Εδώ στο Πραγματικό απλό , έχουμε όλα σχετικά με την προετοιμασία γευμάτων. Περάστε λίγο χρόνο στην κουζίνα την Κυριακή και σώστε τον εαυτό σας από ατελείωτες ώρες κοπής, κύβων, σοτάρισμα και φουσκώματος κατά τη διάρκεια της ήδη κουραστικής εβδομάδας εργασίας. Όταν γίνονται γεύματα, δείπνα και σνακ, έχετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας (ή τον λογαριασμό σας στο Netflix) όταν το χρειάζεστε πραγματικά.

πώς να κάνετε τα μαλλιά σας να μην είναι στατικά

Συχνά, ωστόσο, οι οδηγοί προετοιμασίας γευμάτων είναι εντελώς πρακτικοί. Υποτίθεται ότι πρέπει να κάνω τι με το ξίδι μηλίτη και κουρκούμη; Εδώ, μοιραζόμαστε επτά χρήσιμες και εύκολες συμβουλές για την προετοιμασία πιάτων εκ των προτέρων. Εάν αναζητάτε εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά εδώ .

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : 6 τρόποι μεγαλοφυίας Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το στιγμιαίο ποτ σας για προετοιμασία γευμάτων

Σχετικά Αντικείμενα

1 Εξετάστε τις προσωπικές προτιμήσεις της οικογένειάς σας.

Εάν θα μπορούσατε να φάτε το ίδιο πράγμα για δείπνο κάθε βράδυ για μια εβδομάδα, με κάθε τρόπο, σκουπίστε μια τεράστια παρτίδα σούπας ή στιφάδο. Αν, από την άλλη πλευρά, θέλετε να επιλέξετε από μια ποικιλία από λαχανικά, δημητριακά, πρωτεΐνες και σάλτσες, θα χρειαστεί να προετοιμάσετε μια σειρά από βασικά στοιχεία για ένα είδος εβδομαδιαίας προετοιμασίας γεύματος. Εάν το τελευταίο είναι η μαρμελάδα σας, ελέγξτε το πρόγραμμα προετοιμασίας γευμάτων δύο ωρών για μια εβδομάδα γευμάτων . Εάν το πρώτο είναι το στυλ σας, φτιάξτε ένα μεγάλο ή δύο πιάτα και πάρτε μερικά χόρτα σαλάτας και υγιεινά σνακ ή μπαρ granola.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πόσο καιρό μπορείτε να αποθηκεύσετε (σχεδόν) Οτιδήποτε στο ψυγείο και τον καταψύκτη

δύο Παρακολουθήστε την επικάλυψη συστατικών.

Όταν επιλέγετε τις εβδομαδιαίες συνταγές σας, αναζητήστε επικαλυπτόμενα συστατικά και δώστε προτεραιότητα στην παρασκευή τους την ίδια εβδομάδα. Για παράδειγμα, εάν δύο συνταγές χρησιμοποιούν quinoa, θα πάρετε περισσότερα χτυπήματα για τα χρήματα σας εάν κάνετε μια μεγαλύτερη παρτίδα.

3 Αγκαλιάστε το μπολ.

Θέλετε ένα πρότυπο επιτυχίας γεύματος; Επιλέξτε ένα ή δύο λαχανικά, συν έναν αμυλούχο υδατάνθρακα και μία πρωτεΐνη. Αυτός ο συνδυασμός όχι μόνο θα διατηρήσει το σάκχαρο στο αίμα και την ενέργειά σας σταθερό, αλλά δημιουργεί ατέλειωτα νόστιμα μπολ με κόκκους. Προσθέστε μια ακαταμάχητη σάλτσα ή σάλτσα και είστε έτοιμοι.

4 Ορίστε παράλληλα επαρκή χρόνο προετοιμασίας.

