Το ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικό. Όχι μόνο μπορεί αντέχει πολύ πόνο , θεραπεύεται , και παράγουν εκατομμύρια νέα κύτταρα κάθε μέρα , αλλά μπορεί επίσης να εντοπίσει πότε ένα άτομο κινδυνεύει. Μπορεί ιδιαίτερα να ανιχνεύσει πότε ένα άτομο κινδυνεύει να τονίσει πολύ.
Σχεδόν το 80 τοις εκατό των Αμερικανών ζουν με κάποιο επίπεδο άγχους, α Δημοσκόπηση 2017 Gallup έδειξε. Στη δημοσκόπηση, το 44% των ερωτηθέντων δήλωσε ότι συχνά αντιμετωπίζουν άγχος, ένα άλλο 35% δήλωσε ότι μερικές φορές αντιμετωπίζουν άγχος και μόλις το 17% απάντησε ότι σπάνια αισθάνονται άγχος. Ένα μόνο 4 τοις εκατό έμεινε για να πει ότι δεν βιώνουν ποτέ άγχος (πόσο τυχεροί για αυτούς).
Όλο αυτό το άγχος εκδηλώνεται τόσο σε σωματικά όσο και σε συναισθηματικά σημάδια. Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας μπορεί να εμφανίσει τα συμπτώματα του στρες.
1. Αυτός ο πονοκέφαλος δεν θα φύγει.
Έχετε πόνο στο κεφάλι σας όλη την ημέρα; Θα μπορούσε να είναι ένας πονοκέφαλος ή ημικρανία που προκαλείται από άγχος.
Οι πονοκέφαλοι είναι πιο πιθανό να συμβούν όταν τονίζετε, το Κλινική Mayo εξήγησε. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία πονοκεφάλων και ημικρανίας τύπου έντασης και μπορεί να προκαλέσει άλλους τύπους πονοκεφάλων ή να τους επιδεινώσει.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτά; Όχι πολύ, σύμφωνα με την κλινική Mayo, εκτός από το να ζεις μια λιγότερο αγχωτική ζωή. Ωστόσο, εάν ο πονοκέφαλός σας είναι ξαφνικός, σοβαρός, συνοδευόμενος από πυρετό ή διπλή όραση, ή εμφανιστεί μετά από τραυματισμό στο κεφάλι, κατευθυνθείτε αμέσως στο νοσοκομείο.
πώς να φτιάξετε μια χάρτινη μπουτονιέρα
2. Το πεπτικό σας σύστημα αισθάνεται εκτός λειτουργίας.
Η κοιλιά ενός ατόμου μπορεί να είναι ένα από τα πρώτα μέρη που βιώνουν τα συμπτώματα του στρες ή του άγχους.
ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε μια βούρτσα μαλλιών
Ο εγκέφαλος έχει άμεση επίδραση στο στομάχι και τα έντερα, Υγεία του Χάρβαρντ εξήγησε. Σημείωσε ότι ακόμη και όταν ένα άτομο σκέφτεται απλώς για φαγητό, το στομάχι του θα απελευθερώσει οξέα κατά την προετοιμασία ενός γεύματος.
Αυτή η σύνδεση εγκεφάλου-στομάχου είναι αμφίδρομη οδός που μπορεί να προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο επιδράσεων που σχετίζονται με το άγχος. Σύμφωνα με το Harvard Health, ένα προβληματικό έντερο μπορεί να στείλει σήματα στον εγκέφαλο, όπως και ένας προβληματικός εγκέφαλος μπορεί να στείλει σήματα στο έντερο. Και, σε αντάλλαγμα, το άγχος μπορεί να προκαλέσει αύξηση των οξέων του στομάχου , προκαλώντας έτσι πεπτικά προβλήματα, όπως έλκος. Συμπτώματα ενός έλκους - ή πεπτικού - έλκους περιλαμβάνουν πόνο στο στομάχι, ναυτία και φούσκωμα.
3. Η δίψα είναι πραγματική.
