Ομαδική προσπάθεια

Η πολύ καλή μου φίλη Kathy με καλεί και μου λέει να σηκώσω τον καναπέ μου και να κάνω μια βόλτα μαζί της. Αυτό είναι όλο το κίνητρο που χρειάζομαι.
Κάρι Σμίλεϊ
Fairfield, Κονέκτικατ

Εγγραφώ ο γιος μου για μαθήματα διάρκειας μίας ώρας στο τοπικό YMCA μας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν έχω καμία δικαιολογία να μην ασκηθώ ενώ τον περιμένω. Με παίρνει στο γυμναστήριο, ο γιος μου παίρνει λίγο διασκεδαστικό χρόνο με τους προσχολικούς φίλους του και τελειώνω την προπόνησή μου.
Έριν Μπράνκαμ
Ομάχα, Νεμπράσκα

Συνήθιζα να γυμναζόμουν για να διατηρήσω τη φόρμα μου, αλλά αυτό θα διαρκούσε περίπου μισή εβδομάδα. Τον τελευταίο χρόνο, κατάλαβα τελικά ότι μπορούσα να το κάνω για να περάσω χρόνο με τον άντρα μου. Με τα ψυχωτικά μας προγράμματα, δεν βλέπουμε ο ένας τον άλλον τόσο συχνά, αλλά η πεζοπορία γύρω από τη γειτονιά ή η επίσκεψη στο γυμναστήριο κάνουν πολύ καλή χρήση του χρόνου μας.
Bre Vander Art
Λος Άντζελες, Καλιφόρνια

Ο πέντεχρονος γιος μου με εξέπληξε τις προάλλες ρωτώντας, Μαμά, πήγατε στο Pil-a-teez σήμερα; Αυτό μου θύμισε ότι γνωρίζει πολύ καλά την καθημερινή ρουτίνα άσκησής μου και ανεφοδιάζει το κίνητρό μου να ασκώ κάθε μέρα. Δεν είμαι ο μόνος που ωφελείται. Τα δύο μικρά μου παιδιά μαθαίνουν επίσης να αναπτύσσουν καλές συνήθειες άσκησης. Ως μπόνους, τώρα μαθαίνουν νέες λέξεις, όπως ελλειπτικά και Bosu.
Ρόμπιν Μπέλσον
Voorhees, Νιου Τζέρσεϋ

Ο εγγονός μου ήταν τόσο ανήσυχος να παίξει μαζί μου μια μέρα που, όταν του είπα ότι γερνούσα και δεν μπορούσα να τρέξω πια, μου πρότεινε να παίξει ετικέτα με τα πόδια. Πώς μπορώ να απορρίψω μια τέτοια προσφορά; Το κίνητρό μου ήταν να κινηθώ, ώστε να μπορώ να παίξω ετικέτα μαζί του για πραγματικά. Τον περασμένο χρόνο, έχω χάσει 25 κιλά και άρχισα να περπατώ στον διάδρομο τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα. Τώρα παίζουμε έξω, πηγαίνουμε στο πάρκο και απολαμβάνουμε τις δραστήριες στιγμές μας μαζί.
Κάρολιν Σμίντ
Akron, Οχάιο

Όταν ο εννέα ετών μου ζήτησε να τρέξω δύο μίλια μαζί του το Σαββατοκύριακο της Ημέρας της Μητέρας, δυσκολεύτηκα να απορρίψω την ευκαιρία να κάνω μια ανάμνηση. Δεν είμαι δρομέας, ούτε έχω την επιθυμία να είμαι ένας, αλλά γνωρίζοντας ότι ο γιος μου, ο Νώε, θα με ευχαρίστως με κάνει δίπλα του για δύο μίλια με οδήγησε να κάνω τον διάδρομο τον καλύτερο μου φίλο κάθε βράδυ μετά τη δουλειά. Κρατάω μια φωτογραφία του να τρέχει πέρυσι στον αγώνα που έχει κολληθεί στο μηχάνημα. Φέτος θα είμαι στη φωτογραφία μαζί του - και θα είμαι μια πιο υγιής μαμά.
Heidi Krumenauer
Stoughton, Ουισκόνσιν

