Για οποιονδήποτε λόγο, χθες το βράδυ δεν ήταν η νύχτα σας. Κάνατε ό, τι μπορούσατε να σκεφτείτε για να κοιμηθείτε - ένα διαλογισμό, λίγο τσάι χαμομηλιού, διαβάζοντας ένα βιβλίο - και όμως, χωρίς ζάρια. Όλοι γνωρίζουμε πώς νιώθουν οι εγκέφαλοί μας όταν δεν είμαστε ξεκούραστοι: υγροί, αργοί και εξαντλημένοι. Δυστυχώς, το δέρμα μας χτυπά επίσης όταν δεν ωφελείται από τα ποιοτικά Zzzs.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 11 Υγιείς συνήθειες που μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα
Τι συμβαίνει λοιπόν όταν δεν έχουμε ραντεβού με τον κ. Sandman; Οπως και Ashley Magovern, MD , ένας δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο και ιδιοκτήτης του Μανχάταν Δερματολογία στο Μανχάταν Μπιτς της Καλιφόρνια, εξηγεί, όταν δεν κοιμόμαστε, τα υπόλοιπά μας δεν πρέπει να περάσουν στη νυχτερινή λειτουργία «διόρθωσης». Όπως και το υπόλοιπο σώμα μας, το δέρμα μας επισκευάζει βλάβες και φλεγμονές που έχουν προκαλέσει καταστροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξηγεί.
Ακόμα κι αν το σώμα σας έχει προσαρμοστεί σε λίγη ανάπαυση, το σώμα σας εξακολουθεί να αντιμετωπίζει άγχος. Αυτός ο τύπος πίεσης οδηγεί σε φλεγμονή σε ολόκληρο το σύστημά σας, αυξάνοντας την πιθανότητα κόκκινων μπαλωμάτων και εξάρσεων ακμής, λέει ο Δρ Magovern. Δυστυχώς, μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε και μεγαλύτεροι. Οι ορμόνες του στρες διασπώνουν επίσης το κολλαγόνο, το οποίο είναι μια βασική ορμόνη για τη διατήρηση του δέρματος σε νεαρή και υγιή εμφάνιση », λέει. «Η διάσπαση του κολλαγόνου λόγω έλλειψης ύπνου θα συμβάλει στην πρόωρη γήρανση».
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας λειτουργεί για να διεγείρει την αναγέννηση των κυττάρων και να αποκαταστήσει τη βλάβη του DNA. Εξαιτίας αυτού, η έλλειψη ύπνου εμφανίζεται στα πρόσωπά μας, σύμφωνα με τη Marisa Garshick, MD, FAAD, πιστοποιημένη από το δέρμα δερματολόγο στο MCDS: Κέντρα Ιατρικής Δερματολογίας και Αισθητικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη. Στην πραγματικότητα, ένα μελέτη αποκάλυψε ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνισή μας, όπως κρεμαστά βλέφαρα, πρησμένα μάτια, μαύρους κύκλους, ανοιχτόχρωμο δέρμα και περισσότερες ρυτίδες ή λεπτές γραμμές.
Τώρα που έχουμε τα άσχημα νέα, εδώ είναι μερικά καλά νέα - υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτό. Εάν είστε για μια νύχτα χωρίς ύπνο, διαβάστε για να μάθετε πώς μπορείτε να το αντισταθμίσετε το επόμενο πρωί.
Σχετικά Αντικείμενα
1 Πινω πολυ νερο.