Νιώθετε άγχος; Η θεραπεία μπορεί να πίνει ένα ποτήρι νερό. Σοβαρά, η αφυδάτωση μπορεί να κάνει το σώμα σας να μην λειτουργεί στην καλύτερη περίπτωση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η αφυδάτωση μόλις μισού λίτρου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, Amanda Carlson, RD, διευθυντής της διατροφής απόδοσης στο Athletes ’Performance, είπε στο WebMD . Η κορτιζόλη είναι μία από αυτές τις ορμόνες του στρες. Η παραμονή σε καλή ενυδατωμένη κατάσταση μπορεί να διατηρήσει τα επίπεδα άγχους σας κάτω. Όταν δεν δίνετε στο σώμα σας τα υγρά που χρειάζεται, το πιέζετε και θα ανταποκριθεί σε αυτό.
Και όλες αυτές οι ορμόνες, εξήγησε το WebMD, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κόπωση των επινεφριδίων, η οποία και πάλι, θα σας οδηγήσει να τρέξετε προς το πλησιέστερο ψυγείο νερού χάρη σε ένα ασταμάτητο αίσθημα αφυδάτωσης.
4. Το πρόγραμμα ύπνου σας είναι άγρια απρόβλεπτο (και έχετε παράξενα όνειρα).
Το άγχος μπορεί να καταστρέψει το πρόγραμμα ύπνου σας.
Το υπερβολικό άγχος μπορεί να σας προκαλέσει άσχημα ύπνο, οδηγώντας σε προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορεί να προκαλέσουν άγχος στην καθημερινή ζωή, οδηγώντας σε κακό ύπνο τη νύχτα, το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες εξήγησε .
Θυμάστε αυτές τις ορμόνες του στρες που αναφέρονται παραπάνω; Αυτές οι ίδιες ορμόνες μπορούν να αναγκάσουν το σώμα σας να παραμείνει ξύπνιο καθώς πιστεύει ότι είναι τώρα σε κατάσταση μάχης ή πτήσης. Και επειδή το σώμα σας δεν μπορεί ποτέ να ηρεμήσει, ούτε το μυαλό σας. Επιπλέον, το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να προκαλεί και κάποια περίεργα όνειρα.
πόσο καιρό διατηρούνται οι γλυκοπατάτες
«Όταν οι άνθρωποι είχαν αυτές τις πραγματικά απογοητευτικές, αναστατωτικές εμπειρίες στην καθημερινή τους ζωή, είχαν όνειρα όπου ένιωθαν άγχος, λυπημένοι ή απογοητευμένοι», δήλωσε ο Netta Weinstein, ανώτερος λέκτορας κοινωνικής και περιβαλλοντικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ και επικεφαλής συγγραφέας μελέτη για το άγχος και τα όνειρα, είπε Ζωντανή επιστήμη . Όπως σημείωσε, το άγχος μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πολύ συγκεκριμένα σενάρια ονείρου.
«Η σχέση μεταξύ των εμπειριών και του περιεχομένου των ονείρων ήταν λιγότερο ισχυρή», εξήγησε ο Weinstein. «Ωστόσο, βρήκαμε κάποια στοιχεία ότι [που ονειρεύεται] να πέσει, να επιτεθεί από κάποιον, να κλειδωθεί ή να προσπαθήσει επανειλημμένα να κάνει κάτι και να αποτύχει σε αυτό θα μπορούσε να συνδεθεί με μια απογοητευτική εμπειρία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. ιδρώνετε πολύ.
Είναι φυσιολογικό να ιδρώνετε λίγο, ειδικά αν είστε υπό πίεση. Όμως, ο ιδρώτας από το άγχος είναι ένα άλλο θηρίο εντελώς.
Όταν το σώμα αντιδρά σε ένα συναίσθημα, όπως άγχος, στρες ή ενθουσιασμός, ο ιδρώτας απελευθερώνεται από τους αποκρινικούς αδένες, Υγεία του Πιεμόντε εξήγησε. Αυτοί οι αποκριτικοί αδένες παράγουν στη συνέχεια έναν πιο γαλακτώδη ιδρώτα που αποτελείται από λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Αυτοί οι αδένες βρίσκονται στη μασχάλη, στη βουβωνική χώρα και στο τριχωτό της κεφαλής.
