Κάθε ταξιδιώτης ξέρει τον πόνο να κοιτάζει αβοήθητα τη σύντροφό σας καθώς ροχαλίζουν με κόκκινα μάτια ενώ εσείς απολύτως, ανεξάρτητα από το τι, απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε σε αεροπλάνο. (Κατακτήσατε τις μερικές φορές χαοτικές check-in πτήσης και επέζησε ακυρώσεις πτήσεων —Έχετε κερδίσει λίγο sheye, σωστά;) Το να μην ξέρεις πώς να κοιμάσαι σε ένα αεροπλάνο είναι ακόμη πιο ενοχλητικό αν είναι ο σύντροφός σου ή ο σύντροφός σου σύντροφος που βρίσκεται δίπλα σου, ο οποίος θα προσγειωθεί ξεκούραστοι και έτοιμοι να πάνε στα αξιοθέατα ενώ ψάχνεις άγχος για την πλησιέστερη πηγή καφέ.
Εάν είστε ευαίσθητος κοιμισμένος ή δεν έχετε την ικανότητα να κοιμάστε εν κινήσει, τα κόκκινα μάτια μπορεί να είναι κουραστικά. Εδώ είναι η ασημένια επένδυση ψηλά πάνω από τα σύννεφα: Εσείς - ναι, ακόμη και εσείς - μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε σε ένα αεροπλάνο, αλλά πρέπει να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές. Γνωρίζετε τους κανόνες του τι μπορείτε να φέρετε με αεροπλάνο —Εξετάστε αυτούς τους κανόνες μιας πτήσης που υποστηρίζει τον ύπνο. Από τις αποφάσεις που λαμβάνετε την ημέρα της απογείωσης έως τη στρατηγική συσκευασίας σας, ακολουθούν μερικά κόλπα για το εμπόριο πώς να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο, απευθείας από τα συχνά αεροσκάφη.
Περάστε την καφεΐνη όλη την ημέρα
Όταν πηγαίνετε σε μια πτήση διανυκτέρευσης στην Ευρώπη, πιθανότατα δεν θα επιβιβαστείτε μέχρι το μεσημέρι ή αργότερα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ζώνες ώρας, πολλές αεροπορικές εταιρείες διαμορφώνουν τα δρομολόγια, ώστε να φτάσετε στον προορισμό σας το πρωί, επιτρέποντας μια επιπλέον ημέρα περιπέτειας. Αν και είναι δελεαστικό να ξεκινήσετε την ημέρα σας πριν από την πτήση ως συνήθως, ταξιδιώτης Cindy Sanborn λέει ότι είναι καλύτερο να παραλείψετε τον καφέ, το τσάι ή οποιοδήποτε άλλο ποτό με καφεΐνη. Ακόμα κι αν η πτήση σας είναι έως τις 8 μ.μ., παραλείψτε αυτήν την Ιάβα στις 8 π.μ. Μπορεί να αυξήσει το άγχος ή να σας κάνει να ναυτία, κάτι που θα δυσκολέψει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της πτήσης, λέει.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 9 παράξενα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν πετάτε - και τι μπορείτε να κάνετε για αυτά
Πάντα συσκευάζετε ένα σετ ύπνου ταξιδιού
Μερικοί λαοί είναι έμπειροι συσκευαστές, ενώ άλλοι αγωνίζονται να καταλάβουν ακριβώς τι χρειάζονται για ένα ταξίδι. Όποιο και αν είναι το στρατόπεδο στο οποίο βρίσκεστε, είναι σημαντικό να επιδιορθώσετε ένα κιτ ταξιδιού που θα σας προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε για να κοιμηθείτε. Σάρα Φουνκ, παραγωγός ταξιδιών και οικοδεσπότης της εκπομπής, λέει ότι δεν πηγαίνει ποτέ πουθενά χωρίς το Travel Sleep Kit. Τι περιέχει? Μάσκα ματιών, ωτοασπίδες, μίνι οδοντόβουρτσα, οδοντόκρεμα, λάδι λεβάντας, φύλλα αφαίρεσης μακιγιάζ, κρέμα προσώπου, μάσκα προσώπου, γραβάτα μαλλιών και βάλσαμο για τα χείλη. Φέρνει επίσης ένα μαξιλάρι για το λαιμό, ώστε να μπορεί να στηρίξει το λαιμό της καθώς ξεπερνά.
Αν και ορισμένες αεροπορικές εταιρείες θα παρέχουν μια μικρή οδοντόβουρτσα, μάσκα ματιών και ωτοασπίδες, δεν το κάνουν όλοι, οπότε έχοντας το δικό σας σετ θα σας κάνει πιο πιθανό να μεταβείτε στην ονειρική χώρα. Μου αρέσει ιδιαίτερα να κάνω λίγο λάδι λεβάντας κάτω από τη μύτη μου πριν κοιμηθώ στο αεροπλάνο γιατί με βοηθά να χαλαρώσω, λέει. Όλα τα άλλα αντικείμενα βοηθούν να με κάνει να νιώθω σαν στο σπίτι μου σε ένα περιβάλλον που θα ήταν άβολα διαφορετικά.
