Όταν η πτήση σας πέφτει σε άλλη πόλη, πολιτεία ή χώρα, μπορεί να αισθάνεται ότι το ταξίδι μόλις ξεκινά, αλλά για το σώμα σας, η περιπέτεια ξεκίνησε όταν επιβιβαστείτε στην πτήση σας (εκτός εάν ακυρώσεις πτήσεων έριξε ένα κλειδί στα ταξιδιωτικά σας σχέδια). Αν και είναι ένας αποτελεσματικός και γρήγορος τρόπος για να φτάσετε από το σημείο Α στο σημείο Β, το να πετάξετε το φιλικό ουρανό θέτει το σύστημά σας σε υπερβολική κίνηση.

Από μια αλλαγή στο υψόμετρο και την πίεση σε έναν αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες ασθένειες, υπάρχουν πολλές συναρπαστικές (και λίγο τρελές) πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας μεταξύ της απογείωσης και της προσγείωσης. Εδώ, οι γιατροί αποκαλύπτουν τι συμβαίνει όταν είστε ψηλά στον ουρανό - καθώς και λύσεις για την αποφυγή ανεπιθύμητων παρενεργειών.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: 6 απλές κινήσεις για την καταπολέμηση της δυσκαμψίας σε ένα αεροπλάνο — Ακόμα κι αν είστε κολλημένοι σε ένα μεσαίο κάθισμα

Θα αφυδατωθείτε

Υπάρχει ένας λόγος που πολλοί αεροσυνοδοί θα περπατήσουν σε όλη την πτήση που προσφέρει νερό στους επιβάτες: Η αφυδάτωση δεν είναι απλώς κοινή, είναι πολύ εγγυημένη όταν πετάτε. Σε μια σύντομη πτήση τριών ωρών, θα χάσετε 1,5 λίτρα νερού, λέει ο Ralph E. Holsworth, DO, πιστοποιημένος γιατρός γιατρός και διευθυντής κλινικής και επιστημονικής έρευνας για ουσία ΝΕΡΟ . Θα αισθανθείτε διψασμένοι, αλλά μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας υποφέρει. Συνιστά την ενυδάτωση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας, ώστε να προσγειωθείτε χωρίς να αισθάνεστε ξεραμένα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια και μετά το ταξίδι σας για να διασφαλίσετε ότι οι πόροι σας λαμβάνουν το επιπλέον TLC που χρειάζονται.

Τα αυτιά σας βιώνουν άγχος

Εκτός από το να προκαλεί πονοκεφάλους ή να σας κάνει να νιώσετε υπνηλία, η ακραία ανύψωση μπορεί επίσης να είναι δύσκολη στα αυτιά σας, λέει Janette Nesheiwat , MD, γιατρός οικογενειακών και επειγόντων περιστατικών. Αυτό είναι ακόμη πιο έντονο εάν επιβιβαστείτε σε πτήση με λοίμωξη από κρύο ή κόλπο, καθώς λέει ότι η βλέννα και η συμφόρηση συσσωρεύονται με αυξημένη πίεση.

Εξαιτίας αυτού, δεν συνιστάται να κάνετε μια μεγάλη πτήση όταν είστε άρρωστοι - όχι μόνο θέτετε σε κίνδυνο άλλους επιβάτες, αλλά ο Δρ Nesheiwat λέει ότι οι παρατεταμένες περίοδοι πτήσης μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρό πόνο στο αυτί, αλλαγές στην ακοή ή ( στη χειρότερη) απώλεια ακοής. Εάν είστε υγιείς αλλά εξακολουθείτε να είστε ευαίσθητοι σε αυτά τα συμπτώματα, η τσίχλα μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάνετε τα αυτιά σας να σκάσουν, γεγονός που απελευθερώνει μέρος της πίεσης.

Μπορεί να αισθάνεστε λυπημένοι

Με τη ροή της λίστας αναπαραγωγής μετά από μετάβαση, τον ήλιο που λάμπει από το παράθυρο μεγέθους πίντας και τα αγαπημένα σας ρούχα ταξιδιού που χρησιμοποιούνται, θα πρέπει να είστε ενθουσιασμένοι για την απόδραση σας… αλλά νιώθετε λίγο λυπημένος; Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε λίγο νοσταλγική χωρίς να μπορείτε να τυλίξετε το κεφάλι σας γύρω από την πηγή. Θα μπορούσε απλώς να είστε σε πτήση, σύμφωνα με Aaron Αλέξανδρος, προπονητής κίνησης, χειρωνακτικός θεραπευτής και συγγραφέας.

