Μόλις ξέρετε πώς να αρχίσετε να εργάζεστε, το να γίνεις αγκιστρωμένο είναι εύκολο. Η άσκηση και η άσκηση συνδέονται με κάθε είδους οφέλη σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής υγείας, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη ότι πολλοί άνθρωποι βασίζονται σε αυτό για τη διατήρηση της διάθεσης και της υγείας τους. Δυστυχώς, όμως, η τακτική άσκηση ή το ταξίδι στο γυμναστήριο είναι αδύνατη τώρα κοινωνική αποστασιοποίηση, η καραντίνα και οι κλειδαριές έχουν κλείσει τα στούντιο προπόνησης, τα γυμναστήρια, ακόμη και μερικά πάρκα ή μονοπάτια όπου μπορεί να πάρετε τον ιδρώτα σας.
τι χρώμα concealer καλύπτει τους μαύρους κύκλους
Οι παλιοπράκτες της κατηγορίας περιστροφών, οι επαγγελματίες του Πιλάτες και οι τρεις φορές την εβδομάδα γιόγκι (για να μην αναφέρουμε τους τακτικούς σταθμούς βάρους) πιθανότατα αγωνίζονται τώρα που έχουν χάσει την πρόσβαση σε γυμναστήρια και στούντιο, αλλά το να κολλάνε στο σπίτι δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις στόχους γυμναστικής. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να ξεκουραστείτε, να απορροφήσετε ό, τι συμβαίνει στον κόσμο και να κάνετε το σώμα σας ένα διάλειμμα, αυτή είναι μια υπέροχη απόφαση. Αλλά αν χρησιμοποιείτε την άσκηση ως μηχανισμός αντιμετώπισης , μπορεί να σας ενδιαφέρει να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα αυτή τη στιγμή και υπάρχει ένας εύκολος τρόπος να το κάνετε: βίντεο προπόνησης. (Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια προπόνηση με σκάλες, αλλά τα βίντεο προπόνησης προσφέρουν λίγο περισσότερη ποικιλία.)
Η εκμάθηση πώς να ξεκινήσετε το τρέξιμο είναι σίγουρα μια καλή επιλογή, αλλά το τρέξιμο κάθε μέρα μπορεί να είναι δύσκολο στο σώμα σας, ειδικά αν δεν έχετε τρέξει πολύ στο παρελθόν. (Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι δύσκολο σε πολυσύχναστες περιοχές όπου η παραμονή σε απόσταση έξι μέτρων από άλλους δρομείς ή πεζοπόρους είναι επίσης μια πρόκληση.) Τα βίντεο προπόνησης προσφέρουν την ίδια διδασκαλία και κίνητρα με μια τάξη στούντιο, ακριβώς στο σπίτι. Σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες, όπως ο παντοδύναμος κοντόχονδρος και τεντώνοντας ασκήσεις, τα βίντεο προπόνησης μπορούν να αποτελούν μέρος μιας ολοκληρωμένης ρουτίνας γυμναστικής, ειδικά εάν δεν υπάρχουν άλλες προπονήσεις.
Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μερικά από τα καλύτερα βίντεο προπόνησης εκεί έξω. Ορισμένα είναι δωρεάν βίντεο προπόνησης στο YouTube, ενώ άλλα προσφέρονται από υπηρεσίες συνεχούς ροής φυσικής κατάστασης - πολλά από τα οποία προσφέρουν εκτεταμένες δωρεάν δοκιμές κατά τη διάρκεια της πανδημίας του κοροναϊού. Αυτά τα βίντεο προπόνησης, όλα ουσιαστικά δωρεάν, θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από τον καναπέ και να κινηθείτε, είτε για λόγους ψυχικής ή σωματικής υγείας.
Πού να βρείτε τα καλύτερα βίντεο προπόνησης
Σχετικά Αντικείμενα
1 Καθημερινά εγκαύματα
Από καιρό απολαμβάνουν οι λάτρεις της προπόνησης στο σπίτι, Καθημερινά εγκαύματα προσφέρει βίντεο προπόνησης σε οποιαδήποτε κατηγορία που μπορεί να φανταστεί κανείς. Από εισαγωγικά μαθήματα έως μπάρα έως γιόγκα έως kickboxing (και φυσικά το HIIT), μπορείτε να μεταδώσετε ροή οποιουδήποτε τύπου βίντεο προπόνησης που προτιμάτε στη συσκευή ροής, το τηλέφωνο, το tablet ή τον υπολογιστή της τηλεόρασής σας. Το Daily Burn προσφέρει προγράμματα παρακολούθησης, καθορισμό στόχων και πολλά άλλα για να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και προσφέρει δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών για όσους ενδιαφέρονται να το δοκιμάσουν.