Όταν το ξυπνητήρι αναβοσβήνει και είστε ακόμα ξύπνιοι, το να σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι η πρώτη σας ανηφόρα. Προτού καν σκεφτείτε να πάτε στο γραφείο, κάντε λίγο έλεγχο ζημιών από το σπίτι. Jeannel Astarita, αισθητικός και ιδρυτής του Εργαστήριο Γλυπτικής και Ομορφιάς Σώματος στη Νέα Υόρκη, προτείνει να πίνετε δύο έως τρία ποτήρια νερό την ημέρα για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να το γεμίσετε. Και μην ανησυχείτε για ένα φανταχτερό φίλτρο ή χυμό - σύμφωνα με την Astarita, το καλό παντελόνι H20 κάνει το κόλπο. Αν θέλετε, απλώς προσθέστε μερικά αγγούρια για επιπλέον γεύση και αντιοξειδωτικά. Προσθέτει μια αναζωογονητική γεύση που με βοηθά να αισθάνομαι πιο ξύπνιος και μειώνει την επιθυμία μου για ζαχαρούχα ποτά που θα με κάνουν να νιώθω νωθρός αργότερα μέσα στην ημέρα, λέει ο Astarita.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πιθανότατα δεν πίνετε αρκετό νερό - Εδώ είναι δύο απλοί τρόποι ελέγχου
πώς να φτιάξετε μια απλή χάρτινη νιφάδα χιονιού
δύο Μην παραλείψετε τη νυχτερινή σας ρουτίνα.
Είτε κάποιος περνάει μια απαιτητική περίοδο στη δουλειά ή απλώς καλωσορίζει το μωρό του στο σπίτι από το νοσοκομείο, οι άνθρωποι συχνά περνούν από περιόδους αϋπνίας. Εάν περνάτε από μια στιγμή που ο ύπνος είναι «θέληση» και όχι «ανάγκη», λέει ο Δρ Magovern ότι είναι ακόμα σημαντικό να διατηρήσετε μια ρουτίνα φροντίδας δέρματος τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του αντίκτυπου. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά με την πάροδο των ετών και θα σας επιτρέψει να περάσετε μια αϋπνία νύχτα μερικές φορές, λέει. Η χρήση αντιοξειδωτικού, όπως ορού βιταμίνης C, και ενός προϊόντος που περιέχει ρετινόλη είναι ζωτικής σημασίας για να επιτρέψετε στο δέρμα σας να αναγεννηθεί και να επιδιορθωθεί. Στη συνέχεια, στρώστε την αγαπημένη σας ενυδατική κρέμα για να διατηρήσετε το φράγμα του δέρματος ισχυρό, απαλό και ενυδατωμένο.
3 Πιέστε κρύα κουτάλια ή αγγούρια κάτω από τα μάτια σας.
Είτε διαλέγετε κρύα κουτάλια από τον καταψύκτη, τα κατεψυγμένα αγγούρια ή τις σακούλες τσαγιού, ο Δρ Garshick λέει ότι οτιδήποτε κρύο στην αφή μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όχι μόνο αυτές οι κομπρέσες θα μειώσουν το πρήξιμο και το πρήξιμο, αλλά πιθανότατα θα τις βρείτε χαλαρωτικές και καταπραϋντικές. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κρύο κουτάλι για να εφαρμόσετε τις ενυδατικές κρέμες σας, δίνοντας ένα πολύ απαραίτητο pick-me-up στην ευαίσθητη περιοχή κάτω από τα μάτια.
4 Μην απολέπιση και τρίψιμο.
Όταν κάνετε το ντους το πρωί και προσπαθείτε να αισθανθείτε πιο ανθρώπινοι, αντισταθείτε στην επιθυμία απολέπισης του δέρματός σας. Αν και το τρίψιμο μπορεί να αισθάνεται ωραίο και να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο άγρυπνοι, ο McGovern λέει ότι θα μπορούσε να επιδεινώσει το ήδη φλεγμονώδες δέρμα σας. Αντ 'αυτού, προτείνει τη χρήση ενός απαλού προϊόντος με συστατικά που καταπολεμούν το πρήξιμο, όπως η αλόη, το πράσινο τσάι, η πρόσθετη ρίζα γλυκόριζας, η βιταμίνη Β3 και η ρεσβερατρόλη.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Η απολέπιση είναι το μυστικό για το λαμπερό δέρμα - αλλά μόνο αν το κάνετε σωστά
5 Δοκιμάστε ένα μασάζ με πέτρα gua sha.