Τα καθίσματα του αεροπλάνου σχηματίζονται για να κυλήσουν τη σπονδυλική σας στήλη στη θέση μιας λυπημένης γαρίδας, λέει, ένα στάσιμο σχήμα που φαίνεται να μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, επιτρέποντας στο σώμα σας να έχει πιο εύκολη πρόσβαση στις καταθλιπτικές μνήμες από το κανονικό. Για να ευθυγραμμίσετε τον εαυτό σας, ο Αλέξανδρος προτείνει να ευθυγραμμίσετε το σώμα σας τοποθετώντας είτε ένα παχύ μπλουζάκι, ένα σακάκι, ένα μαξιλάρι ή ένα μικρό μπουκάλι νερό πίσω από τη θωρακική σπονδυλική στήλη σας - την περιοχή πίσω από την καρδιά σας - για να αναπροσανατολίσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε μια πιο όρθια θέση ενώ είστε στον αέρα.

Έχετε τη δυνατότητα να εκτεθείτε σε ακτινοβολία

Εμ, έλα ξανά; Πριν φρικιαστείτε και σκεφτείτε πόσες πτήσεις έχετε πραγματοποιήσει τον τελευταίο χρόνο, αναπνέετε εύκολα: δεν είναι τόσο τρομακτικό όσο ακούγεται. Ιατρικός εμπειρογνώμονας Jill Carnahan, MD, ABIHM, ABoIM, IFMCP και σύμβουλος στο Tru Niagen, λέει ότι το πρώτο πράγμα που αντιμετωπίζει το σώμα μας κατά την απογείωση είναι η αύξηση της ατμοσφαιρικής ακτινοβολίας. Αυτό είναι ένα πολύ φυσικό πράγμα, απλώς και μόνο επειδή είμαστε μακριά από τη Γη σε υψόμετρο 30.000 πόδια ή μεγαλύτερο.

Η ακτινοβολία προκαλεί βλάβη στο DNA στα κύτταρα και στο οξειδωτικό στρες, παρόμοια με τις αξονικές τομογραφίες ή τις ακτίνες Χ, λέει ο Δρ Carnahan. Τι συμβαίνει λοιπόν στο σώμα μας; Δεν υπάρχει τίποτα αξιοσημείωτο, ειδικά αν πετάτε μόνο μία φορά το μήνα ή μερικές φορές κάθε χρόνο, αν και ο Δρ Carnahan λέει ότι οι πιλότοι και οι αεροσυνοδοί έχουν αυξηθεί κίνδυνοι ακτινοβολίας έκθεση λόγω του πόσο συχνά απογειώνονται και προσγειώνονται.

Θα αισθανθείτε αμέσως κουρασμένοι - και μπορεί να δυσκολευτείτε να αναπνεύσετε

Εάν έχετε έναν φίλο που κοιμάται τη στιγμή που φτάνετε στο υψόμετρο, υπάρχει ένας βιολογικός λόγος: πίεση του θαλάμου. Όπως εξηγεί ο Δρ Holsworth, τα επίπεδα οξυγόνου είναι 75% χαμηλότερα όταν βρίσκεστε σε αεροπλάνο, το οποίο παρουσιάζει μια λίστα με συμπτώματα πλυντηρίου. Αυτές περιλαμβάνουν υπνηλία, καθώς και αύξηση των πονοκεφάλων ή ζάλης.

Εάν είστε κάποιος που πάσχει από καρδιακές παθήσεις ή πνευμονικά προβλήματα, η πτήση μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο υποξίας, που είναι μείωση του κορεσμού οξυγόνου του αίματος, σύμφωνα με τον Δρ Carnahan. Προτείνει να συσκευάσετε έναν μικρό, καθαριστή αέρα για να βεβαιωθείτε ότι αναπνέετε βαθιά από το διάφραγμα για να αποφευχθεί αυτό.

Έχετε αυξημένο κίνδυνο θρόμβων αίματος

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το ενδεχόμενο θρόμβων αίματος όταν ταξιδεύετε σε ένα νέο μέρος, αλλά ξέρετε γιατί συμβαίνει αυτό; Ο Δρ Holsworth λέει ότι οφείλεται κυρίως στο ότι κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα ενώ περνάτε από αλλαγές χαμηλότερης ατμοσφαιρικής πίεσης. Η χαμένη περιεκτικότητα σε νερό στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνει το πάχος του φλεβικού αίματος που είναι πιθανό να συγκεντρωθεί στα κάτω άκρα, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο θρόμβων αίματος, λέει.

Μερικές φορές, μπορεί να είναι θρόμβοι αίματος κληρονομικός, οπότε αν οι γονείς σας έχουν υποφέρει από αυτούς, είναι σημαντικό να προσέχετε τον κίνδυνο. Ο Δρ Holsworth λέει ότι το να σηκωθείτε από το κάθισμά σας όταν το φως της ζώνης ασφαλείας δεν ανάβει θα συνεχίσει τη ροή της κυκλοφορίας σας φυσικά. Μπορείτε επίσης να επενδύσετε σε κάλτσες συμπίεσης που κάνουν θαύματα, καθώς περικλείουν τα μοσχάρια σας, βοηθώντας το αίμα να κινείται πιο εύκολα.