δύο Γιόγκα με την Adriene
Τα βίντεο προπόνησης του YouTube είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λάβετε δωρεάν προπονήσεις στο σπίτι και αν το αναζητάτε δωρεάν γιόγκα, στρέφομαι σε Γιόγκα με την Adriene. Το κανάλι της Adriene έχει περισσότερους από 6 εκατομμύρια συνδρομητές και προσφέρει ροές γιόγκα και μαθήματα για τα πάντα, από την εστίαση έως το τέντωμα και την ενίσχυση των βραχιόνων, των πλάτων και των ώμων. Επιλέξτε ένα βίντεο προπόνησης με βάση την επιθυμητή διάρκεια πρακτικής ή την περιοχή εστίασης και αφήστε την Adriene να σας καθοδηγήσει σε ένα εξαιρετικό μάθημα γιόγκα από την άνεση του σπιτιού σας.
3 Κέντρο
Με επικεφαλής την ομάδα που βοήθησε τον Chris Hemsworth (ναι, ότι ο Chris Hemsworth) πέτυχε τους στόχους της φυσικής κατάστασης, της διατροφής και της προσοχής του, Κέντρο είναι μια ολοκληρωμένη εφαρμογή που προσφέρει βίντεο προπόνησης, προγράμματα γεύματος και καθοδηγούμενους διαλογισμούς για να βοηθήσει τους χρήστες να επιτύχουν τους στόχους ευεξίας τους. Με βίντεο προπόνησης με προπονητή μια σειρά από μαθήματα άσκησης και προσφορές που ταιριάζουν σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, είναι ένα σταθερό στοίχημα για όσους αναζητούν μια υπηρεσία ροής προπόνησης που υπερβαίνει μόνο τη φυσική. Η Centr προσφέρει αυτήν τη στιγμή μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο έξι εβδομάδων, με τις συνδρομές να ξεκινούν από 10 $ το μήνα για 12 μήνες μετά από αυτό.
πώς να ορίσετε τις ρυθμίσεις θέσης στο τραπέζι
4 MadFit
Ένα κανάλι YouTube με επίκεντρο το γυμναστήριο με επικεφαλής τη Maddie Lymburner, MadFit Διαθέτει δωρεάν βίντεο προπόνησης για τα πάντα, από προπονήσεις χωρίς εξοπλισμό έως προπονήσεις φιλικές προς τα διαμερίσματα έως και χαμηλές επιπτώσεις. Δοκιμάστε μια προπόνηση HIIT ολόκληρου του σώματος ή επικεντρωθείτε σε έναν μόνο τομέα: Όποια και αν είναι η προπόνηση σας, το MadFit διαθέτει ένα βίντεο που σας αρέσει.
5 Εφαρμογή Platoon
Γνωστή για τα σπιτικά ποδήλατα και τα μαθήματά της, Διμοιρία διαθέτει επίσης μια εφαρμογή γυμναστικής με μια τεράστια γκάμα βίντεο προπόνησης για τρέξιμο, bootcamp, yoga και προπόνηση δύναμης. Μερικοί δεν χρειάζονται εξοπλισμό, ενώ άλλοι μπορεί να ζητούν μόνο βάρη ή χαλάκι γιόγκα: δεν απαιτείται ποδήλατο ή πέλμα Peloton. Η εφαρμογή Peloton προσφέρει επίσης μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 90 ημερών για να δει επίδοξες ασκήσεις μέσω της κρίσης του ιού coronavirus, οπότε ο καθένας μπορεί να μεταδώσει αποτελεσματικά, παρακινώντας βίντεο προπόνησης στην προτιμώμενη συσκευή του. Μετά τη δωρεάν δοκιμαστική έκδοση, το Peloton Digital Membership κοστίζει 12,99 $ ανά μήνα συν φόρο.
