Εάν η ρουτίνα σας για ύπνο περιλαμβάνει την κατάργηση με ένα υπέροχο βιβλίο, έχετε ένα καλό πράγμα. Γνωρίζουμε ότι το γνωρίζετε ήδη (αυτός είναι ο λόγος που το συνεχίζετε!), Αλλά η ανάγνωση πριν πάτε για ύπνο δεν λειτουργεί μόνο για εσάς - φαίνεται να έχει εκπληκτικά, αυτοαναφερόμενα οφέλη για τις μάζες, σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα .

Ιστοσελίδα αναθεώρησης προϊόντων στρωμάτων και ύπνου Ύπνος Τζούνκι πήρε την ελευθερία να ερευνήσει 1.000 άτομα σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους και τις ρουτίνες ύπνου - δηλαδή, αν διαβάζουν ή όχι στο κρεβάτι.

Οι συμμετέχοντες που διαβάζουν στο κρεβάτι τη νύχτα κυμαίνονται από εκείνους που διαβάζουν μία φορά την εβδομάδα έως κάθε βράδυ: 11 τοις εκατό των ερωτηθέντων διαβάζουν μία ή δύο νύχτες την εβδομάδα, 12 τοις εκατό διαβάζουν τρεις ή τέσσερις, 7 τοις εκατό διαβάζουν πέντε ή έξι και 8 τοις εκατό διαβάζουν κάθε βράδυ. Από το πλήθος που παίρνει λίγες σελίδες σε πέντε ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα, ο μέσος χρόνος που ξοδεύεται διαβάζει βγαίνει στα 43 λεπτά.

Τα αποτελέσματα δεν βρίσκονται: Είτε ανοίγουν ένα βιβλίο τρεις φορές το μήνα είτε κάθε βράδυ χωρίς αποτυχία, όλοι οι ερωτηθέντες δήλωσαν ότι προωθεί τη χαλάρωση, μειώνει το άγχος, προκαλεί τον ύπνο, κεντράρει το μυαλό και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ολα τα καλά πράγματα. Σχεδόν τα τρία τέταρτα των αναγνωστών του ύπνου πιστεύουν ότι θα δυσκολευόταν να κοιμηθούν αν δεν διάβαζαν τακτικά στο κρεβάτι και σχεδόν όλοι (96 τοις εκατό) θα συνιστούσαν την ανάγνωση πριν από το κρεβάτι σε άλλους.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 8 τρόποι για να βρείτε περισσότερο χρόνο για ανάγνωση, ακόμα κι αν είστε εξαιρετικά απασχολημένοι

Σε σύγκριση με μόνο το 64 τοις εκατό των αναγνωστών χωρίς ύπνο, το 76 τοις εκατό των αναγνωστών ύπνου αναφέρουν ότι είναι ικανοποιημένοι με την ποιότητα ύπνου τους. Όχι μόνο αυτό, αλλά κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, οι αναγνώστες για ύπνο ρολογούν μια επιπλέον ώρα και 37 λεπτά από τους αναγνώστες που δεν κοιμούνται ύπνο - αυτό είναι πολύτιμο Zs.

Γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα πάντα, από τη διατήρηση της φυσικής υγείας έως τη βελτίωση της γνωστικής ικανότητας και η σαφής ανάγνωση πριν από το κρεβάτι φαίνεται να ενισχύει τόσο την ποιότητα όσο και την ποσότητα του ύπνου. Επομένως, δεν είναι σοκαριστικό ότι αυτό το νυχτερινό τελετουργικό επηρεάζει έμμεσα και άλλες σημαντικές πτυχές της ζωής, όπως επαγγελματική / οικονομική επιτυχία, σωματική υγεία και γενική αισιοδοξία.

Οι αναγνώστες για ύπνο βγάζουν περισσότερα χρήματα….

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα του Sleep Junkie που διάβασαν πριν από το κρεβάτι έχουν μέσο εισόδημα 39.779 $, ενώ οι μη αναγνώστες κάνουν 36.094 $.

Οι αναγνώστες για ύπνο φαίνεται να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές….

Πέρα από τα χρήματα, οι αναγνώστες για ύπνο είναι 12 τοις εκατό πιο διατεθειμένοι να τρώνε μια υγιεινή διατροφή, 14 τοις εκατό πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε υγιή αναψυχή και 8 τοις εκατό πιο πιθανό να διατηρούν τακτικά ραντεβού γιατρού / οδοντιάτρου.

Οι αναγνώστες για ύπνο έχουν μια πιο θετική προοπτική ζωής….

Όταν οι ερωτηθέντες ρωτήθηκαν αν πιστεύουν ότι αξιοποιούν στο έπακρο τον εαυτό τους, οι νυχτερινές βιβλιοφάγοι πήραν το κέικ, με το 79 τοις εκατό ναι, σε σύγκριση με μόνο το 59 τοις εκατό των μη αναγνωστών. Και ζουν τη ζωή στο έπακρο; Ναι, ας πούμε το 70 τοις εκατό των αναγνωστών του ύπνου, σε αντίθεση με το 58 τοις εκατό των μη αναγνωστών.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Οι αισιόδοξοι άνθρωποι είναι οι καλύτεροι κοιμισμένοι, μια νέα μελέτη βρίσκει

Αυτό σημαίνει ότι αν δεν σας άρεσε ποτέ να διαβάζετε στο κρεβάτι πριν σβήσετε τα φώτα, ότι θα είστε λυπημένοι και ανεπιτυχείς για πάντα; Φυσικά και όχι. Ίσως σας αρέσει να κλέβετε λίγα λεπτά το πρωί για να διαβάσετε ένα βιβλίο ή το χαρτί με ένα φλιτζάνι καφέ. Μπορείτε να αποθηκεύσετε αυτό το εργαλείο αλλαγής σελίδας για όταν βρίσκεστε σε καφετέρια για το μεσημεριανό σας διάλειμμα. Όσον αφορά την ανάγνωση, έτσι!

Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, αν αντιμετωπίζετε προβλήματα να πέσετε και / ή να κοιμηθείτε αυτές τις μέρες και δεν έχετε δοκιμάσει να διαβάσετε για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να πείσετε την εσωτερική σας υπνηλία, ίσως είναι καιρός να το δοκιμάσετε. (Χρειάζεστε μερικές προτάσεις βιβλίων για το κομοδίνο σας; Αυτά είναι τα καλύτερα βιβλία του 2019 - Μέχρι στιγμής)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Η επιστήμη λέει ότι το μπάνιο πριν από το κρεβάτι θα μπορούσε να είναι το κλειδί για υπέροχο ύπνο - αρκεί να το κάνετε σωστά