Για να γιορτάσουμε τη 10η επέτειό μας αυτό το καλοκαίρι, ο σύζυγός μου και εγώ αφήνουμε τα παιδιά στη γιαγιά τους και κάνουμε ένα ταξίδι παράλληλα με το ποδήλατο στην περιοχή Finger Lakes της Νέας Υόρκης. Δεν ήταν τόσο εύκολο για μένα να ασκώ τα σκοτεινά πρωινά και τα βράδια του χειμώνα, ενώ προπονούμαι για ένα μεγάλο ταξίδι με ποδήλατο, αλλά η ιδέα να βλέπω τα αξιοθέατα από ένα ποδήλατο και να ταξιδεύω με ανθρώπινο ρυθμό, μόνος με τον σύζυγό μου, με πήρε πηγαίνοντας ακόμη και όταν θα προτιμούσα να παραμείνω κουλουριασμένος στο κρεβάτι.
Mary Anne Van Zuyle
Westlake Village, Καλιφόρνια

Άνεση πλάσματος

Το κίτρινο μου Λαμπραντόρ, Λούλου. Ανεξάρτητα από τον καιρό, είναι πάντα έτοιμη να τρέξει. Όταν πραγματικά δεν νιώθω να τρέχω, απλά την κοιτάζω να χορεύει γύρω από τα παπούτσια μου και ξέρω ότι είναι καιρός να φύγω.
Τζιλ Μπεμάν
Eugene, Όρεγκον

Πέρυσι πήρα ένα σκυλί. Όχι μόνο οποιοδήποτε σκυλί, αλλά ένα ανοιξιάτικο σπανιέλ που έχει περισσότερη ενέργεια από μια τάξη γεμάτη πρώτων μαθητών. Διαπίστωσα ότι το κλειδί για τη διατήρηση της ηρεμίας και της ησυχίας στο σπίτι μου είναι ένας καλός, μακρύς περίπατος με το σκυλί μου, την ελιά, κάθε μέρα - ακόμη και μέσω του παγωμένου χειμώνα της Μινεσότα.
Κάτι Φούρλινγκ
Χίμπινγκ, Μινεσότα

Ο σύζυγός μου και εγώ έχουμε τέσσερα σκυλιά και μια συνδρομή σε ένα φανταστικό πάρκο σκύλων. Οι ουρές τους και οι ενθουσιασμένοι ψαράδες τους αρκούν για να με παρακινήσουν να κάνω οτιδήποτε.
Ρέιτσελ Φίνι
Μέρισβιλ, Οχάιο

Σώματα σπιτιού

Μετά από χρόνια αναρωτιέμαι γιατί δεν μου αρέσει να δουλεύω με τον τρόπο που φαίνονται οι περισσότεροι φίλοι μου, συνειδητοποίησα ότι ήταν η πράξη να πάω στο γυμναστήριο που ήταν το πρόβλημα για μένα. Το κόστος και η δέσμευση, η επιθυμία να μείνουμε στο σπίτι, και η ανάγκη να αγοράσουμε ρούχα προπόνησης ήταν όλα σημαντικά εμπόδια. Από τότε ξεκίνησα να γράφω την καθημερινή προπόνηση μισής ώρας του Denise Austin. Με μεγάλη έκπληξη και ενθουσιασμό, τώρα ανυπομονώ να ασκηθώ. Φοράω ό, τι θέλω (ακόμη και εννιάχρονα κολάν μητρότητας και ένα παλιό μπλουζάκι), το κάνω όποτε θέλω και μην ανησυχώ πόσο ανόητο βλέπω. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να προσθέσω χρόνο ταξιδιού, χρόνο κοινωνικοποίησης και ούτω καθεξής.
Amy Cannizzo
Ardsley, Νέα Υόρκη

Οικογενειακό πορτραίτο

Η όμορφη, νεαρή 78χρονη μητέρα μου. Παίζει τένις πολλές φορές την εβδομάδα και ασκεί στο τοπικό κέντρο ευεξίας, ολοκληρώνοντας πάντα δύο συνεχόμενα μαθήματα στη σειρά. Δεν μπορώ να συνεχίσω! Είναι μια πραγματική έμπνευση και το πρότυπο μου.
Τέρι Ρεκούν
Ακτή του Νιούπορτ, Καλιφόρνια

