Όσον αφορά την ευκολία, τίποτα δεν χάνει ένα σνακ μπαρ. Η προσυσκευασμένη, ελαφριά φύση τους τα καθιστά απόλυτα φορητά και συχνά είναι γεμάτα με νόστιμα, θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της πείνας μέχρι το επόμενο πραγματικό γεύμα.

Τούτου λεχθέντος, μερικά δημοφιλή μπαρ με πρωτεΐνες και granola δεν είναι πολύ καλύτερα από το να τρώνε ένα Snickers, μιλώντας θρεπτικά. Συχνά γεμίζουν με ζάχαρη και τεχνητά συστατικά. Άλλοι είναι τόσο γεμάτοι που μπορούν να αντισταθμίσουν ολόκληρο το μεσημεριανό σας γεύμα (εκτός αν κάνετε πεζοπορία σε ένα βουνό, πιθανότατα μπορείτε να παραλείψετε τα μπαρ αντικατάστασης γεύματος)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Οι 4 καλύτερες υγιεινές σνακ μπαρ που μπορείτε να αγοράσετε (που έχουν επίσης νόστιμη γεύση)

Αλλά σε μια πολυσύχναστη αγορά με ατελείωτες απατεώνες που φαίνονται ως θρεπτικές, επιλέγοντας ένα υγιεινό σνακ μπαρ πραγματικής διαπραγμάτευσης - ειδικά εκείνο που δεν έχει γεύση σαν χαρτόνι - είναι τρομακτικό στην καλύτερη περίπτωση. Από πού να αρχίσω? Αναζητήστε ένα σνακ μπαρ που έχει μια καλή ισορροπία ινών, λιπών και πρωτεϊνών για να αυξήσετε τις πιθανότητες να σας κρατήσει κορεσμένο, λέει Molly Kimball, RD . Θα πρέπει να έχει την κατάλληλη ποσότητα θερμίδων για τις ανάγκες σας. Για τους περισσότερους, αυτό κυμαίνεται από 150 έως 300 με τουλάχιστον 10 γραμμάρια πρωτεΐνης. Είμαστε μεγάλοι θαυμαστές των KIND, RX Bar και Kashi σε αυτό το τμήμα - έχουν και υπέροχη γεύση.

Κόκκινες σημαίες? Ο Kimball συνιστά την αποφυγή σνακ μπαρ που περιέχουν τα ακόλουθα τρία συστατικά.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Βιολογικός χυμός από ζαχαροκάλαμο

Αυτή είναι απλώς μια ύπουλη πηγή ζάχαρης (άλλοι που πρέπει να αποφύγετε είναι η δεξτρόζη και η μαλτόζη). Προφανώς, η ζάχαρη είναι ένα καυτό θέμα στα σνακ μπαρ. Για να διαπιστώσετε εάν η δική σας υπερβαίνει, ελέγξτε την ετικέτα διατροφής: εάν υπάρχουν περισσότερα από 10 γραμμάρια ζάχαρης στη γραμμή σας, σαρώστε τα συστατικά. Εάν η ζάχαρη δεν προέρχεται από φρούτα, παραλείψτε την.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα έχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη από ό, τι νομίζετε

δύο Μαλτιτόλη

Αυτός είναι ένας τύπος αλκοόλης σακχάρου που βρίσκεται συνήθως σε μπάρες πρωτεΐνης και καραμέλα. Σύμφωνα με τον Kimball, μπορεί να προκαλέσει αέριο, φούσκωμα και να έχει καθαρτικό αποτέλεσμα - να μην μιλάμε για διασκέδαση. Άλλοι τύποι σακχάρων αλκοολών που πρέπει να αποφεύγονται είναι η μαννιτόλη, η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη.

3 Σιρόπι από καστανό ρύζι

Μια άλλη μορφή ζάχαρης - και ένα πολύ κοινό συστατικό σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς μπάρες πρωτεΐνης στην αγορά. Εκτός από το γεγονός ότι δεν διαθέτει καθόλου θρεπτικά συστατικά, το σιρόπι καφέ ρυζιού δρα σαν 100 τοις εκατό γλυκόζη μέσα στο σώμα σας, εξηγεί ο Kimball.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 12 Εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι για φαγητό δεν τρώνε ποτέ