Τα πόδια σας μπορεί να πρηστούν

Έχετε δει ποτέ κάποιον να περπατάει αργά από ένα αεροπλάνο με πρησμένους αστραγάλους που φαίνονται απίστευτα μεγάλοι; Ο Αλέξανδρος λέει ότι αυτό προκαλείται συνήθως από καθιστές ώρες για πολλές ώρες, γεγονός που επιτρέπει τη συσσώρευση υγρού στα κάτω άκρα σας. Όχι τόσο απειλητικό για τη ζωή ή τόσο σοβαρό όσο οι θρόμβοι αίματος, μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολο να ξαφνικά έχετε υπερβολικά μεγάλα πόδια. Μπορείτε να το αποφύγετε ταξιδεύοντας με ένα ζευγάρι κάλτσες συμπίεσης για να συμπιέσετε το αίμα πίσω στην καρδιά για να ανακυκλωθεί και να το αποτρέψετε να συσσωρευτεί στα πόδια σας, λέει.

Είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε

Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθούν ή πόσο προσεκτικοί είναι, θα κρυώνουν κάθε φορά που πετούν. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στην πτήση που επηρεάζουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ξεκινώντας από τη στιγμή που φτάνετε στο αεροδρόμιο, λέει ο Alexander. Στην πραγματικότητα, λέει ότι τα αεροδρόμια είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα μέρη για τη συλλογή άγνωστων μικροβίων. Με τόσους πολλούς ανθρώπους που κάνουν ποδήλατο μέσα και έξω από τα αεροδρόμια, δεν ξέρετε ποτέ με ποιον μπορεί να έρθετε σε επαφή, επομένως είναι σημαντικό να πλένετε συχνά τα χέρια σας και να προσέχετε τι αγγίζετε.

Το ίδιο ισχύει για τα καθίσματα του αεροπλάνου, καθώς συχνά δεν καθαρίζονται διεξοδικά μεταξύ των πτήσεων. Ο πεπαλαιωμένος αέρας και ο βήχας, το φτέρνισμα των επιβατών καθιστούν την πιθανότητα να αρρωσταίνουν πολύ υψηλότερα. Σύμφωνα με Seema Sarin, MD, ένας γιατρός εσωτερικής ιατρικής πιστοποιημένος από το ταμπλό, οι επιφάνειες από τα τραπέζια στα μπάνια γεμίζουν μικρόβια.

Ο κρύος ιός και τα βακτήρια, όπως το E. coli, μπορούν να ζήσουν σε αυτές τις επιφάνειες για έως και μια εβδομάδα. Το μόνο πράγμα που σας εμποδίζει να αρρωστήσετε είναι το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο αρχίζει να εργάζεται σκληρότερα για να αντιμετωπίσει την υπερφόρτωση των μικροβίων, λέει. Ακόμα και τότε, έχετε 100 φορές περισσότερες πιθανότητες να κρυώσετε κατά την πτήση. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C (σκεφτείτε πολλά εσπεριδοειδή) πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση σας και μεταφέρετε ένα φυσικό απολυμαντικό χεριών ή λίγο λάδι τσαγιού, προτείνει ο Alexander.

Οι γευστικοί σας δείκτες θα ξεφλουδίσουν

Οι πιθανότητες είναι μικρές που έχετε περιγράψει ποτέ το φαγητό του αεροπλάνου ως καταπληκτικό - αλλά προτού αρχίσετε να αφήνετε μια αρνητική κριτική για το Yelp για μια αεροπορική εταιρεία, ο Δρ Sarin λέει ότι η ποιότητα μπορεί να μην φταίει. Θα μπορούσε να είναι το σώμα σας να αντιδρά όταν βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Καθώς φτάνετε στο υψόμετρο, η ατμόσφαιρα στην καμπίνα της αεροπορικής εταιρείας μπορεί να μειώσει την ικανότητα να δοκιμάσετε γλυκά και αλμυρά τρόφιμα κατά 30 τοις εκατό, λέει. Αυτό αφήνει τη γεύση των τροφίμων, καλά, ήπια.

Με τον αέρα να κυκλοφορεί συνεχώς μέσω του συστήματος εξαερισμού, η αίσθηση της όσφρησης μπορεί να μειωθεί εν μέρει λόγω της μείωσης της υγρασίας, λέει ο Δρ Sarin. Περιπλέκοντας όλα τα άλλα, εάν αισθανθείτε άγχος στο αεροπλάνο, αυτό μπορεί να συμβάλει στην κυριολεκτική αφήνοντας μια κακή γεύση στο στόμα σας. Όλα αυτά συχνά οδηγούν σε λιγότερο γεύματα από την αστρική εμπειρία.