρος του κόκκινου δέρματος μετά την προπόνηση ρωτώντας τους δερματολόγους εάν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

η ρετινόλη βοηθά με τα σημάδια της ακμής

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε τι ακριβώς συμβαίνει κάτω από το πρόσωπό σας και τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να διαχειριστείτε την ερυθρότητα μετά την προπόνηση.

Γιατί το πρόσωπό σας κοκκινίζει όταν γυμνάζεστε

Τα καλά νέα: Το να βιώνετε ένα κόκκινο πρόσωπο μετά από μια προπόνηση είναι μια απολύτως φυσιολογική απάντηση στη σωματική δραστηριότητα. Καθώς ζεσταινόμαστε, όλοι γνωρίζουν ότι ιδρώνουμε για να δροσιστούμε, αλλά το σώμα μας παρουσιάζει επίσης αγγειακές αλλαγές λόγω της αυξημένης ροής του αίματος, που εκδηλώνεται ως κοκκίνισμα ή ένα κόκκινο πρόσωπο. «Το ερύθημα που εμφανίζεται μετά την προπόνηση οφείλεται στην αγγειοδιαστολή των επιφανειακών αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα του προσώπου», λέει. Μπλερ Μέρφι , MD, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.

Ουσιαστικά, αυτή η δερματική έξαψη εμφανίζεται σε μερικούς ανθρώπους μετά την άσκηση επειδή έχουν περισσότερα τριχοειδή αγγεία. Το αίμα σας διοχετεύεται γρηγορότερα για να μεγιστοποιηθεί η πρόσληψη οξυγόνου, έτσι τα τριχοειδή αγγεία διευρύνονται για να επιτρέψουν να περάσει περισσότερο οξυγόνο στους ενεργούς μύες, ενώ ταυτόχρονα πιέζει τη θερμότητα στην επιφάνεια για να αποτρέψει την υπερθέρμανση.

«Όλοι ξεπλένουμε όταν προπονούμαστε, αλλά είναι πιο εμφανές σε άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, καθώς η χρωστική ουσία του δέρματος σε πιο σκούρες αποχρώσεις μπορεί μερικές φορές να καλύπτει το πιο ήπιο ερύθημα», λέει. Arash Akhavan , MD, FAAD, πιστοποιημένος δερματολόγος στη Νέα Υόρκη. Τούτου λεχθέντος, προσθέτει ότι μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης «γενετικά ένα πιο ισχυρό δίκτυο μικροσκοπικών αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τα τριχοειδή τους αγγεία, κάνοντας την ερυθρότητα πιο έντονη».

Όταν η ερυθρότητα είναι λόγος ανησυχίας

Η άσκηση προκαλεί έξαψη που υποχωρεί μετά από λίγο - ωστόσο, η διαφορά είναι ότι η ροδόχρου ακμή δεν υποχωρεί. Σύμφωνα με τον Δρ Χάρτμαν, είναι η ροδόχρου ακμή «αν παραμείνετε κοκκινισμένοι στα μάγουλα, τα πηγούνια, τη μύτη και το μέτωπο για παρατεταμένες περιόδους χωρίς κανένα ερέθισμα για έξαψη». Δεδομένου ότι η ροδόχρου ακμή είναι μια χρόνια διαταραχή έξαψης, μαζί με ερυθρότητα, θα παρατηρήσετε «μικρά σπασμένα τριχοειδή αγγεία στα μάγουλα και τη μύτη σας ή σπυράκια παρόμοια με την ακμή, με τη διαφορά ότι δεν έχουν τα μαύρα στίγματα ή τα λευκά στίγματα που βλέπουμε συνήθως», σημειώνει. Εάν το αντιμετωπίζετε, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν δερματολόγο.

Πώς να αποτρέψετε την ερυθρότητα μετά την προπόνηση

Ενώ η ερυθρότητα που αντιμετωπίζετε κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν μπορεί να παρακαμφθεί πλήρως, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να προσπαθήσετε να μειώσετε την ερυθρότητα. Για αρχή, δοκιμάστε να ασκηθείτε σε δροσερό περιβάλλον και φορέστε ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.