Κρατάω τον μπαμπά μου στο μυαλό μου. Επιβίωσε από εγκεφαλικό επεισόδιο το 2001 και τώρα έχει περιορισμένη ικανότητα να κινείται. Το βλέποντάς του να ανακάμπτει με έκανε να τρέχω μαραθώνιο το 2004 για την American Stroke Association και κάθε φορά που δεν νιώθω να ασκώ, θυμάμαι ότι δεν μπορεί και εγώ μπορώ. Επίσης, η διατήρηση αυτού του υγιεινού τρόπου ζωής θα με βοηθήσει να αποτρέψω εγκεφαλικό επεισόδιο αργότερα στη ζωή μου.
Cathy Rumfelt
Cumming, Γεωργία

Το κίνητρό μου για άσκηση είναι το απλό γεγονός ότι θέλω να δώσω ένα παράδειγμα για τα τρία παιδιά μου. Με βλέπουν να τρέχω, να σηκώνω βάρη και να κάνω καρδιο κουτί. Μπορώ να κάνω περισσότερα push-ups (πραγματικά - στα δάχτυλα των ποδιών μου, όχι στα γόνατά μου) από οποιαδήποτε άλλη γυναίκα στην τάξη. Δεν κάνω δίαιτα ή δεν έχω κλίμακα. Δεν ανησυχώ για το πόσο λεπτό είμαι αλλά για το πόσο υγιές και ισχυρό είμαι και στα 41 είμαι ισχυρότερος και υγιέστερος από ό, τι πριν από δύο δεκαετίες.
Έιμι Μέιερς
Summerville, Νότια Καρολίνα

Κάθε φορά που προσπαθώ να βρω μια δικαιολογία για να παραλείψω την άσκηση, σκέφτομαι τη γιαγιά μου, τη Θερεσία. Άσκησε καλά στη δεκαετία του '80, περπατώντας σχεδόν κάθε μέρα και κατά μέσο όρο 10 έως 15 μίλια την εβδομάδα, πολλές φορές ακόμη περισσότερο. Είναι μια πραγματική έμπνευση και κάποιος που έχει οδηγήσει τη ζωή με το παράδειγμα, δείχνοντας τι μπορεί να κάνει ένας υγιεινός τρόπος ζωής για την καρδιά, το σώμα και την ψυχή σας.
Νάνσι Μάκεν
Brooklyn Park, Μινεσότα

Κοιτάζω την τρίχρονη κόρη μου για το κίνητρο. Η ενέργειά της με εμπνέει και θέλω να είμαι θετικό πρότυπο για αυτήν. Θέλω να βάλω τον εαυτό μου σε θέση όσο το δυνατόν ψυχικά και σωματικά πιο υγιής, ώστε να μπορώ να είμαι κοντά για να τη δω να μεγαλώνει μια γυναίκα και να γίνει μια μητέρα μια μέρα. Αυτή είναι η μεγαλύτερη επιθυμία μου, γι 'αυτό ασκώ (τουλάχιστον λίγο) κάθε μέρα.
Caryn Lane
Capitola, Καλιφόρνια

Έξυπνες περισπασμούς

Αισθάνομαι πιο δικαιολογημένος να παρακολουθώ κακές / σκουπίδια τηλεοπτικές εκπομπές εάν είμαι στο διάδρομο.
Τζέιν Ντίκσον
Astoria, Νέα Υόρκη

Ηχητικά βιβλία. Έχω κάνει πολλή ανάγνωση στο διάδρομο μου, και το βρίσκω εύκολο να κάνω επιπλέον προσπάθεια με ένα καλό βιβλίο και έναν ταλαντούχο αφηγητή.
Karyl-Lynne Tirk
King George, Βιρτζίνια

