Ο κονσερβοποιημένος τόνος έχει διανύσει πολύ δρόμο από τα σάντουιτς των νεαρών μας. Αναζητήστε υπέροχο τόνο με βιώσιμη αλιεία απευθείας στο τοπικό μανάβικο σας - δεν απαιτείται ειδική παραγγελία. Ελέγξτε την ετικέτα για το πόλο και τη γραμμή που πιάστηκε (ή το πόλο που πιάστηκε) και την μπλε σφραγίδα Marine Stewardship Council, δύο καλά σημάδια που έχετε επιλέξει μια φιλική προς το περιβάλλον ποικιλία. Στη συνέχεια, ρίξτε μαζί μία από αυτές τις εύκολες συνταγές - έχουμε συμπεριλάβει μια κύρια, μια πλευρά και ένα ορεκτικό - που είναι όλες γεμάτες με πρωτεΐνες και γεύσεις.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 5 νόστιμες συνταγές που ξεκινούν με ένα κουτί φασολιών

Σχετικά Αντικείμενα

Tuna-Orecchiette σαλάτα

Θα φτιάξετε αυτό το riff σε έναν τόνο Nicoise όλο το χρόνο. Χρησιμοποιήστε ό, τι κοντό σχήμα ζυμαρικών προτιμάτε. Εάν χρησιμοποιείτε τόνο γεμάτο λάδι, φροντίστε να ρίξετε λίγο από το γευστικό λάδι πάνω από τη σαλάτα.

πώς να φτιάξετε περισσότερο χώρο στην ντουλάπα

Λάβετε τη συνταγή: Tuna-Orecchiette σαλάτα

Τούρτα τόνου με Rémoulade

Βάλτε αυτά τα εύκολα κέικ τόνου όταν χρειάζεστε κάποια γρήγορη πρωτεΐνη. Σερβίρετε σε ένα κρεβάτι με τραγανά χόρτα ή πάνω σε ένα φρυγανισμένο κουλούρι.

Λάβετε τη συνταγή: Τούρτα τόνου με Rémoulade

Pumpernickel και Tuna Τοστ

Ένα εκλεπτυσμένο καναπέ από ένα κουτί τόνου; Βάζεις στοίχημα. Αλμυρά με κάπαρη και τυρί κρέμα, αυτά τα τοστ είναι τόσο καλά για διασκέδαση όσο και για σόλο πρωινό που τρώγεται πάνω από το νεροχύτη.

πόσο καιρό ισχύουν οι προσωπικοί έλεγχοι

Λάβετε τη συνταγή: Pumpernickel και Tuna Τοστ