δώρα για έναν άνδρα 26 ετών

Εάν είστε κάποιος που αντιμετωπίζει ήδη αυξημένη έξαψη, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πίνετε αλκοόλ πριν την άσκηση. «Η κατανάλωση αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και την ερυθρότητα του προσώπου», λέει Corey L. Hartman , MD, πιστοποιημένος δερματολόγος και ιδρυτής της Skin Wellness Dermatology. Ενώ παραλείπετε αυτό το κοκτέιλ happy hour, δοκιμάστε να περιορίσετε τα πικάντικα φαγητά, την καφεΐνη, τη σοκολάτα και την έκθεση στον ήλιο γιατί όλα προκαλούν φλεγμονή και κάνουν τα τριχοειδή αγγεία να φαίνονται πιο έντονα.

Τα άτομα που ξεπλένουν υπερβολικά θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τη χρήση ερεθιστικών συστατικών στο δέρμα τους που θα προκαλούσαν περαιτέρω φλεγμονές, όπως προϊόντα με βάση το αλκοόλ, κρέμες με υψηλή περιεκτικότητα σε όξινο περιεχόμενο ή σκληρά ρετινοειδή. Αντίθετα, χρησιμοποιήστε προϊόντα με αντιφλεγμονώδη συστατικά όπως υαλουρονικό οξύ, βιταμίνη C και νιασιναμίδη, όπως η Neutrogena Hydro Boost Gel-Cream (. amazon.com ) ή κρέμες όπως η CeraVe PM (17$? ulta.com ),» μοιράζεται ο Δρ. Akhavan . Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα σημαντική επειδή είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει το οξειδωτικό στρες στο δέρμα και παρέχει ένα επιπλέον στρώμα προστασίας από τις ακτίνες UVA και UVB (το ηλιακό φως μπορεί να επιδεινώσει την ερυθρότητα).

Πώς να μειώσετε την ερυθρότητα του προσώπου μετά την προπόνηση

Αν και δεν υπάρχει πραγματική μέθοδος πρόληψης για την έξαψη, μπορεί να αντιμετωπιστεί με τη μείωση των συμπτωμάτων και την πρόληψη των εξάρσεων μέσω θεραπειών με λέιζερ. «Η θεραπεία με παλμικό λέιζερ βαφής μπορεί να καταστρέψει τα επιφανειακά δερματικά αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μειώνουν σημαντικά την ερυθρότητα που εμφανίζεται μετά την προπόνηση», σημειώνει ο Δρ Μέρφι.

Εάν είστε πιο αφοσιωμένοι στο να διατηρήσετε τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας απλή, δοκιμάστε αυτήν τη γρήγορη λύση προτού αναζητήσετε θεραπεία με λέιζερ. Πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση, φροντίστε να πακετάρετε ένα μπουκάλι δροσερό νερό για να το πιείτε κατά τη διάρκεια του μαθήματος για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα σας χαμηλότερη και να φέρετε αντιφλεγμονώδη προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας όπως ψύξη ομίχλης, λέει ο Shuting Hu, PhD, καλλυντικός χημικός και ιδρυτής του ακαδημαϊκός . Το ψεκασμό του προσώπου σας κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σας θα μειώσει την ερυθρότητα και θα εργαστεί για να επαναφέρει το δέρμα σε μια ισορροπημένη κατάσταση μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια κρύα, υγρή πετσέτα στο πρόσωπό σας μετά την άσκηση για να ανακουφίσετε το σφίξιμο γύρω από το δέρμα. Ακολουθήστε αυτό με ένα τζελ ενυδατική κρέμα που θα βοηθήσει να δροσίσει την επιδερμίδα σας και να καταπραΰνει τη φλεγμονή. Εάν η ερυθρότητα του προσώπου σας πραγματικά δεν υποχωρεί, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κρέμα υδροκορτιζόνης για τη θεραπεία της φλεγμονής. απλά να είστε προσεκτικοί με το πόσο εφαρμόζετε, καθώς είναι ένα τοπικό στεροειδές.

• Της Jaclyn Smock