Παρακολουθώ το Δίκτυο Τροφίμων ενώ βρίσκομαι στο διάδρομο. Μου αρέσει να βρίσκω νέες συνταγές και να μαθαίνω διαφορετικούς τρόπους μαγειρέματος. Όσο δουλεύω, δεν αισθάνομαι τόσο ένοχος για να δοκιμάσω μερικά από τα νόστιμα φαγητά που εμφανίζονται.
Τζαν Σιρούις
Φράνκλιν, Μασαχουσέτη

Αν πάω τη σωστή μουσική, είμαι είτε ένας αθλητικός έφηβος από τη δεκαετία του '80 είτε ένας single, midriff-baring club-hopper από τη δεκαετία του '90. Είτε πρόκειται για τις Ψυχεδελικές Γούνες, το KLF ή τον Usher, αυτό περιλαμβάνει έναν ρυθμό που με κάνει να ασχολούμαι με την άσκηση.
Meghan Kinsey
Νιούμπεριπορτ, Μασαχουσέτη

Προσαρμογή στάσης

Η άσκηση ξεδιπλώνει τους τροχούς των ψυχικών μου μηχανών. Αν νιώθω κάτω, βγάζω το σκυλί μου για μια μακρά πεζοπορία στο δάσος. Αν αισθάνομαι αβέβαιος, θα προσπαθήσω να κερδίσω μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Αν νιώθω μοναξιά, αρπάζω έναν φίλο και πηγαίνω για ποδήλατο. Η άσκηση έχει πολλά φυσικά οφέλη, αλλά για μένα έχει να κάνει με το μυαλό μου να κινείται.
Pamela Pfiffner
Πόρτλαντ, Όρεγκον

Όταν ζήτησα διάδρομο για τα Χριστούγεννα πριν από μερικά χρόνια, δεν ήμουν προετοιμασμένος για το χτύπημα του γυμναστικού. Το μόνο αίτημα του συζύγου μου ήταν να μην το μετατρέψετε σε ράφι πλυντηρίων. Δεν το έκανα. Άρχισα να χρησιμοποιώ τα προγράμματα και πριν το ήξερα, άρχισα να χάνω βάρος και να είμαι εμμονή. Συνέχισα να ασκώ ακόμη και όταν είμαι έγκυος με το δεύτερο παιδί μου και ανέκαμψα από την εγκυμοσύνη γρηγορότερα. Βρήκα το κίνητρο με τον τρόπο που ένιωσα, με τον τρόπο που ήθελα να είμαι καλό παράδειγμα για τα παιδιά μου, και στο γεγονός ότι βρήκα περισσότερη αυτοπεποίθηση στον εαυτό μου.
Τζένιφερ Πετροσίνο
Ramsey, Νιου Τζέρσεϋ

Τσάντα από κόλπα

Είμαι τόσο άσχημα στο να κολλήσω στην άσκηση, αλλά νομίζω ότι βρήκα ένα μικρό κίνητρο που λειτουργεί. Κρατάω ένα σχοινί στον πάγκο της κουζίνας μου. Κάθε φορά που πηγαίνω στην κουζίνα, πρέπει να χρησιμοποιώ το σχοινί αρκετά για να αυξήσω τον καρδιακό μου ρυθμό. Όχι μόνο είναι μια γρήγορη έκρηξη καρδιο, αλλά με κάνει να σκεφτώ να πιάσω ένα ποτήρι νερό αντί για σόδα.
Έιμι Γουέινιστερ
Χιράμ, Γεωργία

Σκέφτομαι πόσα άτομα χτύπησα με την τσάντα γυμναστικής μου ενώ ήμουν στο μετρό. Αν δεν πάω εκείνη την ημέρα ή νύχτα, πρέπει να πάρω μαζί μου την τσάντα γυμναστικής την επόμενη μέρα. Ασκώ όλη τη βρώμικη εμφάνιση που έχω εκείνο το πρωί. Αυτό το κάνει για μένα.
Felicia Hudson
Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη

Κοιμάμαι με τα ρούχα της προπόνησης, ξεκουράζομαι το κρεβάτι το πρωί και πηγαίνω κατευθείαν στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα δεν ξυπνάω μέχρι περίπου 10 λεπτά στην προπόνησή μου, και τότε καταλαβαίνω, τι καλό, θα μπορούσα να συνεχίσω!
Τζούλι Βάντερκοκ
Snohomish, Ουάσιγκτον