Υπάρχει μια καλή είδηση: Αυτός ο τύπος ιδρώτα είναι αρχικά άοσμος, σύμφωνα με την Piedmont Health. Όμως, μπορεί να αναπτύξει μια μυρωδιά αν κάθεται στο δέρμα για πολύ καιρό.
Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε για τον ιδρώτα του στρες; Χαλαρώστε περισσότερο, σύμφωνα με τον Kathirae Severson, D.O., ιατρό εσωτερικής ιατρικής του Πιεμόντε.
Εάν είστε πουλόβερ στρες, είναι σημαντικό να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος, είπε ο Δρ Severson. Η άσκηση, ο διαλογισμός και η θεραπεία είναι όλες βιώσιμες επιλογές για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στη ζωή σας.
6. Η τριχόπτωση έχει γίνει πραγματικό πρόβλημα.
Εάν βρίσκετε περισσότερα σκέλη μαλλιών στην αποχέτευση ή στη βούρτσα σας, θα μπορούσε να είναι ένα ενδεικτικό σημάδι άγχους. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo Υπάρχουν τρεις τύποι τριχόπτωσης που σχετίζονται με το στρες: telogen effluvium, alopecia areata και trichotillomania.
πώς να αποκτήσετε χαμηλό επιτόκιο στεγαστικών δανείων
Το πρώτο, το telogen effluvium, μπορεί να συμβεί μετά από σημαντική πίεση που ωθεί μεγάλο αριθμό θυλακίων τρίχας σε αυτό που είναι γνωστό ως φάση ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά σπρώχνονται πριν ολοκληρώσουν τον κύκλο ανάπτυξης. Όταν συμβεί αυτό, οι προσβεβλημένες τρίχες μπορεί να πέσουν ξαφνικά όταν χτενίζετε ή πλένετε τα μαλλιά σας.
Εν τω μεταξύ, η αλωπεκία areata μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, εξήγησε η κλινική Mayo, συμπεριλαμβανομένου του σοβαρού στρες. Όταν εμφανίζεται alopecia areata, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος προσβάλλει τα θυλάκια των τριχών, γεγονός που προκαλεί απώλεια μαλλιών.
Και το τελευταίο είναι Τριχοτιλομανία , η οποία συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει μια ακαταμάχητη επιθυμία να βγάλει τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής, τα φρύδια ή άλλες περιοχές του σώματός σας, δήλωσε η κλινική Mayo.
εσώρουχα που δεν ανεβαίνουν
Είναι σημαντικό, σημείωσε η κλινική Mayo, ότι η τριχόπτωση δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη. Και πάλι, η χρήση τεχνικών μετριασμού του στρες όπως ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του κεφαλιού των μαλλιών σας σε χρόνο μηδέν.
7. Απλώς δεν απολαμβάνετε τα πράγματα που συνηθίζατε.
Ένα από τα πολλά συναισθηματικά συμπτώματα του στρες είναι ένα γενικό αίσθημα αδιαθεσίας. Αν φοβάσαι να κάνεις πράγματα που σου άρεσαν κάποτε - όπως να ασκήσεις, να περνάς χρόνο με φίλους ή απλά να μιλάς για μια βόλτα - όχι μόνο μπορείς να είσαι άγχος, αλλά μπορεί επίσης να υποφέρεις από κατάθλιψη.
Η κατάθλιψη προκαλείται από μακροχρόνια, χρόνια έκθεση στο άγχος, σύμφωνα με τους ερευνητές που δημοσιεύτηκαν στο Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας έγραψε σε μια μελέτη του 2012. Όπως σημείωσαν οι ερευνητές, ενώ βιώνουν καταστάσεις υψηλού στρες, το σώμα μπορεί και πάλι να απελευθερώσει ορμόνες του στρες και αυτό θα μπορούσε να εμποδίσει την ικανότητα ενός ατόμου να βιώνει χαρά σε καθημερινές δραστηριότητες.
Εάν βρεθείτε ότι αντιμετωπίζετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε κάποιον στο πλευρό σας για να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος και να επιστρέψετε στη ζωή σας με τον τρόπο σας.
