Ο εντοπισμός μιας αρνητικής σχέσης και ο διαχωρισμός στην πραγματικότητα με έναν τοξικό φίλο ή σημαντικό άλλο είναι αρκετά βάναυση. Ακόμα κι αν η διάσπασή σας είναι τελικά η σωστή απόφαση (η ζωή συμβαίνει και οι άνθρωποι μεγαλώνουν), η μετάδοση των ειδήσεων είναι στην καλύτερη περίπτωση δυσάρεστη - και εντελώς εντονότερη. Και για να κάνουμε τα πράγματα χειρότερα, δεν υπάρχει φυσικά τρόπος για να χωρίσετε με κάποιον που σας ενδιαφέρει όσο πιο ανώδυνα γίνεται.

πόσα φιλοδωρήματα για ένα μασάζ σε ένα σπα

Αλλά όταν μια σχέση πρέπει να τελειώσει, είτε είναι ρομαντική είτε πλατωνική, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος για να την ξεπεράσει - στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος γύρω της είναι μέσω αυτής. Για να ελευθερώσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και το άλλο άτομο ένα φορτίο πληγωμένων συναισθημάτων, αμηχανία και έλλειψη κλεισίματος, οπλιστείτε με αυτές τις συμβουλές για το πώς να χωρίσετε με κάποιον σαν τον ευγενικό, ώριμο ενήλικα που είστε.

1. Εμπιστευτείτε το έντερο σας

Το πρώτο βήμα είναι να πείτε ότι τελείωσε - και να το πιστέψετε. «Ποτέ μην τελειώνεις μια φιλία βιαστικά ή σε θυμό. Μόλις ξεκινήσετε τη διαδικασία, είναι σχεδόν αδύνατο να επιστρέψετε στο ίδιο επίπεδο οικειότητας », συμβουλεύει η Irene S. Levine, PhD, ψυχολόγος, ειδικός φιλίας και συγγραφέας Καλύτεροι φίλοι για πάντα: Επιβίωση διάλυσης με τον καλύτερο φίλο σας .

Τα πράγματα πιθανότατα θα γίνουν σύγχυση και συναισθηματικά, αλλά η αποφασιστικότητα στην απόφασή σας θα σας κρατήσει στηριγμένους σε όλη αυτή τη δύσκολη διαδικασία. Εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει από την άποψή σας, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να μείνετε με την αλήθεια σας ενώ είστε ακόμα ευγενικοί, λέει η Lisa Steadman, προπονητής σχέσης και συγγραφέας o φά Είναι διάλυση, όχι διακοπή .

2. Μην κάνετε τον εαυτό σας τον εχθρό

«Ίσως είναι καιρός να τελειώσεις μια σχέση όταν η σχέση σε κάνει να νιώθεις άσχημα τις περισσότερες φορές», λέει ο Jamye Waxman, συγγραφέας του Πώς να χωρίσετε με οποιονδήποτε: Να αφήσετε φίλους, οικογένεια και όλους ενδιάμεσα . Εάν συμβαίνει αυτό, δεν είστε τέρας που θέλετε να χωρίσετε με κάποιον που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας. Το ίδιο το γεγονός ότι χτυπάς πρώτον δείχνει ότι στην πραγματικότητα είσαι συμπονετικός. Η αγάπη δεν προορίζεται πάντα να διαρκέσει για πάντα και είναι εντάξει να είσαι ο πρώτος που παραδέχεται ότι αυτή η συγκεκριμένη σχέση δεν προορίζεται για αιωνιότητα. Φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση - και είναι - αλλά είναι επίσης αρκετά κοινό και μακριά από το τέλος του κόσμου.

3. Αφήστε τον εαυτό σας λίγο χώρο

Αυτό δεν σημαίνει ότι τους φαντάζει. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε πρώτα το αργό ξεθώριασμα. Το να ξεφύγεις αργά και παθητικά είναι ένα φυσικό πρώτο βήμα, λέει η Andrea Bonior, PhD, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας Η φιλία Fix: Ο πλήρης οδηγός για την επιλογή, την απώλεια και τη διατήρηση των φίλων σας . Είναι εντάξει να σταματήσετε να είστε ο πρώτος που ξεκινά σχέδια ή να αφιερώνετε λίγο περισσότερο χρόνο επιστρέφοντας τα κείμενα και τις κλήσεις τους.

Αλλά μην αντικαταστήσετε μια πραγματική διάσπαση με ένα παθητικό ξεθώριασμα - αυτό είναι μόνο το πρώτο βήμα για να δώσετε στον εαυτό σας χώρο. Εάν το αφήσετε να συνεχιστεί για πολύ καιρό, θα μπορούσατε είτε να πληγώσετε το άτομο περισσότερο αγνοώντας το, είτε να κάνετε το τελικό διάλυμα πιο δύσκολο για τον εαυτό σας αφού δεν έχουν πάρει την υπόδειξη.