Στην υγεία σου

Πριν από τρία χρόνια, ο γιατρός μου είπε, τα επίπεδα της ζάχαρης σας είναι αυξημένα. Για να αποφύγετε τη διαβήτη, απομακρύνετε τη ραφιναρισμένη ζάχαρη από τη διατροφή σας και ξεκινήστε την άσκηση. Αυτό ήταν αρκετά κίνητρο. Τώρα δεν αισθάνομαι καλά αν δεν έχω ασκηθεί τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα.
Patricia Shoppell
Brielle, Νιου Τζέρσεϋ

Αυτό που με παρακινεί να ασκώ είναι να γνωρίζω ότι η Διοίκηση Τροφίμων και Φαρμάκων απαιτεί τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα, μόνο για να οδηγήσει έναν υγιή τρόπο ζωής. Ασκώ όχι για να χάσω βάρος αλλά για να διατηρώ το σώμα μου να λειτουργεί με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Stacey Devers
Willoughby, Οχάιο

Όσο θλιβερό είναι, το ιατρικό ιστορικό της οικογένειάς μου με παρακινεί. Ήταν τόσο εύκολο πριν να σκεφτώ πόσο ήθελα να χάσω λίγα κιλά… και μετά να μην κάνω τίποτα γι 'αυτό. Η καρδιακή προσβολή του μπαμπά μου τον Οκτώβριο ήταν μια τεράστια κλήση αφύπνισης για ολόκληρη την οικογένειά μου και λίγους μήνες αργότερα άρχισα να χτυπούν ξανά το γυμναστήριο. Τώρα, όταν προσπαθώ να πιέσω τον εαυτό μου για να τρέξω εκείνο το επιπλέον λεπτό στο διάδρομο, δεν σκέφτομαι πλέον πόσες θερμίδες καίω. Αντ 'αυτού, σκέφτομαι πόσο πιο υγιής κάνω την καρδιά μου.
Τζέσικα Ρόσενταλ
Μπράιτον, Μασαχουσέτη

Καθρέφτη, καθρεφτάκι

Αυτό που συνήθως ξεκινάει έναν υγιή τρόπο ζωής για μένα είναι μια αναστατωμένη φωτογραφία του εαυτού μου. Το μόνο που χρειάζομαι είναι μια κακή εικόνα των διπλών κιγκλιδωμάτων ή ενός παχιού βραχίονα και βρίσκω θαυμαστικά το δρόμο μου πίσω στο ελλειπτικό μηχάνημα. Και το μεγάλο πράγμα για την άσκηση είναι ότι οδηγεί επίσης σε πιο υγιεινή διατροφή. (Δεν θέλω να κάνω όλα αυτά για τίποτα.)
Κάρι Μούχσταϊν
Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη

Φορέστε ένα σφιχτό ζευγάρι τζιν και κοιτάξτε σε έναν καθρέφτη πλήρους μήκους - με παίρνει κάθε φορά.
Μέλισσα Μπάρνες
Ballwin, Μιζούρι

Απλός. Κοιτάζω φωτογραφίες του εαυτού μου προτού αποκτήσω το μωρό. Είναι αρκετή έμπνευση για να βγείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε.
Μπράι Μάθισον
Irvine, Καλιφόρνια

Θυμάμαι το τελευταίο κουτί με κοκαλιάρικα ρούχα που αρνήθηκα να σταματήσω στην πρόσφατη κίνηση.
Tiffny Weighall
Νησί Bainbridge, Ουάσιγκτον

Είμαι μεγαλύτερος από τις περισσότερες μητέρες στην τάξη του παιδικού σταθμού του γιου μου. Κοιτάζω τις άλλες μητέρες στο αμφιθέατρο σε συναντήσεις PTO και στο πάρκινγκ όταν τον σηκώνω και σκέφτομαι ότι δεν θέλω να μοιάζει με τη γριά, φρικιασμένη μαμά. Και μετά χτύπησα το γυμναστήριο.
Σούζαν Λόουρι
Laurens, Νότια Καρολίνα