Είναι υποτιμητικό να πούμε ότι συμβαίνουν πολλά τώρα: Όλα πιθανότατα αισθάνονται αρκετά συντριπτικά ακόμη και στους πιο αισιόδοξους και χαρούμενους τυχερούς μεταξύ μας. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά από τα πράγματα που έχουμε συνηθίσει να έχουμε στη ζωή μας για να προκαλέσουμε χαρά και επαναφορά είναι λίγο πιο δύσκολο να έρθουν, είτε πρόκειται για ταξίδια σε απομακρυσμένες περιοχές, επίσκεψη με φίλους και μέλη της οικογένειας (τουλάχιστον σε εσωτερικούς χώρους), ή ακόμα και μια συναυλία ή ένα δείπνο.

Αλλά δεν χρειάζεται να πάμε πάρα πολύ (ή να ξοδέψεις ούτε μια δεκάρα) για να φέρεις κάποια πολύ ικανοποιητική ικανοποίηση στη ζωή σου αυτή τη στιγμή, καθώς ετοιμαζόμαστε για τους κρύους μήνες μπροστά. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε όλα όσα χρειάζεστε στο σπίτι για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Απλώς δοκιμάστε μία από αυτές τις αναζωογονητικές στρατηγικές για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, να χαλαρώσετε και να βρείτε λίγη χαρά αυτή τη στιγμή, και μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι επόμενοι μήνες φαίνεται λίγο πιο εύχρηστοι.

Σχετικά Αντικείμενα

1 Κάντε έναν εύκολο στην επίτευξη στόχο (και ολοκληρώστε τον)

Πολλά από τα χόμπι και τις δραστηριότητες που έχουμε αναλάβει κατά τη διάρκεια της καραντίνας - από τα εικονικά μαθήματα γιόγκα έως την εκμάθηση μιας νέας γλώσσας - είναι ανοιχτού τύπου, χωρίς να υπάρχει γραμμή τερματισμού. Αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα να επιλέξετε ένα μικρότερο γκολ που έχει ένα σαφές (και ικανοποιητικό) τέλος. Δοκιμάστε πράγματα όπως καθαρίζοντας μια ντουλάπα , μαθαίνοντας να παίζω δύο τραγούδια στο γιουκαλίλι, ή να πιαζόμαστε σε άλμπουμ φωτογραφιών, λέει ο ευτυχισμένος γκουρού Gretchen Rubin, συγγραφέας του Πιο ευτυχισμένος στο σπίτι και Εξωτερική παραγγελία, εσωτερική ηρεμία. Θα έχετε τα καλά συναισθήματα να το αντιμετωπίσετε και να το ολοκληρώσετε, καθώς και την αύξηση της ενέργειας που συνοδεύει την ολοκλήρωση μιας εργασίας.

δύο Προετοιμάστε ό, τι θα χρειαστείτε για να βελτιώσετε το φθινόπωρο και το χειμώνα

Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε να αποθηκεύετε πράγματα που μπορεί να κάνουν τον χειμώνα πιο υπέροχο για εσάς. Ενώ η άνοιξη είχε να κάνει με το ψήσιμο και την υιοθέτηση κατοικίδιων ζώων, η Rubin αναμένει ότι μπορεί να υπάρχουν βιαστικά πράγματα για να κάνουν το σπίτι σας πιο άνετο, είτε πρόκειται για καλοριφέρ ή πυρκαγιά για να κάνουν τις υπαίθριες συναντήσεις ή μια τηλεόραση μεγάλης οθόνης για να κάνουν τις βραδιές ταινιών στον καναπέ σας στο σπίτι πιο επικές.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε το Friluftsliving αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα

3 Πάρτε λίγο φως το πρωί

Καθώς οι μέρες γίνονται συντομότερες και ψυχρότερες, η εποχική συναισθηματική διαταραχή μπορεί να είναι ένα πρόβλημα. Μπορείτε να βοηθήσετε να αποτρέψετε το χειμωνιάτικα μπλουζ με έκθεση στο ηλιακό φως. Είναι πραγματικά σημαντικό να πάρετε το φως του ήλιου, ειδικά εκείνο το φως νωρίς το πρωί, λέει ο Rubin. Μόλις 15 λεπτά το πρωί με τα πόδια έξω (ακόμα και αν έχει συννεφιά) μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εστίασή σας. (Μπόνους: Αυτό βιταμίνη D. μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.)