4. Διαλύστε με πρόσωπο με πρόσωπο

Υποθέτοντας ότι είναι κάποιος με τον οποίο έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο, μοιράζεστε μυστικά με, έχετε βιώσει νέα πράγματα και πιθανώς αγαπήσατε, δεν πρόκειται για συνομιλία που πρέπει να έχετε ψηφιακά - ή να αποφύγετε εντελώς. Η αποστολή ενός τυχαίου κειμένου δεν είναι επιλογή, επομένως η πιο στενή επιλογή είναι να συναντηθείτε με τον φίλο ή τον συνεργάτη σας αυτοπροσώπως για να τερματίσετε επίσημα τη σχέση. Ο Levine συνιστά συνάντηση σε δημόσιο χώρο, όπως μια καφετέρια, για ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα, όπως μια ώρα.

Επειδή έχετε ήδη αποφασίσει να τερματίσετε τη φιλία, η Levine επισημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να διαλέξετε το άλλο άτομο, να τους κάνετε να νιώσουν άσχημα ή να προσπαθήσετε να το αλλάξετε. «Προσπαθήστε να τερματίσετε μια σχέση με έναν ευγενικό τρόπο», λέει. «Αναλάβετε την ευθύνη για την απόφαση και μην την κατηγορείτε στο άλλο άτομο. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται τη σύνταξη ενός σεναρίου για τον εαυτό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε σκεφτεί επαρκώς τι θέλετε να πείτε και πώς. '

5. Μην δείχνετε δάχτυλα

Οι δηλώσεις είναι βασικές. Αυτή η στρατηγική συμβουλευτικής ζευγαριών ισχύει για οποιαδήποτε δύσκολη προσωπική αντιπαράθεση, ειδικά για διάλυση. Ο Bonior προτείνει τη χρήση φράσεων όπως, αισθάνομαι ότι κινούμαι προς μια διαφορετική κατεύθυνση, και αφήνω λίστες σαρωτικών κατηγοριών, όπως, Δεν ήμουν ποτέ εκεί για μένα όταν σε χρειαζόμουν, για μια συνεδρία εξαερισμού αργότερα, είτε με έμπιστους είτε σε ένα περιοδικό. Το γεγονός ότι διαλύεις σημαίνει ότι αυτό δεν μπορεί να σωθεί, οπότε δεν χρειάζεται να ανακαλύψεις όλα όσα έχουν κάνει που σε έκανε να τρελάς.

πώς μπορώ να πουλήσω τα πράγματά μου

6. Πείτε τι πρέπει να πείτε

Αυτό ακούγεται αντίθετο για συμβουλές σχετικά με το πώς να χωρίσετε με κάποιον όμορφα , αλλά κατά κάποιον τρόπο, το να σταματήσει αυτό που είπατε δεν είναι τόσο ωραίο (για κανέναν από εσάς). Γιατί να παρατείνει αυτήν την άβολη, αναπόφευκτη και πιθανώς θλιβερή ανταλλαγή; Αντ 'αυτού, σχεδιάστε έναν συνετό, ήπιο τρόπο για να το βγάλετε, βρίσκοντας μια ισορροπία μεταξύ του να είστε άμεσοι και να είστε διπλωματικοί (θυμηθείτε τις δηλώσεις σας!). Και μην παραλείψετε να τερματίσετε πραγματικά τη συνομιλία. Εάν αφήσετε τα πράγματα αόριστα ή ασαφή, θα επιστρέψετε στο ίδιο, κολλώδες σημείο ξανά ξανά το αύριο.

7. Αντισταθείτε στην επιθυμία να έρθετε σε επαφή

Είτε αποφασίσατε να χωρίσετε με έναν φίλο, μια φίλη ή έναν πρώην καλύτερο φίλο, η αποχώρηση δεν είναι ποτέ τόσο εύκολη όσο θα πείσετε τον εαυτό σας ότι θα είναι. Και είναι εντάξει. Δεν είστε αδύναμοι που τους λείπουν. Δεν είστε κακοί για τη διακοπή των δεσμών και, στη συνέχεια, θέλετε να τους καλέσετε. Είστε ένας συναισθηματικός άνθρωπος που μόλις έκανε ένα πολύ δύσκολο πράγμα.

Όμως, ενώ η σιωπή μπορεί να είναι εκκωφαντική, να αντισταθείτε στην επιθυμία να στέλνετε γραπτά μηνύματα συνεχώς, να σχολιάζετε τις αναρτήσεις του άλλου ή να απαντάτε στο Gchats. Το να κρατάτε πίσω είναι συχνά ο καλύτερος και μοναδικός τρόπος για να βοηθήσετε και τους δύο να προχωρήσετε. Μπορεί να αισθάνεται σκληρό ή κρύο, ειδικά αν δεν έχετε γεμίσει το κενό με άλλη σχέση, αλλά θυμηθείτε ότι έχετε ήδη πει το κομμάτι σας, λέει ο Steadman. Χρειάζεστε χρόνο για επεξεργασία και θλίψη, καθώς και χώρο για να ξεκινήσετε φρέσκο.

Σύμφωνα με τον Waxman, είναι πιθανό να νιώσετε περιόδους νοσταλγίας και μετάνοιας μετά το τέλος μιας σχέσης. «Η ζωή είναι ευέλικτη και το ίδιο ισχύει και για φιλίες», λέει. «Οι σχέσεις αλλάζουν — ένας φίλος ή ένας σύντροφος με τον οποίο χωρίζεις μπορεί τελικά να βρει μια θέση στη ζωή σου, ακόμα κι αν είναι διαφορετικό.»

• Από την Maggie Seaver
• Από την Claudia Fisher