Παραλείψτε το ποτό
Ως άγκυρα ειδήσεων, Μαίρη Κορσέτι λυκίσκος από πόλη σε πόλη, ψάχνοντας για την επόμενη ιστορία - και ξοδεύοντας ένα μεγάλο μερίδιο του χρόνου της να πετάξει. Επειδή χρειάζεται ξεκούραση τόσο για την υγεία της όσο και για να κάνει καλές τηλεοπτικές εμφανίσεις, έχει κατακτήσει την τέχνη του να κοιμάται μίλια ψηλά στον ουρανό. Μία από τις πιο αποτελεσματικές στρατηγικές μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστική, αλλά λειτουργεί: παράλειψη αλκοόλ. Έχετε ήδη αφυδατωθεί από το να βρίσκεστε σε αεροπλάνο και πολλά ποτήρια κρασί ή κουτιά μπύρας θα έχουν την ουροδόχο κύστη σας σε υπερβολική οδήγηση. Ο Corsetti λέει ότι ένα αλκοολούχο ποτό είναι εντάξει για να διευκολύνει τα νεύρα σας, αλλά οτιδήποτε άλλο είναι άσχημα νέα.
Απολαύστε μια αναβάθμιση εάν μπορείτε
Αν και δεν έχουν όλοι στον προϋπολογισμό τους χώρο για αναβάθμιση σε έδρα ή πρώτης τάξεως θέση, ειδικός και συγγραφέας Kelly Hayes-Raitt λέει ότι υπάρχουν μικρές επενδύσεις που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Για επιπλέον $ 20 έως $ 50, μπορείτε να μεταβείτε από τη βασική οικονομία στην κατηγορία οικονομικής άνεσης για τις περισσότερες αεροπορικές εταιρείες, γεγονός που προσθέτει περισσότερο χώρο για τα πόδια και χώρο. Η Hayes-Raitt λέει επίσης ότι αξίζει τον κόπο να υποβάλλετε προσφορά για αναβάθμιση της επιχείρησης της τελευταίας στιγμής, εάν η επιλογή είναι διαθέσιμη. Ακόμα κι αν είναι μόνο 100 $, αν κανείς άλλος δεν υποβάλλει προσφορά, θα μπορούσατε να αναβαθμίσετε, έτσι. Εάν έχετε την τάση να πετάτε συχνά την ίδια αεροπορική εταιρεία, φροντίστε να εγγραφείτε για δωρεάν λογαριασμό μαζί τους για να συλλέξετε πόντους. Οι αεροπορικές εταιρείες θα επιβραβεύσουν τους πιστούς και είναι πιο πιθανό να λάβετε αναβάθμιση εάν βλέπουν ότι είστε συχνός ταξιδιώτης.
Επενδύστε σε ακουστικά ακύρωσης θορύβου
Εάν έχετε δοκιμάσει ωτοασπίδες σε μια πτήση και δεν το κόβουν για εσάς, ίσως είναι καιρός να επενδύσετε σε κάτι υψηλότερης ποιότητας. Ταξιδιωτικός blogger Τζο Φίλντσεντ λέει ότι τα ακουστικά που ακυρώνουν το θόρυβο έχουν αλλάξει την ικανότητά του να κουνάει σε μια πτήση.
Η τεχνολογία σήμερα είναι καταπληκτική, και πουθενά δεν είναι πιο εμφανής με τις εξελίξεις στα ακουστικά που μπορούν μαγνητικά να αποκλείσουν εξωτερικούς ήχους, λέει. Οι κινητήρες, τα μωρά που φωνάζουν, τα χτυπήματα από τη ζώνη ασφαλείας - δεν θα ακούσετε τίποτα από αυτό. Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά μία από τις κορυφαίες βαθμολογίες είναι από Μπόσε, με άνετα καλύμματα αυτιών που διευκολύνουν την κλίση σε ένα μαξιλάρι στο πλάι ενός αεροπλάνου.