Όχι μόνο πρέπει να αφήσετε χώρο στο ημερολόγιό σας για προετοιμασία γευμάτων, αλλά πρέπει να κοιτάξετε την επόμενη εβδομάδα για να μάθετε τι και πόσο να κάνετε. Θα βγείτε για δείπνο γενεθλίων την Τρίτη και για επαγγελματικό γεύμα την Πέμπτη; Συνυπολογίστε αυτά τα γεύματα όταν καθορίζετε τη λίστα αγορών σας. Επαγγελματική συμβουλή: γράφει τα πάντα βοηθά.

5 Κάνε μία λίστα.

Μόλις επιλέξετε τις συνταγές σας, συγκεντρώστε μια λεπτομερή λίστα αγορών. Και προτού κατευθυνθείτε στο κατάστημα, μην ξεχάσετε να ελέγξετε το ψυγείο και το ντουλάπι σας για να δείτε αν έχετε ήδη κάποια από τα πράγματα που θα χρειαστείτε.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Πώς να μειώσετε τα απόβλητα τροφίμων στο σπίτι σας

6 Επενδύστε σε δοχεία αποθήκευσης ποιότητας.

Γυαλί, ανοξείδωτο ατσάλι ή πλαστικό χωρίς BPA με καπάκια ασφάλισης είναι όλες οι εξαιρετικές επιλογές για την αποθήκευση φαγητού. Τα βάζα Mason είναι ιδανικά και για σαλάτες και σούπες . Απλώς βεβαιωθείτε ότι τα κοντέινερ που χρησιμοποιείτε είναι λειτουργικά και όμορφα. Θα έχετε πιο διασκεδαστικό γεύμα προετοιμασία και φαγητό εάν το φαγητό σας φαίνεται όμορφο. Γιατί όχι?

7 Διατηρήστε το ψυγείο σας οργανωμένο.

Με όλα τα έτοιμα φαγητά σας, θα χρειαστεί να δημιουργήσετε ένα σύστημα . Παραγωγή στο μέτωπο, πρωτεΐνη στο πίσω μέρος - και να θυμάστε πάντα: πρώτα μέσα, πρώτα έξω. Μετακινήστε τα τρόφιμα που θα φάτε πρώτα προς τα εμπρός, μαζί με φρέσκα και ψητά λαχανικά. Τρόφιμα που θα φάτε αργότερα την εβδομάδα, καθώς και πρωτεΐνες, πηγαίνουν στο πίσω μέρος του ψυγείου. Ξεχωριστός φρούτα και λαχανικά που παράγουν αιθυλένιο (μπανάνες, μήλα, αβοκάντο) από ευαίσθητα σε αιθυλένιο προϊόντα (μελιτζάνες, καρότα, γιαμ) για να αποφύγετε την ωρίμανση των παντοπωλείων σας πολύ γρήγορα. Και καθαρίζετε το ψυγείο σας κάθε εβδομάδα, καθώς θα είστε ευγνώμονες για το νέο ξεκίνημα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ : Αυτό είναι το μυστικό για την αποθήκευση κάθε τύπου φρούτων και λαχανικών, ώστε να διαρκούν περισσότερο

8 Σκεφτείτε έξω από το κουτί.

Η προϋπόθεση της προετοιμασίας γεύματος είναι η προετοιμασία μεγάλων παρτίδων συστατικών που θα χρησιμοποιήσετε σε διάφορες συνταγές όλη την εβδομάδα, σωστά; Η λογική, σώθηκε. Αλλά οι γευστικοί σας κόποι χρειάζονται επίσης εξοικονόμηση - από την εξάντληση που τρώει το ίδιο ψητό μπρόκολο, κριθάρι και φασόλια σε κάθε γεύμα. Η λύση είναι απλή: συμπληρώστε συστατικά που θα διατηρούν τις γεύσεις φρέσκες και ενδιαφέρουσες σε κάθε γεύμα, όπως φρέσκα βότανα, μπαχαρικά, εσπεριδοειδή, ξηρούς καρπούς, σπόρους και ιτιές .

πώς να καθαρίσετε το αυτοκίνητο στο σπίτι