Για πολλούς ανθρώπους, η συντήρηση email είναι πάντα στη λίστα υποχρεώσεων και μπορεί να καταναλώνει ένα σταθερό κομμάτι κάθε μέρα. Αλλά εάν τα εισερχόμενά σας αισθάνονται εντελώς άγχος, το πρόβλημα μπορεί να υπερβαίνει τα ίδια τα μηνύματα - θα μπορούσε να είναι πώς τα διαχειρίζεστε, σύμφωνα με ένα νέα έκθεση από τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία.

Οι ερευνητές ερεύνησαν 2.000 υπαλλήλους σε διάφορους κλάδους και ρόλους σχετικά με τις εμπειρίες τους μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου για να κατανοήσουν τις αντιληπτές πιέσεις μέσω email Ενώ ο όγκος των ηλεκτρονικών μηνυμάτων ήταν ένας παράγοντας στην αντιληπτή πίεση - υπήρχε θετική συσχέτιση μεταξύ των δύο - οι ερευνητές εντόπισαν και άλλους παράγοντες στρες. Για παράδειγμα, σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες είχαν ειδοποιήσεις push για το email τους - δηλαδή κάθε νέο email έστειλε μια άμεση ειδοποίηση στα τηλέφωνά τους - η οποία συσχετίστηκε με υψηλότερη αντιληπτή πίεση. Περισσότερο από το 60 τοις εκατό άφησε το email τους όλη μέρα , και ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα πίεσης μέσω email ως αποτέλεσμα. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ένοχοι για το σωστό έλεγχο του τηλεφώνου μας όταν ξυπνάμε , ή ακριβώς πριν πάμε για ύπνο, αυτή η δραστηριότητα φάνηκε επίσης να αυξάνει την πίεση. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι διευθυντές ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα στρες από τους υπαλλήλους χαμηλότερου επιπέδου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η πίεση του email επηρέασε αρνητικά την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής. Συγκεκριμένα, η αντιληπτή πίεση email ήταν υψηλότερη στους υπαλλήλους που ήταν υπάλληλοι στο σπίτι. Λειτουργούσε επίσης αντίστροφα - τα υψηλά επίπεδα πίεσης συχνά οδηγούν σε περιπτώσεις οικιακής ζωής που επηρεάζουν αρνητικά την εργασία.

«Η έρευνά μας δείχνει ότι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι ένα δίκοπο σπαθί, δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Dr. Richard MacKinnon σε ένα δήλωση . Ενώ μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο επικοινωνίας, είναι σαφές ότι είναι πηγή πίεσης απογοήτευσης για πολλούς από εμάς. Τα άτομα που ανέφεραν ότι ήταν πιο χρήσιμα σε αυτούς ανέφεραν επίσης τα υψηλότερα επίπεδα πίεσης μέσω email.

Παρόλο που δεν υπάρχει καμία πρόταση για τη διαχείριση του email σας, οι ερευνητές προσφέρουν μερικές προτάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να οργανωθείτε. Για παράδειγμα, εκκινήστε τα εισερχόμενά σας μόνο όταν θέλετε να επιτεθείτε στο email σας ή να σκεφτείτε να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις push στη συσκευή smartphone. Λάβετε περισσότερες συμβουλές σχετικά με την απαλλαγή από την τεχνολογία εδώ.

ιδέες για δώρα για γυναίκες άνω των 60 ετών