Αποφύγετε την οθόνη
Εάν περιορίσετε το χρόνο της οθόνης σας πριν πάτε για ύπνο στο σπίτι, γιατί να συντονιστείτε σε μια ταινία μετά την άλλη όταν βρίσκεστε σε πτήση; Αν και είναι δελεαστικό να παρακολουθείτε κάτι ήρεμο ή χαρούμενο όταν φτάσετε στο υψόμετρο ταξιδιού, προγραμματιστής ταξιδιών LaVonne Markus λέει ότι δεν είναι υπέροχο για τα μάτια ή το μυαλό σας. Δεδομένου ότι η ακρόαση διαλόγου και η παρακολούθηση της ταινίας θα τονώσει το σώμα σας, καθιστά δύσκολο να κλείσετε τις σκέψεις σας και να κοιμηθείτε. Εάν έχετε μια πτήση 10 ωρών συν, λέει ότι μπορεί να μπορείτε να συμπιεστείτε σε μια ταινία και στη συνέχεια να ξεκουραστείτε, αλλά αν είναι μόνο λίγες ώρες, είναι καλύτερα να κοιμηθείτε κατευθείαν. Σίγουρα δεν θέλετε να αναρωτιέστε, Αρκεί 7 ώρες ύπνου; για να δικαιολογηθεί η παρακολούθηση μιας δεύτερης ταινίας.
Κάντε ό, τι θα κάνατε κανονικά πριν κοιμηθείτε στο κρεβάτι
Σκεφτείτε τη νυχτερινή σας ρουτίνα - τι κάνετε; Πλένετε το πρόσωπό σας? Βούρτσισε τα δόντια σου? Διάβασε ένα βιβλίο? Περάστε διαλογισμό; Αλλαγή σε τζαμί; Τώρα σκεφτείτε τις συνήθειές σας σε αεροπλάνο: Είναι διαφορετικές; Δεν θα έπρεπε, σύμφωνα με τον Φουνκ. Πιθανότατα δεν μπορείτε να περάσετε ολόκληρη τη ρουτίνα σας σε μια πτήση, αλλά μπορείτε να μιμηθείτε πολλά από το να νιώσετε υπνηλία τραγούδι και χορό.
Το μυαλό σας είναι ισχυρό και αν μπορείτε να το ξεγελάσετε για να φαίνεται σαν να είστε στο σπίτι, κάνει θαύματα, λέει ο Funk. Πριν πάω για ύπνο με αεροπλάνο, θα αλλάξω σε άνετα ρούχα ύπνου, θα βουρτσίσω τα δόντια μου, θα πλένω το πρόσωπό μου και θα βάλω βαριά κρέμα προσώπου. Στη συνέχεια, αφού βάλω το κάλυμμα των ματιών και τα ωτοασπίδες μου, θα φανταστώ ότι βάζω στο κρεβάτι μου. Κανονικά αυτό κάνει το τέχνασμα!
Κάντε ό, τι μπορείτε για να ακολουθήσετε το προβάδισμά της - φορέστε άνετα ρούχα που μοιάζουν με πιτζάμα, φέρετε την ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και προσπαθήστε να ακολουθήσετε την τακτική σας ρουτίνα σε αυτό το μικρό μπάνιο του αεροπλάνου.
Επιλέξτε ένα κάθισμα παραθύρου
Εάν επιλέγετε συνήθως ένα διάδρομο για να μπορείτε να κατεβείτε από την πτήση το συντομότερο δυνατόν, μόλις ανοίξουν οι πόρτες της καμπίνας, ήρθε η ώρα να παίξετε μουσικές καρέκλες για την επόμενη πτήση μεγάλων αποστάσεων. Ο Fieldsend λέει ότι το κάθισμα του παραθύρου είναι η καλύτερη επιλογή για ύπνο επειδή έχετε το άκρο του αεροπλάνου για να ακουμπήσετε.
Επίσης, αποφεύγετε την απόσπαση της προσοχής σας από άλλους επιβάτες: Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να απομακρυνθείτε επιτέλους μόνο για να επανέλθετε στη συνείδηση με μια βρύση στον ώμο σας από κάποιον που χρειάζεται την τουαλέτα, λέει. Μπορείτε να κάνετε κράτηση θέσης κάνοντας είσοδο στον λογαριασμό σας με την αεροπορική εταιρεία ή κάνοντας check in νωρίς την ημέρα πριν από την πτήση σας για να δείτε τι είναι διαθέσιμο.
Προετοιμαστείτε για προσγείωση
Εάν βρίσκεστε συνεχώς στον εαυτό σας να τονίζετε για το τι θα κάνετε μόλις προσγειωθεί η πτήση, σώστε τον εαυτό σας με το άγχος και ετοιμάστε όλα τα έγγραφα και τις πληροφορίες προτού περπατήσετε ποτέ στο αεροπλάνο. Η Hayes-Raitt συνιστά τη συλλογή των ταξιδιωτικών εγγράφων σας, των οδηγιών και της διεύθυνσης του ξενοδοχείου, κάρτες προσγείωσης για τελωνεία εάν απαιτείται και οτιδήποτε άλλο είναι απαραίτητο.
Είναι ευκολότερο να τα οργανώσετε όταν είστε φρέσκοι - και να έχετε περισσότερο χώρο αγκώνα - από ό, τι όταν είστε ασαφείς και χαλαροί, λέει. Επιπλέον, θα κοιμηθείτε καλύτερα εάν δεν ανησυχείτε για τα logistics της προσγείωσης.