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να είσαι ευτυχισμένος

4 Εμπλέξτε τις αισθήσεις σας

Αφεθείτε σε μια μικρή καραμέλα στα μάτια - ή ακόμα καλύτερα, κάτι που μυρίζει υπέροχα. Οι άνθρωποι αξιοποιούν πραγματικά την αίσθηση της οσμής τους τώρα, λέει ο Rubin. Οι πωλήσεις αρωματικών κεριών περνούν από την οροφή, καθώς οι άνθρωποι είναι στο σπίτι περισσότερο και αναζητούν τρόπους για να το κάνουν ξεχωριστό. Αλλά κάθε καλή μυρωδιά - ένα μπουκάλι βανίλια, σιρόπι σφενδάμου, μπαχαρικά κολοκύθας - λειτουργεί.

πώς να φροντίζετε τα νύχια σας

5 Δημιουργήστε μια ευχάριστη λίστα αναπαραγωγής

Η αισιόδοξη μουσική μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, οπότε προχωρήστε και δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής τραγουδιών που μπορούν να λειτουργήσουν ως pick-me-up. Και επιλέξτε ένα τραγούδι που σας αρέσει ως ξυπνητήρι αφύπνισης. Απλά φροντίστε να το περιστρέψετε μετά από λίγο, ώστε να μην αρχίσετε να λαμβάνετε μια απάντηση από τον Παβλοβιανό στο τραγούδι εάν δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί, λέει ο Rubin.

6 Κάντε κάτι καλό για κάποιον άλλο

Το να δίνεις σε άλλους μας κάνει πάντα να νιώθουμε καλά - και θα βοηθήσεις να φωτίσεις την ημέρα κάποιου άλλου. Η Rubin προτείνει να προσφέρετε αντικείμενα που απογοητεύετε από το σπίτι σας σε μια τοπική ομάδα freecycle ή βοηθάτε να κάνετε εισαγωγές για άτομα — σε μια εποχή όπου οι άνθρωποι αναζητούν σύνδεση και ευκαιρίες για ασφαλή κοινωνικοποίηση, είναι πάντα υπέροχο να βοηθάτε τους ανθρώπους να συναντήσουν έναν πιθανό νέο φίλο ή συνάδελφο (ακόμα κι αν είναι ουσιαστικά).

7 Κάντε μια μικρή βελτίωση στο σπίτι

Εάν εξακολουθείτε να εργάζεστε (ή να εργάζεστε) από το σπίτι, ίσως έχει περάσει πολύς καιρός να αναβαθμίσετε την εγκατάστασή σας, είτε θέλετε να απολαύσετε ένα μόνιμο γραφείο αντί να χρησιμοποιήσετε το τραπέζι της κουζίνας σας ή να επενδύσετε σε νέο εξοπλισμό προπόνησης. Νομίζω ότι όλο και περισσότερο βυθίζεται στο ότι πρέπει να κάνουμε τους εαυτούς μας άνετους και να εργαζόμαστε καλά στο οικιακό μας περιβάλλον, λέει ο Rubin.

8 Κατοικώστε έναν γούνινο φίλο

Υπάρχει ένας λόγος που τόσα πολλά καταφύγια καθαρίστηκαν στην αρχή της πανδημίας - και πιθανότατα εξακολουθείτε να βλέπετε πολλά νέα κουτάβια ή γατάκια στη γειτονιά σας ή στη ροή σας στο Instagram. Αν θέλετε μια στιγμή να με πάρει, κατοικίδιο σκύλο ή γάτα, λέει ο Ρούμπιν. Όλοι είναι πεινασμένοι για αφή, και το χάιδεμα ενός σκύλου ή μιας γάτας είναι τόσο χαλαρωτικό. Εάν δεν έχετε ένα κατοικίδιο για να αγκαλιάσετε, βγείτε για μια βόλτα - πιθανώς μερικά κουτάβια περπατούν τώρα έξω από την πόρτα σας που θα χαρούμε να σας αφήσουμε να τα κατοικείτε για λίγα λεπτά.

9 Διασκεδάστε ανώδυνα

Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η καλύτερη οργάνωση σάς βοηθά να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι στο σπίτι σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει απαραίτητα να δεσμευτείτε να περάσετε πολλές ώρες για να μειώσετε τις ντουλάπες και τις συλλογές βιβλίων σας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κάνεις ένα λεπτό κάθε φορά. Χρειάζεται τόση ενέργεια για να καθαριστεί η ακαταστασία, λέει ο Ρούμπιν. Αν όμως χρειαστεί λιγότερο από ένα λεπτό, θα πρέπει να το κάνετε χωρίς καθυστέρηση - είτε αρχειοθετείτε ένα έγγραφο είτε επιστρέφετε το βρώμικο φλιτζάνι του καφέ σας στο νεροχύτη. Δεν αισθάνεται ότι είναι φόρος για την ενέργεια ή το χρόνο σας και απαλλάσσεται από μια ακαταστασία από ακαταστασία. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ ενεργοποιητικό.