Εάν μια ματιά στον καθρέφτη αντανακλά τα πρησμένα μάγουλα, τα μάτια ή / και το λαιμό, η Astarita προτείνει να κάνετε στον εαυτό σας ένα μασάζ προσώπου. Ακόμα καλύτερα, χρησιμοποιήστε μια κρύα πέτρα gua sha - όπως το εργαλείο ανύψωσης προσώπου Mount Lai Gua Sha (28 $; sephora.com ) - για την απελευθέρωση της έντασης και του υγρού. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε από το λαιμό σας για να διεγείρετε τη ροή της λέμφου μακριά από το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, με ήπια πίεση, ακολουθήστε τα περιγράμματα του προσώπου σας με μια ανοδική κίνηση για να βοηθήσετε να σηκώσετε και να ξεφλουδίσετε. Προσθέστε ένα βοτανικό λάδι μασάζ και χρησιμοποιήστε το ως ευκαιρία να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, ώστε να έχετε κάτι να περιμένετε το πρωί.
6 Πιάσε την καφεΐνη.
Όχι, αυτό δεν σημαίνει μόνο το καθημερινό σας φλιτζάνι καφέ. Τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιλαμβάνουν καφεΐνη είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των κύκλων κάτω από τα μάτια, καθώς είναι γνωστό ότι αγγίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας τα λιγότερο ορατά. Επειδή το δέρμα κάτω από τα μάτια είναι τόσο λεπτό, οι μαύροι κύκλοι μπορούν, εν μέρει, να σχετίζονται με την ορατότητα των αιμοφόρων αγγείων κάτω από το δέρμα, λέει ο Δρ Garshick. Καθιστώντας τα λιγότερο αισθητά, η περιοχή κάτω από τα μάτια μπορεί να φαίνεται πιο φωτεινή και πιο ανανεωμένη. Μερικές από τις κορυφαίες επιλογές της περιλαμβάνουν First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy (36 $; sephora.com ) και το συνηθισμένο διάλυμα καφεΐνης (7 $; sephora.com ).
7 Κάντε μια γρήγορη προπόνηση.
Όταν ο ύπνος δεν είναι στο πλάι σας, το πρόσωπό σας μπορεί να φαίνεται πιο θαμπό, χλωμό ή άψυχο όταν το πρωί κυλάει. Για να προσθέσετε χρώμα στα μάγουλά σας και να βοηθήσετε το κουρασμένο μυαλό σας να προετοιμαστεί για την ημέρα, η Astarita προτείνει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Ακόμα και μια γρήγορη βόλτα ή πέντε έως 10 λεπτά τεντώματος θα βοηθήσει να φέρει αίμα και οξυγόνο στο πρόσωπό σας για μια υγιή, ρόδινη λάμψη, λέει. Για να μην αναφέρουμε ότι θα σας βοηθήσει να ζεσταθείτε τους μύες σας, ώστε να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι και στο σώμα σας.
8 Χρησιμοποιήστε ενυδατική υαλουρονικό οξύ.
Διασκεδαστικό γεγονός: Το υαλουρονικό οξύ προσελκύει έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό, σύμφωνα με τον Δρ Garshick. Αυτό σημαίνει ότι είναι ο καλύτερος φίλος σας για αφυδατωμένο, αϋπνισμένο δέρμα. Αναζητήστε ενυδατικά που περιέχουν αυτό το συστατικό υπερδύναμης για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την επόμενη μέρα. Η διαδερμική απώλεια νερού είναι μεγαλύτερη τη νύχτα, έτσι το δέρμα χάνει περισσότερο νερό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσθέσετε αυτήν την υγρασία το πρωί, λέει. Τα αγαπημένα της περιλαμβάνουν το Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) και Skinceuticals Hydrating B5 Gel (83 $; dermstore.com ).
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Το Υαλουρονικό οξύ είναι το συστατικό κατά της γήρανσης που χρειάζεστε για το λαμπερό δέρμα
